Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
24.11.2013 23:16
23 день: 10-7-15-15-15 №7 + 3 подхода на пресс. 
Отправлено:
20.11.2013 20:22
17 день: 10-7-15-15-15 №6 + 3 подхода на пресс.
В теме: День 17. Шпагаты и растяжка
Отправлено:
19.11.2013 21:07
Буду последним. День 15: 10-7-15-15-15 №6 + 3 подхода на пресс.
День 15: 10-7-15-15-15 №6 + 3 подхода на пресс.
В теме: День 15. Первое подтягивание
Отправлено:
14.11.2013 20:58
в отпуске что ли был?</quote>
Отправлено:
14.11.2013 20:52
День 14. 10-7-15-15-15 №6 + подход на пресс.
В теме: День 14. Ответы на вопросы
Отправлено:
12.11.2013 18:52
День 12. 10-7-15-15-15 №6 + немного упражнений на пресс.
Отправлено:
10.11.2013 20:00
День 11. 10-7-15-15-15 №6. Мышцы "вспоминают" старое с почти детским восторгом.
В теме: День 11. Гликемический индекс
Отправлено:
08.11.2013 23:32
Прошлая попытка возвращения к тренировкам успехом не увенчалась: болячка вернулась. Пришлось брать еще паузу. Итого уже почти месяц "отдыха": максимум подтягиваний снизился до 17, отжиманий за 2 часа 15 минут удалось сделать всего 440. 
День 8. 10-7-15-15-15 №6. Рассчитываю, что теперь все будет нормально.
День 8. 10-7-15-15-15 №6. Рассчитываю, что теперь все будет нормально.
В теме: День 8. Баланс калорий
Отправлено:
02.11.2013 22:56
Я не погиб и не сдался в плен.
Учитывая, что злая болячка укусила меня, заставив сделать боооольшой перерыв, возвращаюсь к тем дням, в которые я не занимался. Буду постепенно наверстывать.
День 5. О чудо, после 19 дней отсутствия круговых тренировок я сделал 6 кругов. Да, с меньшим количеством повторов, но 6 - с отдыхом в 1 минуту! Всего 10-7-15-15-15 №6. Весьма доволен, думал, и 5 не сделаю, догадываюсь, почему получилось.
Учитывая, что злая болячка укусила меня, заставив сделать боооольшой перерыв, возвращаюсь к тем дням, в которые я не занимался. Буду постепенно наверстывать.
День 5. О чудо, после 19 дней отсутствия круговых тренировок я сделал 6 кругов. Да, с меньшим количеством повторов, но 6 - с отдыхом в 1 минуту! Всего 10-7-15-15-15 №6. Весьма доволен, думал, и 5 не сделаю, догадываюсь, почему получилось.
В теме: День 5. Отжимания
Отправлено:
14.10.2013 00:40
21 день. 10-7-30-30-30 №6 + подход на бицепсы.
Для получения максимальных значений пульса я не знаю что мне нужно сделать. Спасибо.
Без измерения пульса конечно можно обойтись, но показатель пульса является как раз тем самым измеримым показателем выражения "делайте по самочувствию". Для тренировок в рамках 100-дневки не нужно чтобы пульс поднимался до максимальных значений. А средний показатель за тренировку держался в пределах 70-75% от максимального. Хотя цифры являются условными и можно также ориентироваться на другие показатели, но пульс отвечает как минимум за работу сердца, а через него - и на общую реакцию организма на нагрузку. Т.к. тренировки у нас ежедневные, то они не подразумевают экстремальные нагрузки ни на одну из систем организма.
По поводу усложненных вариантов упражнений. Пробуйте их добавлять только в нескольких кругах (например в последних 2). И затем постепенно замещайте обычные круги на улучшенные.</quote>
По поводу усложненных вариантов упражнений. Пробуйте их добавлять только в нескольких кругах (например в последних 2). И затем постепенно замещайте обычные круги на улучшенные.</quote>
Спасибо.
В теме: День 21. Вопросы и ответы
Отправлено:
13.10.2013 00:04
День 20. 10-7-30-30-30 №6. Впервые с начала этой 100-дневки почувствовал силу в руках.
В теме: День 20. О воркауте
Отправлено:
12.10.2013 22:24
Ноги, чоль, спасли? Бегством? Ниче другого придумать не могу)).</quote>
Сайт, только у меня глючит? Личную страницу отредактировали и от этого весь форум поплыл. Хоть бы не стерлось чего…</quote>
Но разница все равно между sis и dia великовата (грешу на тонометр).</quote>
После велосипеда рельеф супер пупер вылезет!</quote>
В теме: Тренировки SBoletus
Отправлено:
11.10.2013 22:53
День 19. 10-7-30-30-30 №6.
Отправлено:
10.10.2013 22:56
Произвел кое-какие замеры объемов: талия уменьшилась, бицепс подрос</quote>
Че за? Ноги и так толстые, хочу их тоже подсушить!</quote>
В теме: Тренировки SBoletus