Отправлено: 26.09.2014 08:08
<quote name=dshevchenko>
Найдёшь эту причину - не бросишь никогда. И не важно, какой будет эта причина, главное чтобы она была.</quote>
Категорически не согласен. Если тело сочтет причину менее важной чем например желание посмотреть какой-нибудь фильм - оно забьет на эту причину.
а потом еще раз...
и еще...
и снова....
и так пока совсем не забудешь что она когда-то была.
Отправлено: 26.09.2014 03:22
+36 = 47 641
Отправлено: 26.09.2014 03:21
+36 = 50 943
Отправлено: 26.09.2014 03:20
<quote name=WasD>
Я бы забил, только время тратить. </quote>
Спасибо.
Отправлено: 26.09.2014 03:18
<quote name=Haisver>
Всмысле быстро выучил ? Просто встал на руки около стены и отжимаешся . Чего учить ? </quote>
Подтягиваюсь 10, на брусьях вообще 20 отжимаюсь, в стойке у стены ни разу не получается...
Мож что не так делаю...
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 25.09.2014 10:29
<quote name=IvanSm>
коротко уточнить, какой должен быть хват, чтобы основная нагрузка шла на БИЦЕПС</quote>
если коротко - то именно
<quote name=IvanSm>
Узкий снизу</quote>

<quote name=Lelik>
Основная нагрузка когда я поднимаюсь вверх и соотвественно вдох я делаю при подъеме или что то не так понял?</quote>
как раз ноборот - выдох в фазе наибольшей нагрузки.
Отправлено: 25.09.2014 10:07
<quote name=Haisver>
Отжимания в стойке на руках у стены 6х3</quote>
Как так быстро их выучил? Поделись секретом.
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 25.09.2014 02:29
<quote name=WasD>
Когда будешь делать хотя бы 5х5 взрывные подтягивания до груди, с выходами будет прогресс. 3-4 раза это очень мало. На брусьях делай 30-40 раз. Надо качать базу, mynlait правильно пишет.
...
Значит мало сил. Здесь только тренировки помогут, и будет хорошо, если будешь так делать раз 15-20 в подходе. </quote>
Короче, спасибо. Значит пока буду базу добивать.
Только все таки непонятно, стоит ли пытаться делать выходы или пока не будет этих самых 5*5 до груди и 30-40 на брусьях забить на них?
Отправлено: 25.09.2014 02:17
+24 = 50 651
Отправлено: 25.09.2014 02:16
+34 = 47 517
Отправлено: 24.09.2014 09:55
Спасибо, буду пробовать.
Но "флажок" это разве не когда тело вытянуто горизонтально и опирается на руки, зацепленные за стойку/лестницу в широком хвате, расставленном вертикально?

типо вот так:

Н
Н\
Н \
Н О======
Н /
Н/
Н
Отправлено: 24.09.2014 08:41
Пробовал делать выходы (пока на одну) - не получается даже на низком турнике (чуть меньше моего роста) с подпрыгиванием.

Пытаюсь делать подводящие:
- подтягивания до груди делаю на свежие руки 3-4 раза.
- отжимания на брусьях делаю вообще легко.

На брусьях попробовал делать отжимания на 1 брусе - не получается удерживать баланс. Ну, то есть пока стою на брусе в верхнем упоре - вроде еще ничего, а вот при попытке опуститься и отжаться не удерживаюсь 😰.
У кого-нибудь была подобная проблема?
Если была, как боролись?
Если нет, как избежали?

PS пока не решу проблему с балансом подъемы вообще не решаюсь пытаться - чебурахнуться с турника нет никакого желания, а вот желание научиться есть...
Отправлено: 24.09.2014 04:44
+32 = 47 150
Отправлено: 24.09.2014 04:41
<quote name=Shaft>
Начиная с видео и заканчивая текстом описания того что делать, возникают лишь вопросы: что? где? где! что!</quote>
Отправлено: 24.09.2014 04:28
Второй день, настрой по прежнему боевой.
Вчера делал 5-10-12-7 но была перегрузка, несмотря на то что успел только 3 круга.
Сегодня уменьшил до 4-8-4-14 уже гораздо лучше, небольшой запас сил даже после 4 круга остался.
Если так пойдет и дальше, через неделю думаю начать увеличивать повторения с последнего круга.