northern_light

В строю!

Сегодня только кашляю, остальные симптомы болезни ушли.
Разминка.
(1+5а)-7-6-7 х4, 60 сек
Заминка.

Сегодня хорошо пошли подтягивания. В 3-х кругах правильно подтянулся и только в последнем не смог правильно поднять себя до конца.
В целом ощущения хорошие и приятные. Нагрузка выбрана правильно.

13-й день:

Сегодня только кашляю, остальные симптомы болезни ушли.
Разминка.
(1+5а)-7-6-7 х4, 60 сек
Заминка.

Сегодня хорошо пошли подтягивания. В 3-х кругах правильно подтянулся и только в последнем не смог правильно поднять себя до конца.
В целом ощущения хорошие и приятные. Нагрузка выбрана правильно.

12-й день:

День отдыха.

Сегодня день отдыха)

В строю!

Все еще не очень хорошо себя чувствую.
Сегодня делал щадащую растяжку вечером около 23 часов.

11-й день:

Все еще не очень хорошо себя чувствую.
Сегодня делал щадащую растяжку вечером около 23 часов.

10-й день:

Приболел. Решил пропустить.

Сегодня приболел, придется пропустить

9-й день:

Занимался в 10 вечера опять.

Разминка
(1+5а)-7-6-7 х4 (60 сек)
Заминка

Немного тяжко было. Только вернулся с югов и сопливлю.
Отдельные разы даже халявно как-то сделал.

В строю.

Занимался в 10 вечера опять.

Разминка
(1+5а)-7-6-7 х4 (60 сек)
Заминка

Немного тяжко было. Только вернулся с югов и сопливлю.
Отдельные разы даже халявно как-то сделал.

Всем привет!

Разминка (посмотрел видео-растяжку с Бадюком, взял программу разминки в основном оттуда)
(1+5а)-7-6-7 х4, отдых 60 сек.
Небольшая заминка с элементами растяжки.

Сегодня тренировался в 10 вечера. В целом ощущения хорошие. Мышцы спины слегка побаливают, получили нагрузку от австралийских подтягиваний под брусьями. Старался внимательно следить за подъемом за счет мышц спины.

8-й день:

Разминка (посмотрел видео-растяжку с Бадюком, взял программу разминки в основном оттуда)
(1+5а)-7-6-7 х4, отдых 60 сек.
Небольшая заминка с элементами растяжки.

Сегодня тренировался в 10 вечера. В целом ощущения хорошие. Мышцы спины слегка побаливают, получили нагрузку от австралийских подтягиваний под брусьями. Старался внимательно следить за подъемом за счет мышц спины.

Всем привет!

День отдыха уже был, так что сегодня у меня круги.

Обычная разминка, боль в мышцах ушла полностью. Даже при прощупывании не чувствуется.
(1+5а)-7-6-7 х4 (отдых 60 сек)
Заминка с растяжкой.

Сегодня в первых 2-х кругах получились нормальные подтягивания, в третьем чуть не дотянул правильно, в четвертом поднялся не до конца. Но старался делать правильно.
Нагрузка пока оптимальная. После тренировки остается совсем немного сил.

7-й день:

Обычная разминка, боль в мышцах ушла полностью. Даже при прощупывании не чувствуется.
(1+5а)-7-6-7 х4 (отдых 60 сек)
Заминка с растяжкой.

Сегодня в первых 2-х кругах получились нормальные подтягивания, в третьем чуть не дотянул правильно, в четвертом поднялся не до конца. Но старался делать правильно.
Нагрузка пока оптимальная, наконец-то. После тренировки сил остается совсем немного.

Всем привет!

День 6-й.
День после растяжки в субботу и отдыха в воскресенье.

Тщательная разминка (особенно плечи и грудь и ноги).
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
(1+5а)-7-6-7
Подтягивание в первом круге хорошее, в остальных стараюсь делать правильно, но до конца не получается подняться.
Отдых 60 сек.
Заминка с растяжкой.
По совету ogrudko добавил с этой недели еще отжимание, теперь 6. Вроде нормально пошло. Еще раз спасибо за совет!

Сегодня в целом намного легче, чем в самые первые дни. Боль из мышц ушла полностью, нагрузка наконец-то такая, как надо. За 60 сек успеваю восстанваливаться, силы после тренировки немного остаются, усталость приятная.