Zml

Легко! Повесим! Как его взять?

Очень интересно! Жир не успевает расщепляться? А доказательства такой версии есть? Я думаю, все несколько сложнее

Кстати, если ты еще не осознал, то вес сам не уйдет. И от тренировок не уйдет, это вообще практически не связано физиологически, скорее психологически. Надо мало кушать. Считать калории. Садись на 1500 ккал в сутки и терпи, другого пути нет и не будет.

Ну, тогда понятно, что подтягивания поперли!
Стодневка очень сильный акцент на ноги имеет. Это плюс в том, что ноги - огромная мышца. Стресс для нее позволяет вызвать всплеск андрогенных гормонов, которые способствуют развитию всех мышц организма. Спина - тоже большая мышца, но она у людей слабее и так интенсивно ее нагрузить новички не могут. Но есть и минус. Запас энергии, накопленный организмом к тренировке в основном уходит на работу ног. Сейчас ты ноги исключил, потому осталось больше энергии на подтягивания и отжимания, так и должно быть Не торопись только возвращать приседания, лечи коленку! А бег вообще исключи от греха. Вот будешь весить хотя бы 75 кг, тогда беги.

Вопрос пока общего планирования алгоритма.
1. Дни стодневки идут каждый день по таймеру айфона?
2. А ты можешь заполнить дневник: ты занимался и чем или отдыхал?
Если да и да, то вопрос:
На до бы предусмотреть форс-мажор в жизни человека: заболел, уехал и т.п.. Надо сделать возможность стодневку "ставить на паузу" по уважительным причинам Довольно много ведь народу заканчивает стодневку на неделю-три позже, но честно заканчивает!

А приседания с выпадами стал делать? И как ощущения в коленках?

Ага, прям через дорогу от угла Новодевичьего, который выходит к развязке с ТТК.

Круглый год жить можно? Печька есть?

Да, да! Утром ты встал именно заниматься! А вечером пришел уставший, хочется покушать... Много тратиться моральных сил

13 июля 2016
День 60
7:00
Вес: 77,9 кг

Медитация 20 минут

Воркаут: перестановки, подходы с интервалом 30 секунд
Подтягивания 4х6
Выпады 20х6
Отжимания на брусьях 6х6
Ноги к перекладине из положения 90 градусов 5х6
Вся тренировка 23 минуты

12 июля 2016
День 59
7:00
Вес: 79,1 кг

Медитация 20 минут

Воркаут: перестановки, подходы с интервалом 30 секунд
Подтягивания 4х6
Приседания убрал, слишком легко, а делать помногу времени жалко
Выпады 20х6
Отжимания на брусьях 6х6
Ноги к перекладине из положения 90 градусов 5х6

Я вот тоже в отпуск на дачу на пару недель собрался Турник там есть, а вот с брусьями вопрос. Буду отжиматься от пола

Температура суслика в анабиозе около 0 градусов по Цельсию: хрен добудишься!

Про колени. Последи за приседаниями и выпадами:
1. Нагрузку надо чувствовать все время посередине стопы или лучше ближе к пяткам и не допускать переноса на мыски.
2. Спина должна быть прогнута все время в нижней части спины. Для этого улучшай растяжку - делай наклоны и тянись.

И главное. ХУДЕЙ!!! Нагрузка на ноги с лишним весом растет сильно. А тебе с этими ногами еще лет 30-40 жить

Поди убежище хочешь отгрохать от мирской суеты и квартплаты?