Всем привет.
Разрешите представиться, Лев.
Работаю программистом на Дальнем Востоке России.
По вечерам тренируюсь с умеренной регулярностью...
За почти год занятий тушку вроде привел в порядок, но надеюсь всеже продолжать прогресс в выносливости, заодно изучая элементы воркаута.
С элементами у меня беда.
По базе уже 12 03 2015 мог бы сдать на 2 разряд, а вот по элементам не получилось бы даже первый...
Возможно, это потому что большую часть своих занятий я проводил на домашнем турнике в квартире, где отрабатывать можно только базу.
По началу записи о тренировках вел во 2 посте темы.
(с использованием сокращений, чтобы 1 день умещался в 1 строку.)
Но некоторые дни, когда есть что еще дописать - дописывал в новый пост, выделив этот день в списке жирным.
Сейчас обленился и просто время от времени что-нить отписываю.
сокращения:
2чрб - 2 часовая тренировка по рукопашному бою
вып выпады
грк Гимнастический ролик с колен
гэ гиперэкстензии
об отжимания на брусьях
оп отжимания от пола
ОПояс Отжимания от пола руки на уровне пояса
ОтСтой Отжимания в стойке на руках у стены в неполную амплитуду (а как еще это назвать?)
пб приседания без утяжеления
пн~ подъемы ног к перекладине (с полусогнутыми ногами)
пн подъемы ног к перекладине
пп прыжки на покрышку вкопанную в землю
пр пресс (разное)
пт подтягивания на перекладине
пу приседания с утяжелением
Старая версия шапки (до 12 03 2015)
Решил тоже завести дневник.
Глядишь, и доп стимул не бросать будет когда совсем лень станет....
К началу дневника занимаюсь уже 3 месяца, но возможно слабовато.
Сначала пробовал 2 месяца ежедневно, потом перешел на пн-ср-пт.
вес совсем не уменьшился, при росте 185 так 85 и держится зараза.
подтягивания поднял с 2 до 9
отжимания на брусьях с 7 до 16
Остальные динамику не отслеживал, наверное тоже улучшилось что-то.
