Моя первая сотня

Глобальный форум Дневники тренировок

11952

119

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

paniHalina

Черновцы

26.11.2016 08:15

paniHalina

Реально, как позанимаешься, так настроение лучше))</quote>

Всегда, в любую погоду и при любом самочувствии - после тренировки чувствуешь себя бодрее!!!!

Deydra

Миасс

26.11.2016 19:43

Четверг. Внеплановый выходной. Прислушалась к советам и решила дать себе небольшое послабление.

Пятница. Надеялась на растяжку и зумба-тренировку, но ее внезапно отменили. Потому второй внезапный выходной. И мне даже не стыдно! Поглядим по самочувствию, в принципе с пятницы идет новая неделя, И можно просто считать, что это был плановый день отдыха.

Суббота. Тренировка по подходам. Австралийские по 8 раз, 6 подходов. От нефиг делать и для разнообразия делаю через раз - к середине турника между руками, потом к левой, потом к правой, чтобы нагрузку менять. Получилось прикольно)
Приседания, как всегда 6 по 10, это у меня совершенно без проблем. Отжимания... Взялась анализировать технику, пришла к выводу, что фигня. От ступени шведской стенки полноценные отжимания не выходят - мешает более высокая ступенька, в которую упираешься носом. Зато на площадке есть такие... детские брусья, они низкие и с узким расстоянием между (я, например, туда реально не помещаюсь), потом и думаю, что детские. Конечно, уровень выше, чем у той ступеньки, от которой я отжималась всё предыдущее время, но зато есть возможность делать внимательно и правильно по технике, до конца. В этот раз сделала там только последний круг, а с завтра стану отжиматься от этих брусьев, пока не увижу реальный прогресс. Да, 6 подходов по 8 было, в последнем подходе - 6.
Выпады - 3 круга по 5 на каждую ногу. Очень болят квадрицепсы, больше не смогла.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

26.11.2016 19:56

От ступени шведской стенки полноценные отжимания не выходят</quote>

Я еще в самом начале удивилась - как это отжимания от шведской стенки. Но спросить забыла. Завтра ради интереса опробую этот экзотический способ.
.........
Любопытство загрызло. Попробовала на вечерней прогулке с бобиком. Можно, конечно, но только на достаточно высокой ступеньке - на уровне пояса. Ниже - уже голову девать некуда. Имхо, лавочки в этом плане полезнее.

Каждая попытка приближает к цели

Deydra

Миасс

28.11.2016 12:00

От ступени шведской стенки полноценные отжимания не выходят</quote>

так вот нету лавочек((( вообще никакого нормального упора ни на одной из ближайших площадок...

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

28.11.2016 12:02

В выходные успешно прошли тренировки по подходам.

Основное достижение: я наконец-то нашла у себя грудные мышцы!

Лучше поздно, чем никогда. Отжимания я, как выяснилось, два месяца халявила)))
Теперь осталось разобраться с мышцами спины, ибо при австралийских подтягиваниях я в основном чувствую только руки, а спину нет. Видать, тоже что-то неверно исполняю.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

28.11.2016 19:50

никакого нормального упора ни на одной из ближайших площадок...</quote>

Ну ничего себе!!! А я еще жалуюсь, что рукоход высокий. Суровые у тебя условия!!! А мы тут ноем, что ледяной дождь или просто скользко)))

Каждая попытка приближает к цели

Deydra

Миасс

29.11.2016 11:37

никакого нормального упора ни на одной из ближайших площадок...</quote>

Ну ничего себе!!! А я еще жалуюсь, что рукоход высокий. Суровые у тебя условия!!! А мы тут ноем, что ледяной дождь или просто скользко)))</quote>

Да я тоже ною, чо уж там))) Рукоход на моей площадке - это моя мечта. Очень хочу его одолеть хотя бы к весне.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

02.12.2016 18:06

Понедельник - растяжка. Вторник и четверг - тренировки на площадке. В четверг сделала круги - жесткий лимит времени, на треню выбралась очень поздно вечером, но страшный гололед по дороге до площадки и обратно усиливает ощущения, типа еще одна тренировка на мышцы ног, ягодиц да и вообще всего тела плюс баланс

Среда - тренировка дома, соответственно без подтягиваний.

Сегодня - день отдыха. В гробу я видала отсутствие сцепления с поверхностью земли, которое длится уже который день. На работу и по прочим делам еле-еле ползаю))) Может, завтра уже выпадет снег, а?

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

08.12.2016 10:11

03-04.12 - тренировки
05.12 - растяжка
06-08.12 - тренировки

Вернулась к круговым тренировкам, причем чаще всего меня хватает только на три круга. Бодрость отсутствует, осталось только баранье упрямство.
Инфо-посты уже вторую неделю не читаю, не успеваю. Календарик в результате ремонта в рабочем кабинете куда-то продевался, надо искать, а то без него неудобно.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

21.12.2016 15:56

Ольга, пропала куда-то. Как тренировки?

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Deydra

Миасс

16.01.2017 10:32

Подводя итоги: 10 декабря упала на гололеде, отшибла копчик. Не могла ни встать ни сесть толком несколько недель подряд. По этой печальной причине 100-дневку, естественно, считаю непройденной.
До встречи в новом 2017-м году. Заведу новый дневник и буду там писать, как идут тренировки.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

16.01.2017 20:07

По этой печальной причине 100-дневку, естественно, считаю непройденной.</quote>

Причина более чем печальная...
А базовый блок кст ты прошла. Так что не надо так категорично)))

Заведу новый дневник и буду там писать, как идут тренировки.</quote>

Только скинь ссылку на него сюда, чтобы болельщики не потерялись

Каждая попытка приближает к цели

Deydra

Миасс

17.01.2017 08:00

https://workout.su/forum_thread/10261 - новый дневник) велкам всем желающим!

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

17.01.2017 08:05

E_V_Alif
Да я и половину продвинутого прошла, правда, не всегда по подходам, периодически переходила на круги обратно.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

Моя первая сотня