Shub1nk

Люди, занимающиеся на турнике по ходу безумные.И в дождь, и в грязь, и в слякоть готовы висеть на турнике и отжиматься в лужах))) (Сам такой же!)

Первый раз участвую в такой программе, до этого занимался сам. В принципе не плохо так эти 4 круга напрягли организм, особенно ноги. Им вот как раз я раньше не уделял внимания.

Одно не радует - погода! 1 день пришлось под дождем заниматься, а скоро зима, придется искать помещение с хорошим турником

Я, Shub1nk, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 30
Приседания - ?
Вес - 73
Рост - 180
Возраст - 23

День 17

Продолжаю болеть

День 72

Самочувствие и настрой отличные, круги проходят на ура)

(5/5/10/10/20)*7

Жаль только, что приходится дома заниматься

День 65-й

(5/5/10/10/10)*7

Увеличивать количество подходов пока не стал, чтобы плечо пока отошло и снова его не травмировать.

Наконец я снова в строю))

Плечо конечно еще иногда, но дает о себе знать, но семь кругов прошли спокойно

(5+5+10+10+10)*7

Круги хорошо разогревают мышцы, поэтому после них еще стойку тренирую и подводящие упражнения к горизонту.

Благодаря питанию сбросил 3 кг)) Пресс просматриваться стал даже не напрягая живота))

А я после кругов помимо стойки на руках еще делаю стойки в закрытом горизонте, вычитал в одной статье, как научиться его сделать.
Полезно еще лицом к стене в стойке стоять, вроде все то же самое, но ощущения другие, да и прогресс значительно быстрей идет

Кто может подсказать по поводу плеча. Так занимаюсь вроде бы ничего, а на брусьях или такие упражнения где нагрузка на одну руку переходит (офицерский выход или выход на одну) начну делать и плечо болеть начинает.

Нужно либо отдохнуть неделю, а может есть мазь какая хорошая?

До этого бывало такое, так я пока на сессию ездил 2 недели не занимался и потом никаких проблем не было. А сейчас как-то не получается даже 3 дня отдохнуть, то ребята на площадку вытащат, то сам дома не удержусь

А я отошел немного от сначала от тренировок в связи с травмой, а потом снова начал занятия, но круги уже использую для разогрева. То есть сначала разминка перед кругами, потом сами круги, а потом еще (в зависимости от самочувствия) либо силовая, либо тренировка стойки на руках и пресс

Мне волей не волей придется отдыхать. Увлекся опять на общей тренировке с ребятами и плечо болеть начало. Думал пройдет, а сегодня немного позанимался и легче не стало((( опять вывел себя из строя на несколько дней

День 38.

Последнее время зайду на сайт, статью прочитаю, позанимаюсь, а результаты забываю записывать.

Сегодня как обычно (5/10/10/10)*6 + статика и подводящие упражнения для переднего виса и горизонта.

День 33

(5/10/10/10)*5 отдых 20-30 секунд после круга

День 32

(5/10/10/10)*5 + упражнения на статику

день 29. Все отлично