Отправлено: 27.04.2017 16:11
52
подтяг. х.сверху - 6-5-4-3 1м 20кг
подтяг. х.снизу + тяга на бицепс - 4/4-3/4-3/4-3/4 2м 20кг
подтяг. узким х.сверху - 6-4-4-4
подтяг. перпенд (хз) - 4-4-3-3
Отправлено: 27.04.2017 08:30
51
отжим. 12-12-12-10-8-8 1м 15кг
брусья 6-6-6-6-6-5 1м
алмаз. отжим 4-4-4-4 1м
Отправлено: 25.04.2017 15:59
50
подтяг. х.сверху - 6-6-6-5 1м 15кг
подтяг. х.снизу + тяга на бицепс - 4/4-3/5-4/5-3/3 1м 15кг
отжим. + фран.жим - 12/6 - 10/6 - 8/5 - 8/5 1м 15кг
Отправлено: 25.04.2017 09:31
49
подтяг. х.сверху - 6-6-5-4 1м 15кг
подтяг. х.снизу - 4-4-3-3 1м 15кг
отжим. - 100
Отправлено: 24.04.2017 08:12
47
растяжка

48
отдых
Отправлено: 21.04.2017 20:40
46
Подтягивания 5-5-5-5-4-4 1м 15кг
Отжимания 10-10-10-10-8-8 1м 15кг
Брусья 4х6 1м
Отправлено: 21.04.2017 20:38
45
Растяжка
Мышцы кора
Отправлено: 19.04.2017 16:45
44
подтяг. 6-6-6-6-5-4 1мин 10кг
присед. 6х12 1мин 10кг
отжим. 12-12-12-12-10-10 1мин 10кг
Отправлено: 19.04.2017 08:12
43
максимум
подтяг. - 15
отжим. - 35
присед. 50
Отправлено: 18.04.2017 14:03
39
растяжка

40
отдых

41
подтяг. 6х6 1мин 8кг
присед. 4х12 1мин 8кг
отжим. 4х12 1мин 8кг

42
подтяг. 6х5 1мин 10кг
присед. 6х10 1мин 10кг
отжим. 6х10 1мин 10кг
Отправлено: 14.04.2017 13:35
38-ой
6х9/18/18/18 1м
Отправлено: 14.04.2017 09:25
37-ой
растяжка
пара кругов
подходы
востановление
Отправлено: 12.04.2017 15:01
36-ой
6х9/18/18/18 1-1,5 м
Отправлено: 11.04.2017 13:55
35-ый
6х8/16/16/16 1 м
Отправлено: 11.04.2017 09:25
34-ый
подтяг. (хват сверху) - 50 8кг
подтяг. (хват снизу) - 50 8кг
гири - 4 мин