Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
08.09.2013 23:05
День 96. Планка круть! Хотя при первом взгляде кажется очень простым упражнением. 
Сегодня:
20-30-10
20-30-10
20-30-10
20-30-10
20-30-6
Опять не рассчитал силы в подтягиваниях. Плюс по 5 подходов на бицепсы и пресс в интервальном режиме. Итого: за 30 минут можно устать больше, чем за час.
Сегодня:20-30-10
20-30-10
20-30-10
20-30-10
20-30-6
Опять не рассчитал силы в подтягиваниях. Плюс по 5 подходов на бицепсы и пресс в интервальном режиме. Итого: за 30 минут можно устать больше, чем за час.
В теме: День 96. Пятый турбо-блок
Отправлено:
07.09.2013 23:45
День 95 мне показался как раз легче, чем предыдущий. Возможно, потому, что негативная фаза была меньше, чем 5 секунд. В итоге:
10-20-7
10-20-5
10-20-5
10-20-5
10-20-5.
Плюс по 3 подхода на бицепсы и пресс в интервальном режиме.
10-20-7
10-20-5
10-20-5
10-20-5
10-20-5.
Плюс по 3 подхода на бицепсы и пресс в интервальном режиме.
В теме: День 95. Четвёртый турбо-блок
Отправлено:
06.09.2013 22:08
Можно ли как-то отключить капающие в личку сообщения о новых ответах в избранных темах? Чтоб просто ссылки на темы были в профиле, и все.
И очень не помешала бы возможность удалять по несколько личных сообщений за раз.
И очень не помешала бы возможность удалять по несколько личных сообщений за раз.
В теме: Чего нам не хватает? (часть 3)
Отправлено:
06.09.2013 21:52
94 день. Все три новых упражнения понравились, но получилось сделать лишь
10-10-10
10-10-8
10-10-8
10-10-8
10-10-6
Плюс 3 подхода на бицепсы.
10-10-10
10-10-8
10-10-8
10-10-8
10-10-6
Плюс 3 подхода на бицепсы.
В теме: День 94. Турбо-блок (Часть 3)
Отправлено:
05.09.2013 01:33
В теме: Тема для общения участников
Отправлено:
05.09.2013 01:25
В теме: Болит голова при ласточке
Отправлено:
05.09.2013 00:16
1 раз в месяц.</quote>
В теме: Тема для общения участников
Отправлено:
05.09.2013 00:08
Отжался, вернулся в исходное, выставил руку, убрал руку, отжался и далее по кругу. Аналогично с приседаниями и подтягиваниями.</quote>
В теме: День 93. Турбо-блок (часть 2)
Отправлено:
03.09.2013 23:47
В теме: День 93. Турбо-блок (часть 2)
Отправлено:
03.09.2013 23:32
53 круга. Плюс 3 подхода на бицепсы и 5 - на пресс.
Отправлено:
02.09.2013 23:13
День 91. 10-7-25-25-20 №10 + 3 подхода на бицепсы.
В теме: День 91. Ответы на вопросы
Отправлено:
30.08.2013 23:49
Отправлено:
30.08.2013 00:22
Жир скрывает мышцы, но чем мышцы больше, тем лучше они будут видны через жир. Таким образом, если % жира не изменился, а пресс стал лучше виден, то я предполагаю, что ты его просто прокачал При этом, если % жира в организме ты с помощью питания уменьшишь - результат будет ещё виднее.</quote>
С этим-то как раз никто не спорит. Я всего лишь высказал точку зрения, что подчеркнутость рельефа группы мышц в первую очередь достигается питанием, а во вторую тренировками не у каждого.Наверно с 4-5 но мощных и быстрых</quote>
</quote> Но я еще предыдущий "курс" никак не закончу.
В теме: Тема для общения участников
Отправлено:
30.08.2013 00:13
89 день. 10-7-25-25-20 №10. И 3 подхода на бицепсы.
Отправлено:
29.08.2013 19:35
Силовые показатели улучшились, но внешний вид тоже не изменился. Поэтому я и делаю такие заключения. </quote>
Я сосредоточился на элементах</quote>
</quote>
В теме: Тема для общения участников