/forums/comment/306109-vtornik-24-01-2017g-den-otdyha-davlenie-130-74-puls
24.01.2017 12:59
Вторник (24.01.2017г.): День отдыха
Давление 130/74 (пульс 47уд)
ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
- ходьба пешком 3км.

Итак за прошедшее время провел детальный анализ своей болезни(Врага надо изучить досконально)
Получили исходные данные следующие
- Проверка сердца, почек - все в норме
- Скорее всего наследственно слабые сосуды (у матери тоже давление)
- Давление в зависимости от разных факторов гуляет от 130/74 до 150/85
- Давление после кардио тренировки на пульсе от 120 до 140 уд. от 30мин до 60мин снижается до 120-125/70
- Давление также снижается и удерживается за счет таблеток
- За счет одних тренировок удерживать давление не удается(пока что)
- При чрезмерном усердии на силовых тренировках на пульсе более 145-150 уд. давление повышается.

Исходя из этого план действий таков
-Подключаем таблетки и нормализуем давление
-параллельно 4 раза в неделю проводим тренировки на пульсе от 120 до 140 уд.
- При нормализации давления и удержания его до 120-125/65-70 начинаем плавно уменьшать дозу таблеток и время приема.
- Следим за давлением 1раз в два дня, следим за самочувствием организма
- После определенного периода (0.5 - 1года) добавляем 5-тую тренировку в неделю
- итоговый пункт исключить таблетки и поддерживать давление только за счет тренировок.

Аминь. начинаем работу по плану!
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/306362-sreda-25-01-2017g-davlenie-137-71-puls-55ud-zarjadka
25.01.2017 18:51
Среда (25.01.2017г.):

Давление 137/71 (пульс 55уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(Вечер - 16-00):
- лыжи - 10 км
(время 55 мин пульс 121-137уд.)
- растяжка
калории - 543
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/306592-chetverg-26-01-2017g-b-nachal-prinimat-tabletki-po
26.01.2017 17:22
Четверг (26.01.2017г.):
Начал принимать таблетки по рекомендации врача Перинева 4мл. - 1 раз в день

Давление 140/70 (пульс 54уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка - физическая работа в деревне.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/306752-davlenie-130-70-53-ud-pjatnica-den-otdyha-subbota
27.01.2017 12:47
Давление - 130/70 (53 уд)

Пятница - день отдыха
Суббота - банный день
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/307188-voskresene-29-01-2017g-davlenie-126-74-puls-57ud
29.01.2017 15:45
Воскресенье(29.01.2017г.):

Давление 126/74 (пульс 57уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(День - 14-00):
- лыжи - 13 км
(время 65 мин пульс 122-152уд.)
- растяжка
калории - 786
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/307445-ponedelnik-30-01-2017g-davlenie-124-70-zarjadka-utro-7
30.01.2017 19:23
Понедельник (30.01.2017г.):
Давление 124/70

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
- ходьба пешком 3км.
Тренировка(Вечер - 17-00):
- разминка суставная
- разминка с гирей махи и вращения 16 и 24кг.
- подтягивание разными хватами 5х6 = 30
- отжимания от пола 10х6= 60
- отжимания на брусьях 5х6 = 30
Блок пресс
Упражнения в круге - 3 круга
- планка на полу - 1мин.
- лежа на полу подъем ног
- упор отжимания колени к корпусу
- на полу подъем колен и локтей к корпусу
- скручивания лежа на полу
- растяжка
(время 60мин пульс 97-140уд. калории 190)

Наконец то опять турничики и брусья - этого мне и не хватало))))
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/307897-sreda-01-02-2017g-davlenie-124-68-puls-57ud-zarjadka
01.02.2017 21:55
Среда(01.02.2017г.):

Давление 124/68 (пульс 57уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(Утро - 8-30):
- лыжи охотничьи - 4 км по целине
- отжимания 10х5
- растяжка
- баня и обтирание снегом
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/308073-chetverg-02-02-2017g-b-davlenie-121-67-puls-48ud-b-za
02.02.2017 18:36
Четверг(02.02.2017г.):

Давление 121/67 (пульс 48уд)

За неделю приема таблеток Перенева 4мл. давление нормализовалось.
Снижаем дозу до 2 мл. смотрим за давлением.

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(вечер - 16-00):
- лыжи - 5-3-3-2-2 = 15 км
(время 72 мин пульс 125-154уд.)
- растяжка
калории - 785

Скольжение сегодня было хорошее первые 5 км прошел за 21мин пока лучшее мое время на данный момент. Хотя в молодости бегал пятерку за 17-18 мин. так что есть к чему стремиться)))
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/308420-pjatnica-den-otdyha-davlenie-125-63-53-ud-subbota-04
05.02.2017 19:29
Пятница - день отдыха

Давление - 125/63 (53 уд)

Суббота (04.02.2017г.):

Давление 125/65 (пульс 55уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(Вечер - 16-00):
- бег - 7 км
(время 42 мин пульс 126-139уд.)
- растяжка
калории - 427
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/308422-voskresene-05-02-2017g-davlenie-125-70-puls-54ud
05.02.2017 19:35
Воскресенье(05.02.2017г.):

Давление 125/70 (пульс 54уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10 выпады -7
Тренировка(вечер - 15-00):
- лыжи - 5-5-3 = 13 км
(время 75 мин пульс 104-150уд.)
- растяжка
калории - 544

Скольжение сегодня было ужасное упыхался жестко особенно в подьемах, завтра по плану ОФП надо больше есть и спать иначе к вечеру не восстановлюсь.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/308697-ponedelnik-06-02-2017g-davlenie-131-73-51ud-zarjadka
06.02.2017 19:50
Понедельник (06.02.2017г.):
Давление 131/73 (51уд.)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 5
Тренировка(Вечер - 17-00):
- разминка суставная
- разминка с гирей махи и вращения 16
- подтягивание разными хватами 5х7 = 35
- отжимания от пола 10х7= 70
- отжимания на брусьях 5х7 = 35
Блок пресс
Упражнения в круге - 3 круга
- планка на полу - 1мин.
- лежа на полу подъем ног
- упор отжимания колени к корпусу
- на полу подъем колен и локтей к корпусу
- скручивания лежа на полу
- растяжка
(время 42мин пульс 87-128уд. калории 150)

Пульс в упражнениях на 10 единиц ниже чем неделю назад. Кардио тренировки дают не плохой результат который можно применять в силовых.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/309057-sreda-08-02-2017g-davlenie-131-73-puls-53ud-zarjadka
08.02.2017 18:05
Среда(08.02.2017г.)

Давление 131/73 (пульс 53уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 5 выпады - 10
Тренировка(Вечер - 16-00):
- разминка суставная
- бег кросс по лесу - 3-3-2= 8 км
(время 54 мин пульс 125-148уд.)
- растяжка
калории - 576
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/309283-chetverg-09-02-2017g-davlenie-128-67-puls-56ud
09.02.2017 19:08
Четверг(09.02.2017г.):

Давление 128/67 (пульс 56уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 5
Тренировка(вечер - 17-00):
- лыжи - 5-3-3-2-2-2 = 17 км
(время 75 мин пульс 126-152уд.)
- растяжка
калории - 881

Скольжение сегодня было отличное. первые 5км за 20мин. рекорд который установлен за счет скольжения.
Такая тренировка немного перебор, на ближайшие три недели не выходим за пределы
бег - 50мин. (8-9км)
лыжи - 65мин (15км.)
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/309354-ivan-privet-a-klassikoj-kataeshsja-ili-konkom
10.02.2017 06:31
Иван, Привет.
А классикой катаешься или коньком?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/309381-quote-name-ivan-rubets-79-post-309354-ivan-privet-a
10.02.2017 10:11
Иван, Привет.
А классикой катаешься или коньком?</quote>

Привет - катаюсь коньком, на тех же трассах что и в детстве когда занимался лыжами. классикой в юности на соревнованиях накатался до сблева коньком проще в разы если техника в норме.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."