75 день (08.12.15)

Вечер
8 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Пресс - 5 разных упражнений по 23 повторения

74 день (06.12.15)

Утро
8 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

Вечер
Подтягивание широким хватом за голову
6 подходов по 8 раз (интервал 2 мин)

2 минуты перерыв
Пресс на турнике - поднятие ног к перекладине 2*10 (интервал 55сек)

73 день (04.12.15)

Вечер
Пресс - 11 разных упражнений по 23 повторения - без перерыва

72 день (03.12.15)

Утро
8 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Отжимание от брусьев - интервал 2 мин
40,50

Вечер
Пресс на турнике
Поднятие ног к перекладине 3 подхода по 15 раз (интервал 55 сек)

71 день (01.12.15)

Вечер
8 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Пресс на турнике
Поднятие ног к перекладине 3 подхода по 10 раз (интервал 55 сек)

70 день (30.11.15)
Добавляем 1 круг

Вечер
8 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

7 мин перерыв
Подтягивание широким хватом за голову
6 подходов по 8 раз (интервал 2 мин)

10 мин перерыв
Пресс - 10 разных упражнений по 23 повторения - без перерыва

69 день (28.11.15)

Утро
7 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

8 минут перерыв
Отжимание от брусьев (интервал 2 мин)
60,30

3 мин перерыв
Пресс на турнике
Поднятие ног коленями к груди с развор в каждую сторону
2*10 (интервал 60 сек)

68 день (27.11.15)

Вечер
7 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

67 день (26.11.15)

Вечер
7 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

8 мин перерыв
Подтягивание широким хватом за голову
5 подходов по 8 раз (интервал 2 мин)

2 мин перерыв
Потихонку учимся делать горизонт

10 мин перерыв
Пресс - 12 разных упражнений по 23 повторения - без перерыва

66 день (25.11.15)

Утро
7 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

65 день (24.11.15)

Утро
7 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

7 мин перерыв
Подтягивание широким хватом за голову
5 подходов по 8 раз (интервал 2 мин)

2 мин перерыв
Пресс не туринике (поднятие ног к перекладине) 2 подхода по 10 раз

Вечер
Пресс - 12 разных упражнений по 23 повторения - без перерыва
1 мин перерыв
Салабхасана 1*23

64 день (22.11.15)

День
7 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

7 мин перерыв
Отжимание от брусьев
50,40 (интервал 2 мин)

Вечер
Пресс - 12 разных упражнений по 23 повторения - без перерыва

63 день (21.11.15)

Утро
7 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

7 мин перерыв
Подтягивание широким хватом за голову
4 подхода по 8 раз (интервал 2 мин)

2 мин перерыв
Пресс не туринике (поднятие ног коленями к правому и к левому плечу) 2 подхода по 10 раз

Вечер
Пресс - 10 разных подходов по 23 повторения - без перерыва
1 мин перерыв
Салабхасана 1*23

62 день (19.11.15)

День
7 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

61 день (18.11.15)

День
7 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

9 мин перерыв
Подтягивание широким хватом за голову
4 подхода по 8 раз (интервал 2 мин)

Вечер
Пресс - 10 разных подходов по 23 повторения
2 мин перерыв
Пресс на турнике (Поднятие ног к перекладине)
2*8 (интервал 50 сек)