romario_tar

для того чтобы себя мотивировать буду раз в неделю выкладывать статус.

Сегодня пошла третья неделя программы "подтягивания" 8-6-5-5-4
и третья неделя программы "брусья" (20-20-15-15-10). Подтягивания думаю осилю, а вот такой резкий переход в отжиманиях на брусьях с 50 раз (15-15-10-5-5) до 80 думаю не осилю. Сделаю 60 раз (17-17-12-7-7)

Спасибо за совет!

Посоветуйте какой турник взять домой?
Стоит ли брать распорный (крепление в коридоре между стен), как например этот http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/turniki/1529569/ или же лучше взять такую модель http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/turniki/1529878/. Вторая модель более громоздкая, места для него особо нет и жена может не одобрить. Что касается первого варианта, то боюсь не он выдержит меня.

Добрый день! Решил выложить свой дневник по программе 30 подтягиваний за 30 недель и увеличение количества отжиманий на брусьях за 17 недель(можете найти в интернете).
Началось все с того, что я в очередной раз (1 сентября) решил бросить курить и чтобы чем-то отвлечься начал ходить на тренажеры. Мои успехи до момента бросания курения: кол-во подтягиваний 3-4, отжимания на брусьях - 10, отжимания от пола - 100 быстро , 60 с остановкой в нижней точке (не удивляйтесь , когда прошлый раз бросал курить долбил это упражнение).

Увидел программа решил ими воспользоваться, чтобы увеличить количество подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях.

Сейчас нахожусь на второй неделе по программе "турник" (7-6-5-4-4) и 2 неделе по программе "брусья" (15-15-10-5-5). Пока справляюсь.

Чувствую как улучшилось самочувствие (на экскалатор забегаю без отдышки ).И в целом показатели поднялись.
Так что - курение зло, бросайте это не нужное занятие, кто еще не бросил.
Единственное, что для меня сложно сейчас - заставить себя пойти на турник вечером после работы в холод и дождь. Видимо надо вешать турник дома. Кто посоветует модель?