Ну, признавайтесь честно - кто не мечтает о таком личном кабинете?
...+ гамак... турник - всё рядом! Мечта!</quote>
...+ гамак... турник - всё рядом! Мечта!</quote>
В бою первым гибнет план боя
сегодня был клёвый день, поэтому было пофиг на холод и дождь
и на то, что спала 4 ч
18.20,г. Москва, парк победы
лыжероллеры 18,89 км
сегодня мало, т.к не стала под дождем катать в очках,из-за этого не разглядела трещину на асфальте, подлетела, приложилась ботинком, поломав на нём застежку и кажется заработала синяк на ноге. Потом долго - долго не могла расстегнуть его, думала что дальше так и буду тренить в одном лыжном ботинке на турниках
20.00, площадка
разминка (растяжка ног)
6 подтягиваний к левой/правой руке
4 круговые подтягивания
6 подтягиваний к левой /правой руке
10 подтягиваний в.х, на 11ом вис 10 сек, локти под углом 90
8 подтягиваний н.х, на 9ом вис 10 сек, локти под углом 90
5 подтягиваний в.х, на 6ом вис 10 сек, локти под углом 90
5 подтягиваний н.х, на 6ом вис 10 сек, локти под углом 90
20/20 приседания на одной ноге с опорой рукой
25 приседаний
15 приседаний с выпрыгиванием
30 сек стульчик
6 подтягиваний к левой/правой руке
4 круговые подтягивания
6 подтягиваний к левой/правой руке
5 подтягиваний в.х, на 6ом вис 10 сек, локти под углом 90
5 подтягиваний н.х, на 6ом вис 10 сек, локти под углом 90
4 подтягиваний в.х
4 подтягиваний н.х
20/20 приседания на одной ноге с опорой рукой
25 приседаний
15 приседаний с выпрыгиванием
30 сек стульчик
между подходами попытки флажка, и попытки встать в стойку на руках махом
3х10 бицепсовые сгибания
вис на турнике
Были сложны приседания с выпрыгиванием, думаю пульс зашкаливал.
Ну и на подтягиваниях быстро спеклась.
Сквозь кровь и пот
трень в стиле "триатлон"
7.40, дома, типо зарядка:
18 подтягиваний (хват не держит,перчатки явно лишние,но не могу пока от них избавится)
2х30 отжимания
8.00, t+16, город:
бег 18 мин 38 сек
дела 5 мин
бег 14 мин 10 сек
дела 30 мин
бег 17 мин 30 сек
дела 30 мин
бег 5 мин 48 сек
растяжка после бега
завтрак
вел 1,5 км (неск.мин)
11.40 электричка
12.00 вел 38,7 км(м8 новая + старая ярославка + неск. км по деревне по грязи)
14.10 плаванье в реке
общ.бег: 56 мин 6 сек(10,8 км) + велик: 2ч 10 мин(40,2 км) + плаванье (неск. мин)
Не сказать что это было жесть я не смогу, но не в плане физ.нагрузки.
Изначально планировала бежать 22 км, но образовались дела, которые у меня последнее время в приоритете.
По новой ярославке вкручивать шикарно! Широкая обочена, можно ехать в два вела, и частенько на ней тренят "шоссеры".
А потом я попала под ЛИВЕНЬ!!!! Насквозь! Дождь чувствуется
особо на веле без крыльев, но на трассе еще нормально, капает и капает с тебя. А вот на старой ярославке обочена узкая и с мимо проезжающей фуры тебя окатывает мега душем! Думала что в речку уже не полезу ..но....
....но это все фигня! Т.к к моменту когда я съехала с трассы я уже высохла, а вот потом, оставшиеся примерно 4 км я вкручивала почти 20 мин! Грязь, огромные лужи, вязнувшие колеса в глине и песке, но все подъёмы вкрутила. Ну и конечно в речку!
Но как планировала проплыть не получилось - вода оказалась ледяной!
В целом думаю неплохо, время на трассе 1ч 50 мин. Ранее кажется 2ч получалось.
Позже в деревне:
... катание на велике в компании
и решила еще немного покосить на детской площадке,
(выкашиваю волейбольную площадку)
...но всем делам мешал сегодня дождь и даже град!
Дождь - не беда! Боулинг по-деревенски!
Сквозь кровь и пот
Завтра будет что-то необычное ???</quote>
Сквозь кровь и пот
Завтра будет что-то необычное ???</quote>
</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Вообще неутомима</quote>
Сквозь кровь и пот
деревня
утро, типо зарядки:
косила траву
плавала в реке
Как получить идеальный загар? Одеть утром купальник, лучше на завязочках
и резиновые сапоги, ну если крапива не такая большая то калошки сойдут, и выкосить траву!!!!!днём:
капитанский подъём
баланс
при попытках выхода на две СЛОМАЛА турник
нет даже подходящего смайлика чтобы выразить чувства, но что самое обидное что выход практически получился! Не удалось зафиксировать себя над турником который внезапно затрещал, захрустел и стал качаться! Дальше трень "попахивала" порядочным травматизмом/i>
Теперь планирую такой новый - один высокий будет, как этот что сломала + низкий под мой рост, ну и брусья нормальные сделаю. Так что в след вых буду гулять по лесу с топориком
а для перекладин думаю найдутся пару труб
15.30, трень H4K(изменённая)
брусья+подтягивания(в.х)+отжимания+подтягивания(н.х)
1.17+10+30+10
2.14+9+29+9
3.13+8+28+8
4.12+7+27+7
5.11+6+26+6
6.10+5+25+5
7.9+5+24+5
8.8+5+23+5
9.7+5+22+5
10.7+5+21+5
11.7+5+20+5 итого:115+70+275+70
17.15
бег 45 мин
плаванье в реке неск.мин (немеют пальцы, пока еще рано на бочаг плавать)
бег 2 мин
общ.бег 47 мин = 8 км
растяжка после бега
Бегаю всегда по самочувствию, сегодня вот просто захотелось побегать,
а время такое т.к вчера на ноги много было, поэтому бежалось медленно и в кайф
Сквозь кровь и пот
