/forums/comment/281856-019-5-skruch-razminka-12-podt-20-skruch-20-otzhim-h-4
11.10.2016 23:39
019:
+5 скруч

Разминка
12 (подт) + 20 (скруч) + 20 (отжим) х 4
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/281860-quote-name-ungrateful-post-281851-dva-s-nebolshim
12.10.2016 00:07
<quote name=Ungrateful: post="281851">
Два с небольшим года назад я пошел в тренажерный зал, чтобы подлечить спину. С одной стороны был врач, который меня выправлял, с другой тренер, которого я специально взял, чтобы не травмироваться. Друг друга они не знали, а то бы я решил, что это был заговор ) Тренер постоянно давал упражнения, после которых мне приходилось идти к мануальщику, чтобы тот меня лечил. Естественно, были большие веса, подтягиваться меня заставляли только с нагрузкой - типа без нее бесполезно.
В итоге, у меня начало болеть плечо. Сначала не сильно. Потом стало прямо жечь во время выполнения упражнений. Говорил об этом тренеру, тот отвечал, что из-за таких упражнений ничего быть не может, наверное продуло. Затем плечо стало болеть еще сильнее. Я просыпался ночью от дикой боли, когда пытался перевернуться. Днем лепил себе пластырь, который помогал часов на 12. По-моему даже что-то колол.
Закончилось все тем, что я решил забросить тренировки, потому что наблюдалась явная связь между ними и болью в плече.</quote>

А потом меня спрашивают, почему я считаю, что фитнес индустрия - дерьмо...

<quote name=Draft: post="281853">
Ещё на на весенней 100-дневке колени повредил теперь болят, надо следить за собой и стараться делать по технике и не перенапрягаться.</quote>

Как ты их повредил?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/281865-razminka-4-kruga-7-15-15-10-zanimajus-v-kvartire
12.10.2016 00:18
Разминка, 4 круга 7/15/15/10. Занимаюсь в квартире.
Подумал, раз пост о травмах, почему бы не рассказать о своем случае. Ещё в школе с парнями ходили на перемене на площадку заниматься. Подтягиваний было недостаточно, нас привлекали видеоролики со всякими красивыми приемами на турниках. И вот однажды при выполнении "капитанского выхода" (или кто как называет), в момент когда я был на турнике в горизонтальном положении, в пояснице прострелило. После я месяц не мог нормально наклониться, боль резкая. К своему сожалению я не обращался к врачу, да и родителям ничего не говорил. Теперь иногда боль в пояснице напоминает мне насколько я безответственный mydak. Не совершайте подобных ошибок, не затягивайте и не надейтесь, что все само собой пройдет.
/forums/comment/281876-razminka-4-kruga-5-10-12-10
12.10.2016 01:51
Разминка, 4 круга 5*10*12*10
/forums/comment/281877-v-kachestve-profilaktiki-travmatizma-posle-razminki
12.10.2016 02:06
В качестве профилактики травматизма, после разминки, первый круг делаю медленно и очень аккуратно, потом темп сам нарастает.
/forums/comment/281904-quote-name-konstantin-kapustin-post-281728
12.10.2016 07:33
Получается,ждёт меня травмпункт.
Надо помазаться всякими гелями может пройдёт.</quote>
У меня болело за локтем при подтягивании прямым хватом. Перешел на обратный, при нем меньше нагрузка на плечелучевую мышцу. Теперь все прошло.
/forums/comment/281912-quote-name-wasd-post-281860-a-potom-menja
12.10.2016 08:10
<quote name=WasD: post="281860">

А потом меня спрашивают, почему я считаю, что фитнес индустрия - дерьмо...</quote>
Теперь я так же считаю ) Особенно читая Струкова и понимая, что мне давали даже вредные упражнения.
/forums/comment/281913-quote-name-ungrateful-post-281912-quote-name-wasd
12.10.2016 08:17
<quote name=Ungrateful: post="281912">
<quote name=WasD: post="281860">

А потом меня спрашивают, почему я считаю, что фитнес индустрия - дерьмо...</quote>
Теперь я так же считаю ) Особенно читая Струкова и понимая, что мне давали даже вредные упражнения.</quote>

какие упражнения?
/forums/comment/281924-quote-name-kiss-post-281913-kakie-uprazhnenija-quote
12.10.2016 08:45
<quote name=kiss: post="281913">

какие упражнения?</quote>
Приседания в Смите с выталкиванием штанги. То есть, когда она лежит не на плечах, а сам упираешься в неё плечами и толкаешь вверх-вниз, широко расставив ноги.
Был ещё пуловер с солидным весом, который дико загружал шею, и она у меня постоянно болела (но это по собственным ощущениям, нигде не слышал про его вредность).
/forums/comment/281983-krugi
12.10.2016 11:09
Круги
www.урокимедитации.рф
/forums/comment/282035-quote-name-konstantin-kapustin-post-281728
12.10.2016 14:55
Получается,ждёт меня травмпункт.
Надо помазаться всякими гелями может пройдёт.</quote>
не пройдет)))
верней-может приутихнуть, но потом -снова в той или иной степени

насчет гелей-из-за проблем с суставами плеча -постоянно экспериментирую в этой области-пробую разные
Как ни странно, но все эти разрекламированные Фастум-Быструм гели-полное г...полнейшее и унылое
а помогают мне мази типа БАДов...да да да, можете смеяться, но мне помогает больше какой нибудь крем Валентина Дикуля, а не это дорогое нечто
И очень хорошо идет обыкновенная мазь "Доктор МОМ"
Добавляю к ней малость эфирного масла майорана/мускатного ореха-и отлично
/forums/comment/282052-vsem-spasibo-za-infu-uchtu
12.10.2016 17:24
Всем спасибо за инфу,учту.
/forums/comment/282053-quote-name-alexsh-post-282035-naschet-gelej-iz-za
12.10.2016 17:25
<quote name=ALEXSH: post="282035">
насчет гелей-из-за проблем с суставами плеча -постоянно экспериментирую в этой области-пробую разные</quote>
ибупрофен, все остальное - от лукавого.
/forums/comment/282315-quote-name-ogrudko-post-282053-ibuprofen-quote-nea-ne
13.10.2016 13:48
<quote name=ogrudko: post="282053">
ибупрофен,</quote>
неа
не помогает 😰 пробовал
видимо это индивидуально


хотя-у тестя вон тоже проблемы с суставами (в молодости на лесосплаве работал)-и ему тоже все эти навороченные не помогают
а помогает обыкновенный "Чудо-хаш"
/forums/comment/282319-quote-name-alexsh-post-282315-nea-ne-pomogaet-blue
13.10.2016 13:59
<quote name=ALEXSH: post="282315">
неа
не помогает 😰 пробовал
видимо это индивидуально</quote>
Не, ибупрофен не действует индивидуально. Тут как раз все обще и стандартно, а вот танцы с бубнами да, индивидуально.