BarServant

Мне кажется ,что какая-либо программа - это лишний гемарой..Я лично начинаю свою тренировку с 3 подходов по максимум выходов с полным разгибанием локтей как сверху,так и снизу. Потом тренирую всякие различные силовые элементы , и когда сил на элементы нету, я приступаю к так называемым *суперсэтам* делая выходы,отжимания от земли,на брусьях,подтягивания и пресс..делаю в любом порядке(как попрёт) в течении 10-15 минут без отдыха..После приступаю к накачке пресса и в самом конце снова приступаю к изучению силовых элементов.. Гоняю себя ежедневно и в тренажерном зале и на улице и дома)) Сам незнаю откуда такая ненормальная выносливость у меня.. Занимаюсь воркаутом 4 месяца и благодоря таким тренировкам умею достаточно многое количество элементов. Вскоре буду делать большое видео)

P.S.
Если вы реально хотите достигнуть быстрых результатов,то не надо полагаться на всякие там прораммы и так далее..Тренируйтесь столько,сколько сможете! Будут дни,когда лень,усталость,плохое настроение.. и кокраз таки именно в такие дни надо закалять самого себя изнурительными тренировками *через нимогу,нихочу*.
Это лично моё мнение , которое может и не совпасть с вашим, но я пишу как есть, на личном опыте всё вышеперечисленное опробовано мною. Любите то,чем занимаетесь или же заставте себя это полюбить , как это сделал я.. Удачных тренировок и великих результатов)

На секунду перебил меня Кстати, где такакя площадка находится??

Ага) кому надо , вот название : flipsyde - someday

Вот с утра решил заснять) на полусонное состояние

Специально ради опровержения твоих слов , через недельку засниму еще одну попытку)

Если всё уж так фигово , то завтро днем могу заснять попытку с изломом локтей ) Те же 12 кругов будут , а может и больше.

Я выпрямлял руки полностью , просто из-за скорости и положения моего тела (чуть вперед) кажется , будто не до конца выпрямляю... Ну , в принципе я это делаю для себя и знаю как оно есть)

не получилось у меня заснять вторую попытку, так как камера вообще не пашет( Надеюсь , что мою попытку засчитают .. Всё-таки бомбил без остановки с прямым телом и глубокими отжиманиями)

Глухо , как в танке

так сбивается темп и возникает множество неудобств + это займет в 3 раза больше времени.. Да тем более во всех повторениях заметно , как руки выпрямляются...

Ну , извините) Выламывать локти я себе не стану.. принимайте как есть. даже старался тело держать прямым и опускаться ниже 90 градусов , но ,смотрю , тут как не делай , все-равно к чему-то , да придерутся)

Выпрямлялись полностью всегда! Просто иногда они выпрямлялись не настолько интенсивно.. Бицепс, трицепс затрудняют видимость разгиба( с этим я уже ничего поделать немогу(

заместо 7 раз сделал 8 и заместо 10 сделал 11

После 22 (кол-во до которого доходишь) или после 22 (времени) ?