Tala

Антон! Я проходила 100дневку 2015. Тогда на главной странице сайта был общий форум участников, где участники отписывалисть о резултиатах за день. Сегодня я не смогла найти подобного раздела. Для меня он был самой сильной мотивацией: с утра, открывая сайт, уже видела успехи остальных . Я егоипростоине нашла, или больше нет этого раздела?

Круги

4.10
Тренировка в зале.
Круги 4,12,10,12
Растяжка

1 и 2 октября растяжка и отдых

4 круга
Подтягивания с зелёной резинкой 4
Приседы 12
Отжимания 10
Приседы 12
Заминка (растяжка)

30.09
4 круга
Подтягивания с зелёной резинкой 4
Приседы 12
Отжимания 10
Приседы 12
Растяжка

Когда проходила свою первую стодневку, посмотрев видео про растяжку тоже растерялась, ничего не поняла и мало что смогла. В итоге, делала растяжку от случая к случаю, что совершенно не эффективно.
Сейчас, я обязательно после кругов делаю растяжку кажлый день!!!!! На разогретые мышцы-отлично! Потихоньку приходит понимание и техника становиться лучше!А на 6 день тренировок у меня запланирована растяжка на 30 минут, стараюсь больше и правильнее проработать целевые мышцы. Но пока- я в самом самом начаое пути!

29.09
Круги
Подтягивания с зелёной резинкой 4
Приседы 12
Отжимания 10
Приседы 12
Растяжка в качестве заминки

У меня сегодня по плану круги.
4 круга
Подтягивания с зелёной резинкой 4
Приседы 10
Отжимания 10
Приседы 10
Заминка (растяжка)

28.09
4 круга
Подтягивания с зелёной резинкой 4
Приседы 10
Отжимания 10
Приседы 10

27.09
Отменила тренировки в зале.
4 круга
Подтягивания с зелёной резинкой 4
Приседы 10
Отжимания 10
Приседы 10

4 круга
Подтягивания с зелёной резинкой 4
Приседы 10
Отжимания 10
Приседы 10

4 круга
Подтягивания 3 с зелёной резинкой
Приседы 10
Отжимания 10
Приседы 10

26.09
4 круга
Подтягивания 3 с зелёной резинкой
Приседы 10
Отжимания 10
Приседы 10

4 круга.вместо подтягиваний- скручивания.
10 отжиманий
10 приседов
20 скручиваний
10 приседов