northern_light

013. Воскресенье.

Сегодня пропустил из-за не очень хорошего самочувствия((

012. Суббота.

Разминка.
1-10-10-10)*4
Заминка с растяжкой.
Получилось немного лучше дышать в отжиманиях.
Подтягивания делал на толстом брусе, получалось не до конца.

Сегодня пропустил из-за не очень хорошего самочувствия((

Разминка.
1-10-10-10)*4
В последнем круге попытался 2 подтягивания, но до конца правильно пока не получилось. Подтягивания делал на брусе за неимением турника под рукой.
Дыхание в отжиманиях стало лучше, только теперь приходится вдыхать воздух прямо с пола. Подкладываю что-нибудь чистое иногда.
Заминка с растяжкой

011. День десятый. Пятница.

Сегодня пятница -- день растяжки.
Растяжка с разминкой около 20 минут.
Потом еще поплавал полчаса.

Сегодня пятница -- день растяжки.
Растяжка с разминкой около 20 минут.
Потом еще поплавал полчаса.

010. День десятый. Четверг.

Разминка.
1-10-10-10)*3
1.5-10-10.10
Заминка с растяжкой.
Сегодня дыхание в отжиманиях получше получилось, но еще не так, как хотелось бы.
Хотя легче стало.

Разминка.
1-10-10-10)*3
1.5-10-10.10
Заминка с растяжкой.
Сегодня дыхание в отжиманиях получше получилось, но еще не так, как хотелось бы.
Хотя легче стало.

009. День девятый. Среда.

Разминка.
1-10-10-10)*3
1.5-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня почувствовал, как надо дышать в приседаниях. По ощущению похоже на то, как когда-то понял, как плыть, вдыхая над водой и выдыхая в воду. Тогда было ощущение, что я могу нормально дышать, когда плыву, воздуха хватает и я теперь могу плыть долго. Сегодня было похожее ощущение в приседаниях. Получился хороший вдох при опускании и выдох на поднимании. Проблема была именно во вдохе.
В отжиманиях хорошо вдохнуть пока почему-то не получается.

Разминка.
1-10-10-10)*3
1.5-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня почувствовал, как надо дышать в приседаниях. По ощущению похоже на то, как когда-то понял, как плыть, вдыхая над водой и выдыхая в воду. Тогда было ощущение, что я могу нормально дышать, когда плыву, воздуха хватает и я теперь могу плыть долго. Сегодня было похожее ощущение в приседаниях. Получился хороший вдох при опускании и выдох на поднимании. Проблема была именно во вдохе.
В отжиманиях хорошо вдохнуть пока почему-то не получается.

Разминка
1-10-10-10)*3
1+1неполн.-10-10-10
Заминка.
Тяжелее всего стали отжимания.
А приседания -- легче.

В строю)
Разминка
(1-7-10-7)*3
2-10-10-10
Заминка.
Сегодня тяжелее всего дались отжимания.
Растяжку решил делать в пятницу, она у меня день отдыха получилась)

Разминка
(1-7-10-7)*4
3 последних круга -- неполные подтягивания опять на низких детских качелях.
Заминка.
Сегодня ноги стали болеть не так сильно в течение дня. Втягиваютсяя понемногу.

Снова в деле после дня отдыха)
Разминка,
2*(1-7-10-7),
2*(1неполный-7-10-7),
Заминку забыл сегодня(
Подтягивания делал от низких детских качелей с подтянутыми ногами.

Сегодня получился день отдыха.