Krio
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 22.03.2015 10:35
Я уже 3 раза дарил часы, если хочет часы - не дари то, что не хочет. Хорошие часы это элемент ее стиля, а недорогой телефон - это недорогой телефон, как не крути 😃

Я дарил из коллекций Mr. Jones Watches одни из (Ambassador модель была, вроде), мне очень понравился ассортимент, да не будет сочтено это все за рекламу.

А она точно хочет электронные часы типа Casio? Я бы не стал брать, если у нее только не совсем спортивный стиль одежды/жизни и она не ходит в спортивном костюме регулярно. Учитывайте ее повседневный стиль одежды, ведь часы должны с ней гармонировать, если я что-то в этом понимаю, конечно 😃
Отправлено: 22.03.2015 10:10
poison, вставлю свои 5 копеек про Фалеева.

Тренировался по нему в зале 1.5 года, весил в начале 73-74 кг стабильно на протяжение нескольких лет, через полтора года стал весить нынешние 88-89 кг (думаю, что жира из набранных килограмм если не 50%, но 40% уж наверняка) и после того как стал проходить стодневку (завтра буду на 71 дне уже) вес пока стоит (к слову - в зале больше не тренируюсь пока), правда и есть я стал меньше. В зале делал только жим лежа, приседания со штангой и становую тягу, как положено по программе.

Что хочу сказать - Фалеев работает, если не отклоняться от программы, а действительно делать базу, не изолированные упражнения, от которых толку ноль, а нормальные многосуставные. Не пробовал по Фалееву другие упражнения, но полностью с вами согласен, что принцип не поменяется - результат должен быть.

Для начала работы над массой, когда в голове не надо держать мысли про циклирование нагрузок и т.д. - отличная программа, опробованная на своей шкуре 😃

Quote:>
по мне методика одна.Как Антон сказал ""Да на массу одна программа - профицит калорий, да прогресс по весам/количеству.
Всё.""</quote>

Я бы не назвал это методикой, просто общая идея по набору веса, весьма логичная и правильная 😃 но это просто идея. А вот реализаций этой идеи может быть миллион, а Фалеев - это ценный экземпляр из этого миллиона, как по мне 😃
Отправлено: 17.03.2015 01:43
Ещё не открывал (а байк обновил ) думаю в авпреле открою сезон и 1 мая в ГОРЫЫЫЫ
</quote>

Судя по аватару байком вы занимаетесь серьезно 😃 Я по асфальту катаюсь, в основном, иногда с заездом в лес, все по-простому)

последний велик у меня сперли,когда в очередной раз я его спрятал в кустах.Правда этот велик я и сам спер когда то)))</quote>

Круг замкнулся 😃 Все честь по чести 😉
Отправлено: 16.03.2015 19:48
В начале марта сын семилетний научился подтягиваться.</quote>

Ха, вот это "молоток" 😃 Отличное начало!

Фотка, когда уже все разошлись. В следующий раз сделаем раньше и на норм камеру)))</quote>

Респект 😃 Все лица мужеского полу прям по росту подобрались! А сбоку два человека, которые встали на пути солнечной "дорожки" на земле - это просто сторонние наблюдатели?
Отправлено: 16.03.2015 19:35
У нас уже сухо, правда кругом одна пыль (( Пыльные барханы.. Зато вел целее будет ))
P.S. С такими темпами за сезон пару тройку тыщ накатаем</quote>

Уж лучше пыль, как по мне) А за сезон, надеюсь, накатаем как следует, пока резину не затрем до дыр!

В Москве ещё пару недель на площадках снег будет таять)))</quote>

Если уж совсем мешает, ему можно помочь, с лопатами на него пойти 😃 Или просто подождать, как умный, который в гору не идет!
Отправлено: 16.03.2015 16:53
Sherwud, в Москве тоже грязновато. Надоело объезжать все лужи, поэтому уделался сам и уделал велик 😃 Но по весеннему солнцу было на все плевать, ехал в удовольствие, а коня можно помыть и штаны выстирать.

З.Ы. накинул немножко километров в копилку.
Отправлено: 16.03.2015 16:49
Вот еще 79 весенних мокрых и грязных километров 😃

4790 + 37 + 42 = 4869
Отправлено: 16.03.2015 15:59
Кто-нибудь уже открыл велосезон из форумчан в МСК? Я уже пару раз по 40км навернул, хочу еще.

Есть у кого желание вместе покататься?

В идеале хочется совместить покатушки с тренировкой, т.е. доехал до места тренировки на велике и обратно также - двойная польза. Правда, пока не придумал как это сделать так, чтобы и не далеко до площадки, и не совсем близко (и рыбку съесть и...), - иначе смысл велика отпадает.

Территориально я живу в ЮЗАО (Теплый Стан), но езжу обычно достаточно далеко, так что могу подъехать в разумных пределах. Если в неразумных, то могу попробовать запихнуть велик в машину и приехать.

Кстати, если кто имел опыт с багажниками на крышу или другими удобными штуками для перевозки велосипедов, отзовитесь, как оно, есть ли не очень дорогие варианты? Однажды года 2 назад в Москве на Варшавке на ТО спросил у оф. дилера (Фольксваген) про цену на крышу этих самых "рельсов", и когда мне сказали что-то около 19 тысяч - жаба на меня ТАААК посмотрела 0_0... Должно же быть что-то более гуманное, ааа? Хотя с нынешним курсом, думаю, все стало еще дороже... Или лучше не экономить?
Отправлено: 15.03.2015 15:31

The fourth week of our “100 Days WorkOut” educational program is coming to an end, and during this week we have several times touched the question of rational and effective using of time. What would you do if you would have more free time than you have now? Perhaps, it is not that 24 hours a day are not enough for living, but it is that you use them in an inefficient way? I believe that today’s info-post will make you look at your time in a completely different way 😉

Before we start, I have to remind you that today you will do the stretching exercises and train your flexibility instead of doing the circuits, I hope no one forgot about it.

!!! This day counts, regardless of whether you've been exercising or resting today !!!

Leonardo da Vinci had 24 hours a day, Nikola Tesla had 24 hours a day and Thomas Edison had 24 hours a day too! But that didn’t stop them from doing all those incredible things they had made. Thus, the question is not actually about how much time you have, but about how you spend this time and what you spend it on.

All written below may sound a bit pathosly, but the fact remains true, these three steps really work and will let you to become more productive!

Step one: Create your vision




Before starting a journey, you need to have a clear view of your destination point. It’s not even that aimless wandering is quite merry and romantic, but it’s that aimless wondering won’t help you to reach the desirable goal. In real life it’s all the same, if you want to reach any goals (I’m speaking globally, not only in terms of health and appearance) you, obviously, should set these goals first.

It’s better to start targeting from general things to precise ones. Therefore, the simplest way to start is to close your eyes and to try to imagine yourself in the next few years. The time horizon may vary, but the most common is from 1 to 10 years. Try to make your vision as much accurate and detailed as possible. Now take a blank sheet of paper and write down on it all you’ve just imagined.

Very good, now you have not only your current reality, but also an idea of what you want to reach after some period of time. All you should do is to pave the way from the present moment to the desirable one, that is to say, to determine with the tasks, which you will have to accomplish in order to achieve the goals 😉

Step two: Get rid of garbage




In fact, the first step not only helps you to compile list of tasks, which will allow you to achieve the desirable result, but also provides another powerful tool! Now you can always question yourself ‒ “Does what I’m doing now makes me closer to my goals or not?”

It’s a very simple question, but it will allow you to focus on reaching of your goals and reduce the time spent in vain!

Someone once asked the sculptor Michelangelo how he created such magnificent works. “It's very simple,” replied Michelangelo. ”When I look at a block of marble, I see the sculpture inside. All I have to do then is to remove the outer covering.”

Step three: Do the things




After you have only useful things remained (or the vast majority, at least, we are not robots and we need to relax from time to time), it seems that now it’s time to do these things! But there is one thing you should do before this.

Split all your things into 4 groups, classifying them by importance and urgency. That is you’ll have the important and urgent things, important and non-urgent, unimportant and urgent, and, unimportant and non-urgent. Let’s take study and exams as an example. During an academic year the final exam is an important thing, but non-urgent. However, as the session time is getting closer, the final exam becomes more important and more urgent (especially, if you haven’t spent even an hour to prepare for it!). Thus, all your attention should be focused on things from the first two categories and the more things you do from the second category, the less things will appear in the second one (if you have the info-posts written in advance, you won’t have to write them in the evening). You should also try hard to decide matters and tasks from the third category, and minimize all that falls into the fourth one.

Actually, these three steps are pretty simple or even banal, but at one time they helped me with my self-organization and that’s why I’ve decided to share this with you. Hope they will help you too (and, perhaps, solve the problem of finding the time for training) and if you know any other useful time-management ‘hints’, write them in comments!

The parable of the time




Imagine there is a bank that credits your account each morning with $86,400. It carries over no balance from day to day. Every evening deletes whatever part of the balance you failed to use during the day. What would you do? Draw out every cent, of course!

Each of us has such a bank. Its name is TIME. Every morning, it credits you with 86,400 seconds. Every night it writes off, as lost, whatever of this you have failed to invest to good purpose. It carries over no balance. It allows no overdraft. Each day it opens a new account for you. Each night it burns the remains of the day. If you fail to use the day's deposits, the loss is yours. There is no going back. There is no drawing against the "tomorrow". You must live in the present on today's deposits. Invest it so as to get from it the utmost in health, happiness, and success.

The clock is running. Make the most of today.

To realize the value of ONE YEAR, ask a student who failed a grade.
To realize the value of ONE MONTH, ask a mother who gave birth to a pre-mature baby.
To realize the value of ONE WEEK, ask the editor of a weekly newspaper.
To realize the value of ONE HOUR, ask the lovers who are waiting to meet.
To realize the value of ONE MINUTE, ask a person who missed the train.
To realize the value of ONE SECOND, ask a person who just avoided an accident.
To realize the value of ONE MILLISECOND, ask the person who won a silver medal in the Olympics.

Treasure every moment that you have. And treasure it more because you shared it with someone special; special enough to spend your time on them.
And remember that time waits for no one. Yesterday is history. Tomorrow is mystery. Today is a gift. That's why it's called the present.


Understand the value of the moment. The time doesn’t wait for anyone. What happened yesterday is already a history. Nobody can know what will happen tomorrow! Appreciate your time and use it to advantage!

<url="http://workout.su/100dw">100 Days WorkOut - Contents</url>
Отправлено: 13.03.2015 14:14
WasD, спасибо, все понял 😃

Я далек от социальных сетей, к сожалению, а может и к счастью 😃 Удалил все аккаунты около 4-5 лет назад и с тех пор вообще не знаю что там происходит. С друзьями общаюсь либо в живую, либо через WhatsApp.

Но теперь буду поглядывать в фейсбук, любопытно что и как там.
Отправлено: 13.03.2015 00:07
Времени в сутках не прибавляется, работа не убавляется, а тема переводов несколько заглохла, как я вижу. В ветке с англоязычными переводами сидит несколько человек, которые не являются, по сути, той целевой аудиторией, которая планировалась там, а жаль 😦

Мне кажется так происходит потому, что сам сайт русскоязычный и узнать, а тем более найти/наткнуться на эту ветку форума, англоязычному человеку практически нереально, но даже если это произойдет, никакой мотивации сидеть на русском сайте с единственной полупустой веткой на английском нет, к сожалению. Человеку будет проще посетить любой из множества англоязычных ресурсов, где он найдет и людей для общения и ответы на родном языке, а в нашем случае англоязычный пользователь на форуме больше напоминает белую ворону.

Сорри за такой демотиватор, я не со зла, честно 😃 Просто мне кажется, что на сайте сейчас просто нет необходимой "инфраструктуры" для англоговорящей аудитории, поэтому ее самой тут, по большому счету, и нет.

WasD, было ли в планах сделать английскую версию сайта, или это очень далекие перспективы в силу объективных причин?

P.S. Беру 28 день, постараюсь найти время для перевода.

P.P.S. Неплохо бы обновить список переведенных постов, он давно не менялся.
Отправлено: 23.02.2015 01:01
Вынужден взять небольшой перерыв с переводами (25 день сегодня честно опубликовал), разгребу авгиевы конюшни на работе и сразу вернусь на помощь при первой возможности. I'll be back 😃
Отправлено: 23.02.2015 00:52
Антон, когда будешь делать редактуру, подумай, может переделать часть про Грега Плитта и скорректировать настоящее время на прошлое? Все таки человека уже нет в живых. Я перевел так, как было в исходнике, а ты уж подправь, как тебе больше по душе 😃
Отправлено: 23.02.2015 00:46

In the modern world we are always surrounded with the different troubles and problems, and it’s often quite hard to find time for training. For many people workout has become a way out from this situation, because it has allowed to exclude all side elements related to time consuming (e.g. there is no need to go somewhere, it’s possible to train at home or on the nearest street sportsground) and at the same time to keep efficiency and productivity.

Nevertheless, the issue of choosing time for training are still actual today, and we are going to talk about the factors that has an impact on it. It should be noted that there is no “universal” best time for training and this issue, like many others, should be considered individually.

The most important factor that you have to take account of is a possibility to train regularly at the same time. If having trainings is much better than not to have ones, so having the regular trainings is much better than to train from time to time. Therefore try to find a time interval in your daily schedule when you always (or at least in 90% of cases) can spend time on workout. It can be morning, it can be day, it can be evening or even night. Anyway, it’s better to choose one time and train regularly at that time.

There are also a number of secondary factors influencing the choosing of time for training:

* Taking meals. It is pretty hard to train on an empty as well as on a full stomach. So, it’s better to train in one-two hours after a meal.

*Cardiovascular and other systems. Active trainings not load muscles only, but cardiovascular and respiratory systems as well. Regardless whether you are an early bird or a night owl, for a while after waking all organism systems work, let’s say, at the ‘low rotation speed’. So, if you want to train in the first half of the day, you should dedicate enough time for warming up. You don’t drive your car fast in winter without warming it up before, do you? It’s all the same with your body. In case of normal daily schedule, when it’s time to sleep, your organism starts to slow down all its systems, relaxes and prepares to rest. That is why it’s recommended to train not less than two hours before going to sleep, in order not to spoil the natural biorhythms.

* Results. It might seem commonplace, but the results are not the last point in our list of factors. If you always train in the mornings and see no results – try to train at some other time. It’s quite possible that morning trainings is not for you 😉

* Support. Believe my experience, it’s much easier to find friends to train together at after-dinner time or in the evening, rather than in the morning. And as I said earlier, collective trainings are much more effective than trainings alone!

* Goals. If your goal is to gain muscle mass, it’s better to train in the evening, two hours before sleep. As we all remember, by training we cause microtraumas in muscles, which are recovered during the rest period, making muscles stronger. Accordingly, it would be ideal to eat and sleep after a good workout, and you have such opportunity only in the evening.

* Job. If your job is related e.g. to manual labor, then trainings in the morning is the best solution. To make it effective, you should go all out, but it’s hard to be done, remembering you have a whole day full of hard work afterwards! However, when you’ll come home tired after work you will hardly want to train too. So, you should decide yourself what’s good for you.

A few interesting facts in support of the issue. Greg Plitt, one of the leading fitness models in the world, trains regularly at 5-6 in the morning due to the three main reasons:

1) There are much less people in a gym (this argument also works for a street sportsground, especially if it’s fully occupied by the children during the daytime)
2) Regardless of his plans his morning is always free.
3) He is energized for the whole day

At the same time, 8 time Mister Olympia – Ronnie Coleman, in his time, regularly trained at night or in the morning, as it was difficult to him to combine his trainings with working for the police.

I suppose you might have mentioned that I like the different sayings. And here is another one for you, just on today’s info-post topic: if you really want to do something, you’ll find a way, if you don’t, you’ll find an excuse.

And when do YOU train?

100-day workout – Contents
Отправлено: 22.02.2015 10:59
Времени катастрофически не хватает, завал на работе 😦 Постараюсь сегодня-завтра что-нибудь выдать.