Отправлено: 21.11.2014 16:09
Пятница!!! По пивку! 😃
Отправлено: 21.11.2014 08:02
<quote name=Slayer26>
WasD, всё таки проясни, пожалуйста, вот этот момент. В посте про БЖУ ты писал, что белок - это строительный материал для мышц без которого мышечная масса увеличиваться не будет. А сейчас ты пишешь, что белок простому человеку не нужен, а только профессиональным спортсменам. У меня разрыв шаблона прям. 😃</quote>
Точно такой же вопрос. Вместо 10 яиц я могу выпить стакан коктейля. Не идет речь о полном замещении нормального питания, как добавку считаю, что можно а иногда и нужно использовать.
Отправлено: 20.11.2014 17:40
Это же просто БЕЛОК! Яичный или молочный. Чем он вам не угодил?
Отправлено: 19.11.2014 09:38
<quote name=ogrudko>
А я по балансу жидкости пользуюсь рекомендацией Сергея Илюкова, спортивного врача, работающего со спортсменами циклических и игровых видов спорта. Согласно реокмендации, нужно обращать внимание на цвет мочи. Нормальный цвет - светло-соломенный. Чем темнее моча, тем сильнее идет нагрузка на почки, что среди прочего означает и обезвоживание. Рассказывал, что однажды ему попалась в руки команда хоккеистов, которые ну совсем не понимали сколько жидкости им нужно потреблять. Пришлось над унитазом повесить картинку с цветами мочи, чтобы они сами смогли определять степень обезвоженности 😃</quote>
Повесьте тоже на главной странице! 😃
Отправлено: 17.11.2014 13:41
10 неделя
Турник: 12-9-7-7-7
Брусья: 31-31-26-21-21
Вечером: отжимания с хлопком 5 подходов по 10.
Скручивания 3 по 43
Отправлено: 10.11.2014 17:38
турник: было 4 - стало 14 (+10)
брусья: было 10 - стало 33 (+23)

Программа правда другая, но по времени начинал одновременно со стодневкой.
Отправлено: 10.11.2014 17:36
Ну что, пошла 9 неделя:
Турник: 12-8-7-7-6 (последний раз дался тяжеловато)
Брусья: 29-29-24-19-19

На максимум не делал, но судя по первому подходу:
турник 14 - было 4 (+10)
брусья 33 - было 10 (+23)
отжимания - делаю разными хватами, поэтому оценить сложно на сколько вырос (раньше делал 100)
Отправлено: 07.11.2014 19:38
Нормальная программа для отжиманий. Вообще мне нравятся программы на увеличение, хорошо мотивируют. Сам сейчас занимаюсь на турнике и брусьях по схожим программам. http://workout.su/forum_thread/3825
Прогресс очевиден.
Отправлено: 03.11.2014 15:22
Началась 8 неделя:
Турник:11-8-7-6-6
Брусья:27-27-22-17-17
Все ок.
Отправлено: 30.10.2014 14:33
<quote name=Gunner89>
Круги вчера по плану:

5*6-30-20-30

Сегодня двигаю навстречу последним теплым денькам на юг Кранодарского края.
Всем удачи!</quote>
я тоже в краснодар махну на праздники (хотя там как раз будет как сейчас у нас)
Отправлено: 29.10.2014 14:43
Вчера:
турник 10-8-6-6-6
брусья 25-25-20-15-15
Перерыв по 1,5 минуты.
Вечером отжимания от пола на кулаках 30-20-20-20-20
скручивания 3*35
Эспандер кистевой 75 кг 5*6 до конца на каждую руку

Сегодня: день отдыха (только скручивания и эспандер)
Отправлено: 29.10.2014 10:32
Шантарам (Грегори Робертс)
Отправлено: 27.10.2014 12:59
Началась 7 неделя:
Турник:10-8-6-6-6
Брусья:25-25-20-15-15
Вечером будут скручивания 3*34 и отжимания 42-30-20-20-20
Отправлено: 25.10.2014 20:45
Замеры: правый бицепс -38.5, левый -38. Грудь-111, талия-96. Вес 84
Отправлено: 22.10.2014 13:25
нужна