/forums/comment/435049-quote-name-lyalya-post-435025-sbrosit-by-hotelos-5
18.03.2018 20:44
<quote name=Lyalya post="435025">
Сбросить бы хотелось 5 - хорошо будет,
можно - 7.</quote>

хочешь моё мнение?
чтоб согнать столько без последствий, скажем так - навсегда, на это надо 2-3 года, а то чем вы занимаетесь, это "экстрим"; система всегда наказывает экстремалов, всегда, всех, и без исключения

/forums/comment/435073-quote-name-brom-post-435049-quote-name-lyalya-post
18.03.2018 21:45
<quote name=Brom post="435049">
<quote name=Lyalya post="435025">
Сбросить бы хотелось 5 - хорошо будет,
можно - 7.</quote>

хочешь моё мнение?
чтоб согнать столько без последствий, скажем так - навсегда, на это надо 2-3 года, а то чем вы занимаетесь, это "экстрим"; система всегда наказывает экстремалов, всегда, всех, и без исключения</quote>
...жОстко? 😁

Да это ж не застоявшиеся... гм... отложения 😆
Это я поднабрала за февраль - когда, собравшись на лыжные покатушки (сначала пробовала - подбирала подходящую... по калорийности пищу - наиболее калорийную 😁 ) -
как начала поедать все эти сгущенки с шоколадками и крепкие напитки с салом,
так и не сразу смогла остановится((

Ты прав - качественные изменения возможны только при работе в системе и - долгосрочно.
Однако быстро сбросить то, что быстро (и неудержимо)) наел -
вполне же реально!..
Это просто углеводы воду подзадержали - тут три кило просто за неделю-две слетит
(ну, я так думаю... или - мне бы хотелось)))))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/435115-quote-name-lyalya-post-435073-odnako-bystro-sbrosit
18.03.2018 23:08
<quote name=Lyalya post="435073">
Однако быстро сбросить то, что быстро (и неудержимо)) наел -
вполне же реально!..
Это просто углеводы воду подзадержали - тут три кило просто за неделю-две слетит
(ну, я так думаю... или - мне бы хотелось)))))</quote>

в этом случае, да, это работает ; но для этого см. мой коммент про "добавь жиров, убавь углеводы"; всё
не надо городить огород из творога 😛

/forums/comment/435125-quote-name-brom-post-435115-quote-name-lyalya-post
18.03.2018 23:43
<quote name=Brom post="435115">
<quote name=Lyalya post="435073">
Однако быстро сбросить то, что быстро (и неудержимо)) наел -
вполне же реально!..
Это просто углеводы воду подзадержали - тут три кило просто за неделю-две слетит
(ну, я так думаю... или - мне бы хотелось)))))</quote>

в этом случае, да, это работает ; но для этого см. мой коммент про "добавь жиров, убавь углеводы"; всё
не надо городить огород из творога 😛</quote>

Хотела спосить: а сколько это "добавь/убавь",
насколько - "добавить"?

Вспомнила.

Пошла читать Уголева 😉

И - есть творог 😁

Хочу сохранить адекватную))) мышечную массу.
Посмотри на женщин под 50... что с их телами?
Масса мышечная постепенно теряется, а когда начинаются гормональные подвижки - тела просто... расплываются.

Я так не хочу.
Поэтому - физическая активность и питание с достаточным количеством белка.
А жиры... их, вроде, и так немало)) спасибо, я подумаю!.. 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/443475-quote-name-lyalya-post-435125-poshla-chitat-ugoleva
<quote name=Lyalya post="435125">
Пошла читать Уголева</quote>
Книжка видимо очень длинная и затягивает.
/forums/comment/447801-quote-name-zebrosha-post-443475-quote-name-lyalya
22.04.2018 22:59
<quote name=Zebrosha post="443475">
<quote name=Lyalya post="435125">
Пошла читать Уголева</quote>
Книжка видимо очень длинная и затягивает.</quote>
😁

И длинная, и затягивает... 😉 😆
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/447806-nu-chto-otchitajus-poltos-pozadi-trenila-ne-tak
22.04.2018 23:25
Ну, что, отчитаюсь 😉

Полтос позади!

Тренила.
Не так системно, как хотелось бы.

Но чаще и усерднее, чем могло бы быть.

На акробатику - езжу и занимаюсь.
Не прогрессирую - мешает (лишний для этого) вес.

Над весом же - работаю... тоже (угу... мешают - Пасха и три дня рождения в семье)))

Выхожу регулярно на площадку.
Отжимаюсь. И подтягиваюсь. И приседаю.

А еще - залезла на брусья (вроде же цель такую ставила))
Очевидно, жалкое зрелище,
поскольку набежали советчики и желающие помочь 😁
Слезла. Болят дельтовидные мышцы.
Раздумываю, как приспособить резинку.

Занимаюсь также растяжкой (вот хоть в чем-то прогрессирую))
Хотя шпагата еще нет.
И он - не очень близок.

Писать - времени нет (куча проектов и - дедлайнов))
Между - писать, тренить, работать или спать
(в ночное время)
хотела бы выбрать - спать,
выбираю - работать.
Ах, да - еще и на площадку... выползаю.
Описать это - сил уже нет.

Пока - все штатно хорошо!

... только дельты передние все же болят! 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/447813-quote-name-leonid-g-post-428684-quote-name-lyalya
22.04.2018 23:51
<quote name=Leonid_G post="428684">
<quote name=Lyalya post="428441">
попробовать брусья (это - моя Новая надежда )</quote>
Подогрею немного, может пригодится)
</quote>

Вот продублирую этот пост
(спасибо, Лёня 😌 )

Вот все думала - нужны ли мне эти обратные отжимания?..
А оказывается - это подводящее!

Но - трицепсы, да, может и готовит... а вот плечи - нет.

Что-то было у Лены в теме - нужно поискать... и про использование ленты 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/447844-ljalja-url-https-workout-su-forums-comment-378698
23.04.2018 07:08
Ляля, <url="https://workout.su/forums/comment/378698-soglashus-chto-chem-bolshe-gotovishsja-tem-luchshe">вот здесь еще писал кое-что на эту тему</url>;
Если так попробовать для начала, а потом постепенно увеличивать, то все и подготовится по ходу пьесы)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/447851-quote-name-leonid-g-post-378698-soglashus-chto-chem
23.04.2018 07:36
<quote name=Leonid_G post="378698">
Соглашусь, что чем больше готовишься, тем лучше подготовишься 😃
Грань тонкая между осторожностью и перестраховкой, все индивидуально, и каждый сам для себя решает, когда готов. Но и брусья демонизировать не стоит, никто же не заставляет сразу делать на максимум и в полную амплитуду 😉

А выбрать не очень высокие брусья (чтобы можно было сразу встать, если что), выйти в стойку и попробовать несколько раз отжаться на строго контролируемую и небольшую глубину - по-моему вполне реально. А потом уже можно оценить ощущения и возможности, сделать выводы и строить дальнейшие планы.
И подготовке Лялиной уже далеко не неделька, а год воркаута плюс пилон с разными висами и упорами на одну руку – связки ее и не такое видели)

P.S. Хорошо бы брусья по высоте, чтобы когда стоишь руки на брусьях были в районе от середины живота до груди, и чтобы не было при этом неприятных ощущений в плечах. Тогда безопасно вообще можно попробовать отжаться и медленно опуститься, прямо на ноги. А потом в стойку с прыжка, и отжиматься до легкого касания ногами; если не получается - негативно опускаться. Вот тут как раз нужные мышцы и разовьются и связки подготовятся)</quote>

Спасибо (еще раз - уже ж благодарила 😉 ) за мотивирующий пост, Леня! 😌

Тему брусьев, и правда, уже поднимала осенью - и пользу "обратных" для этого обсуждали.

В общем, чтобы по кругу не ходить,
😆
так и действую!..

Вот что-то только с дыханием не разберусь... какая фаза у нас - негативная? (У меня, естественно, в обеих фазах мышцы, ох, как напряжены 😁 )
Когда у нас - вдох-выдох?

В отжиманиях мы выдыхаем, когда руки выпрямляем, правильно? Тут - так же?..

Что-то я запуталась...(
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/447858-quote-name-lyalya-post-447851-v-otzhimanijah-my
23.04.2018 08:04
<quote name=Lyalya post="447851">
В отжиманиях мы выдыхаем, когда руки выпрямляем, правильно? Тут - так же?..</quote>
Да, усилие на выдохе, все по той же схеме.
Отжимания на брусьях с резинкой - у меня была картинка - эта или похожая
Крайне неудобно залезать, быстро плюнула на это развлечение и начала пробовать сама.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/447860-quote-name-e-v-alif-post-447858-quote-name-lyalya
23.04.2018 08:17
<quote name=E_V_Alif post="447858">
<quote name=Lyalya post="447851">
В отжиманиях мы выдыхаем, когда руки выпрямляем, правильно? Тут - так же?..</quote>
Да, усилие на выдохе, все по той же схеме.
Отжимания на брусьях с резинкой - у меня была картинка - эта или похожая
Крайне неудобно залезать, быстро плюнула на это развлечение и начала пробовать сама.</quote>
😁
Та да)))

Я когда еще с резинкой на площадку выходила - а ну, думаю, попробую, как Лена 😉 - с резинкой на брусья))

Я ее и так, и эдак... не удобно -
да и руки... ох, прям режет лента!..

Девчуля на картинке губу закусила - не от усилия, а потому что резинка впилась в кисти 🆒 😁


Отож и я буду - по-маленьку - сама😉

Спасибо!
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/447861-quote-name-e-v-alif-post-447858-quote-name-lyalya
23.04.2018 08:20
<quote name=E_V_Alif post="447858">
<quote name=Lyalya post="447851">
В отжиманиях мы выдыхаем, когда руки выпрямляем, правильно? Тут - так же?..</quote>
Да, усилие на выдохе, все по той же схеме.
</quote>
Так, а на каком же - усилии? 😁

Когда - поднимаемся на прямые?..

Или - опускаемся, удерживая вес всего тела?

И там, и там - усилия!.. будь здоров 😁 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/447871-quote-name-lyalya-post-447861-i-tam-i-tam-usilija
23.04.2018 09:00
<quote name=Lyalya post="447861">
И там, и там - усилия!</quote>
Эт да! Негативная фаза - когда бодаемся с гравитацией, не давая ей слишком быстро утащить нас вниз (типа это легко и можно вдохнуть)))) А вот когда нужно не сопротивляться, а конкретно победить, на движении вверх, то там уже выдох. Как-то так...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/447872-quote-name-e-v-alif-post-447871-quote-name-lyalya
23.04.2018 09:09
<quote name=E_V_Alif post="447871">
<quote name=Lyalya post="447861">
И там, и там - усилия!</quote>
Эт да! Негативная фаза - когда бодаемся с гравитацией, не давая ей слишком быстро утащить нас вниз (типа это легко и можно вдохнуть)))) А вот когда нужно не сопротивляться, а конкретно победить, на движении вверх, то там уже выдох. Как-то так...</quote>
Ой, Лен, ржу чойто)))

ведь бодаемся мы с гравитацией... и когда вверх тянем(ся) 😁
поняла мысль, только когда дочитала пост до конца 😆

...Я тоже - на том самом усилии (на толчке вверх) выдох делала.
Шото меня ребята на площадке (ну, продвинутый уровень, ничего не скажу, с брусьями - ок)) начали поправлять... и запутали((
Я хочу - а значит, я это могу!