Mercator

5 день, потянул мышцы на руке пришлось заменить подтягивания на отжимания, 4*10/10/10/10

день 4. 4*5/10/10/10

День 3
4*5/10/10/10

Второй день сделал. 4*5/10/10/10. Ноги после первого дня болят.

1 день 4*5/10/10/10

Всех с Новым годом!
Последний день, подводим итоги:
подтягивания: было 25, стало 20;
отжимания: было 60, стало 60;
приседания: было 60, стало 130.
Однозначно могу сказать, что все упражнения стал делать намного чище. Последняя неделя, турбо-блок, меня доканала, видимо восстановлюсь только через неделю Тогда проверю максимум еще раз!
Огромное спасибо Антону и Олегу!!! Пожалуйста, продолжайте 100 дневные тренировки. Я узнал много нового про то как правильно тренироваться, питаться и заставлять себя работать. Без вашей помощи я бы не продержался!

Всех с Новым годом!
Последний день, подводим итоги:
подтягивания: было 25, стало 20;
отжимания: было 60, стало 60;
приседания: было 60, стало 130.
Однозначно могу сказать, что все упражнения стал делать намного чище. Последняя неделя, турбо-блок, меня доканала, видимо восстановлюсь только через неделю Тогда проверю максимум еще раз!
Огромное спасибо Антону и Олегу!!! Пожалуйста, продолжайте 100 дневные тренировки. Я узнал много нового про то как правильно тренироваться, питаться и заставлять себя работать. Без вашей помощи я бы не продержался!

Турбо блок порадовал, внес сильное разнообразие в программу! Сделал всадника 60 секунд, а потом в скором темпе без перерывов 65 кругов. Считать повторения и круги довольно сложно, поэтому я попросил жену отсчитывать подходы, так что всем советую найти напарника

Турбо блок порадовал, внес сильное разнообразие в программу! Сделал всадника 60 секунд, а потом в скором темпе без перерывов 65 кругов. Считать повторения и круги довольно сложно, поэтому я попросил жену отсчитывать подходы, так что всем советую найти напарника

Турбо блок порадовал, внес сильное разнообразие в программу! Сделал всадника 60 секунд, а потом в скором темпе без перерывов 65 кругов. Считать повторения и круги довольно сложно, поэтому я попросил жену отсчитывать подходы, так что всем советую найти напарника

Турбо блок порадовал, внес сильное разнообразие в программу! Сделал всадника 60 секунд, а потом в скором темпе без перерывов 65 кругов. Считать повторения и круги довольно сложно, поэтому я попросил жену отсчитывать подходы, так что всем советую найти напарника

Турбо блок порадовал, внес сильное разнообразие в программу! Сделал всадника 60 секунд, а потом в скором темпе без перерывов 65 кругов. Считать повторения и круги довольно сложно, поэтому я попросил жену отсчитывать подходы, так что всем советую найти напарника

Попробуй делать упражнения согласно этому видео http://www.youtube.com/watch?v=Gplo9RpD3-U вроде бы эффект должен через месяц наступить

Подтягивания: было 25 стало 25 (+0)
Приседания: было 60 стало 70 (+10)
Отжимания: было 60 стало 65 (+5)

Подтягивания: было 25 стало 25 (+0)
Приседания: было 60 стало 70 (+10)
Отжимания: было 60 стало 65 (+5)