northern_light

День 27-й (понедельник):

Пропускаю по плохому самочувствию.

День 26-й (воскресенье):

Растяжка по этому видео http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI.
Повторений только поменьше, чем рекомендуется. По 3-4.

День 25-й (суббота):

Отдых.

День 24-й (пятница):

Разминка
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
Заминка с элементами растяжки

Сегодня опробовал новый турник http://workoutshop.ru/turniki/103-turnik-brusja-press-3v1-workout-h7-pro-chernyy.html
Плюс к мотивации))
Вчера прохалявил, поэтому сегодня, несмотря на то, что мало спал, 5 кругов прошли в бодром темпе, пободрее, чем обычно. Сегодня ощущения очень хорошие.
Стал замечать, что легче делать более правильные отжимания. Силы появились.

День 23-й (четверг):

Пропустил.

День 22-й (среда):

Разминка
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
Заминка с элементами растяжки

Делал австралийские с помощью ноги на подставке. На 5-м круге в паре было уже плохое качество. 5-й круг ощутимо добавил нагрузки.

21-й (вторник)

Разминка
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
Заминка с элементами растяжки

19-й день:

Разминка
(1+5а)-8-7-8
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-10-6-7
(1+5а)-7-6-7
Заминка с элементами растяжки

Сегодня получилось неплохое подтягивание в первом и втором кругах, 3-й — не очень, а 4-й совсем подбородком недотянул.

18-й день:

Разминка и легкая растяжка.

17-й день:

Отдых.

16-й день:

Обычная программа, полет нормальный.

15-й день:

Пропустил по самочувствию.

В строю! Двигаемся дальше.

14-й день:

Сегодня сильно холоднее, чем вчера.
Вчера после дня отдыха было полегче, сегодня слегка потяжелее. Может восстановиться полностью не успел, а может сказалось то, что в 2 ночи лег.

Разминка.
(1+5а)-7-6-7 х4, 60 сек
Заминка.

Одна из пауз была чуть больше 60 сек.
Сегодня подтягивался по-австралийски с одной ногой на низкой перекладине.

В строю!

Сегодня немного тяжелее чем вчера, но в целом хорошо. Погода изменилась)