Shub1nk

Сегодня вообще не было желания заниматься, так как не выспался и с работы измотанный пришел, а потом размялся и сделал 5 кругов без отдыха, один за одним.

День 24

Сделал все как обычно, только подтягивания в первом круге начал с 10, а потом уменьшал понемногу

День 23

(5*10*10*10)*5

Наконец-то выздоровел и снова начал тренировки
(5/10/10/10)*5

День 17

Продолжаю болеть

А если плечи болят только при обычных отжиманиях и отжиманиях на брусьях, можно ли хотя бы пресс покачать на турнике и брусьях или стоит все таки отдохнуть и восстановиться?

А я вот до этого два дня через не могу занимался, а теперь еще заболел. Спасибо за полезную статью. Возьму отдых пока не выздоровлю и плечи перестанут болеть

Травмировал плечо, поэтому пока все по минимуму делаю (5/10/10/10)*5

День 14

(5/10/10/10)*4 + еще 2 часа так позанимался

Дал 1 день себе отдохнуть, так как до этого 2 дня делал по 4 круга и еще потом часа полтора занимался с ребятами, да плюс еще времени не было. Утром уехал на учебу, а под вечер только вернулся. Придется где-то вставить пропущенные 4 круга

(5/10/10/10)*4

День 11

(7/15/10/15)*4

День 10

Сегодня пока был в институте на улице уже снежинки залетали, правда пока все растаяло)

Снова добавил подтягивания и еще на ноги добавил, отжимания пока на 10 оставил. Широким и узким нормально отжиматься, а на среднем в левом плече начинает болеть.

В итоге (7/15/10/15)*4, отдых делал меньше минуты

День 9

Так как стало побаливать левое плече, сбавил отжимания и решил на ноги добавлять потихоньку.

(5/11/10/11)*4

Сегодня немного сбавил по сравнению с предыдущими днями, т.к. приболел немного и плечо при отжимании стало опять побаливать.

В общем необходимый минимум сделал, но со сменой хватов (5/10/10/10)*4