/forums/comment/415995-b-3-janvarja-sreda-i-trenirovka-po-pole-sport-i-b
03.01.2018 21:42
3 января, среда

Тренировка по pole sport

Тренер в отпуске, была замена.
Занимались на динамике (вращающемся пилоне),
почерпнула новых круток.

На динамике - даже простенькое смотрится эффектно))

Главное - не раскрутиться и не улететь 😁

...А вот - ёлочка из Днепра для вас
😌

Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/416219-b-4-janvarja-chetverg-i-den-rastjazhki-i-b-takoj
04.01.2018 21:47
4 января, четверг

День растяжки


Такой длинный день выдался на работе...

Хотела пропустить денек((

Но почитала дневник Лёни... и - пошла на потягушки.

Тем более, что я цель для себя поставила 😉
- хочу шпагат!

Вот - тянусь!
😆
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/416258-privet-kak-k-shpagatu-tjaneshsja-delis
Привет! Как к шпагату тянешся - делись😃
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/416282-quote-name-anastasia13-post-416258-privet-kak-k
05.01.2018 10:12
Привет! Как к шпагату тянешся - делись😃</quote>
Привет!
Делюсь 😉

Как-то с гибкостью - не сложилось у меня(( -
никогда, даже в далеком детстве, и близко не было шпагата.
Ну, не было - как бы и не надо 😉

А тут же - акробатика эта.
И шпагаты - они очень украшают номера.
Даже простенький трюк шпагат (полушпагат) превращает в суперэффектый.
Поэтому - направление спорта диктует направление занятий.
Работаю над этим так:
во-первых, ср., пт, вс. - перед тренировками большое внимание уделяется растяжке,
и я добросовестно на них отрабатываю.

(Хотела еще записаться на доп. занятия именно по растяжке - жалко было времени на всю вот эту дорогу...
Но, наверное, пойду. А пока...)

Во-вторых, стараюсь организовать для себя день (вт. и/или чт. обычно),
в который уделяю внимание именно растяжке.
Предметно - для достижения поставленной цели: "я хочу сесть на шпагат!"
Пробую разные комплексы из сети, но в основном занимаюсь по тем двум, что у меня в профиле - уж очень девочка (Катя) приятная (ненавязчивая и позитивная) как для меня, не напрягает, а помогает 😉

Ну, и в-третьих, в обычных воркаутстких треньках, для которых у меня осталась пока одна только суббота,
акцент в заминке делаю опять-таки на растяжке. Доооолго и - с удовольствием 😆

Ведь Я хочу сесть на шпагат!..

Спасибо за вопрос 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/416359-quote-name-lyalya-post-416282-zanimajus-po-tem-dvum
<quote name=Lyalya post="416282">
занимаюсь по тем двум, что у меня в профиле</quote>
пасиб! в городе буду - обязятельно гляну...
тож вот шпагат захотелось, чтоб на тайском боксе с ударами ногами получше было🆒
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/416376-quote-name-anastasia13-post-416359-quote-name-lyalya
05.01.2018 18:12
<quote name=Lyalya post="416282">
занимаюсь по тем двум, что у меня в профиле</quote>
пасиб! в городе буду - обязятельно гляну...
тож вот шпагат захотелось, чтоб на тайском боксе с ударами ногами получше было🆒</quote>
Слушай, так у тебя там - наверное ж, своя растяжка поставлена в системе? 😆

Хотя - да, взгляд со стороны он не лишний!

...Помотала я на треньку 😌 - за шпагатом 😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/416476-b-5-janvarja-pjatnica-i-den-trenirovki-po-shestovoj
06.01.2018 00:16
5 января, пятница

День тренировки по шестовой акробатике


Была на треньке... такое шото(
девочка на замене - сама как мастер, может, и неплохая.
Но объяснять не может - от слова совсем: разбить трюки на отдельные элементы, показать медленно и по элементам, дать упрощенный вариант для новичков.
Для этого нужно либо знание (инфиз, в идеале), либо - призвание и талант
(как у моего любимого тренера 😌 воистину - педагогический гений-самородок! )

Поэтому - занимаюсь, просто чтобы не потерять форму.
Сама (по сути) разбираю показываемые тренером трюки на составные элементы. Сама - отрабатываю.
Ничего.
Зато - растяжкой же позанималась!

Вялость какая-то... и есть постоянно хочется 😁
Сладкого!..


Выйду завтра на площадку - взбодрюсь!

Иду вечером поздно с тренировки.
Вижу - пара идет навстречу.
Молодые. В спорткостюмах.
Мне так... стыдно стало: вот, думаю, народ на площадку выходит, а я увиливаю!.. то холодно мне, то дождь... Соберись уже, Лялька!..

Присмотрелась, а у них в руках - бутылки со слабоалкоголкой 😁

Вот такая Лялечка - идеалистка!.. 😆
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/416939-b-6-janvarja-subbota-i-vyhodnoj-poluchilsja-svjatki
08.01.2018 00:14
6 января, суббота

Выходной получился - святки же!..


Ну, не успела просто - много хлопот,
неудачно день спланировала((
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/416944-b-7-janvarja-voskresene-i-hristos-narodivsja-b-i-zato
08.01.2018 00:33
7 января, воскресенье

Христос народився!


Зато уж сегодня отговариваться не стала -
и хоть на тренировку по акробатике и не попала,
на спортплощадку - как планировала ранее - вышла.

Ну, что сказать.
Тепленько так... +8, а я не рассчитала - тепло оделась.

Упали показатели за эти месяцы, конечно((
Спасибо пилону - благодаря этому удержалась в хоть минимально приличной форме.

Потренила круги.
Подтягивания что-то совсем провисли... но я пару дней назад по нескольку раз в день к турнику подходила,
потом и на треньке по пилону почувствовала, что руки-плечи перегрузила,
так что это, видать, я просто... восстанавливаюсь.

И с отжиманиями тоже... не очень.
10 сделала от лавочки.
И - с трудом.

(Ну, с ногами-то порядок, да.)

В общем, как-то вот так.

К весне форму нужно разогнать 😉
Восстановиться хотя бы!

Хотя, если честно, думаю, что могло быть и хуже -
уж совсем я физуху подзабросила 😒
И еще тут есть - куда стремиться 😉
(покатушки ж вроде как намечаются...)

Поглядим 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/417092-quote-name-lyalya-post-416944-k-vesne-formu-nuzhno
08.01.2018 21:01
<quote name=Lyalya post="416944">
К весне форму нужно разогнать
Восстановиться хотя бы!</quote>
Восстановиться - к концу января!🆒
К весне уже пик формы должен быть)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/417093-b-8-janvarja-ponedelnik-i-na-ploshhadke-b-i
08.01.2018 21:07
8 января, понедельник

На площадке


Продолжила сегодня работу над восстановлением формы,
тем более, меня тут по месту подначивают - что, поленилась-не_вышла, мол 😉
Посему - утром, как раскидала текучку семейную -
так и на площадку!

Думала же, кстати, что с ногами все ок -
а оно, вероятно, и не совсем так...
пустяки, в общем, поделала - приседания, выпады -
а квадрицепс почувствовала-таки сегодня.
(Ну, как обычно у меня - вместо ягодичных, да))

И грудные - после отжиманий.

Писала же - просели показатели по базовым...
Работала сегодня - кругами:
подтягивания австралийский (пока так решила), приседания, отжимания (еле-еле 10), выпады (сделала сегодня четыре разных вида),
думаю, что прежний (сентябрьский) уровень я достаточно быстро смогу восстановить.

Завтра либо продолжу работу по базе,
либо - устрою день растяжки.
Посмотрю по погоде.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/417094-quote-name-leonid-g-post-417092-quote-name-lyalya
08.01.2018 21:09
<quote name=Leonid_G post="417092">
<quote name=Lyalya post="416944">
К весне форму нужно разогнать
Восстановиться хотя бы!</quote>
Восстановиться - к концу января!🆒
К весне уже пик формы должен быть)</quote>

Ничоси, Лёня, ты задачи ставишь...

Лаааадно, попробуем! 🆒
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/417587-b-9-janvarja-vtornik-i-den-otdyha-b-i-poluchilsja
11.01.2018 02:16
9 января, вторник

День отдыха


...получился))
Запланирован был день растяжки
(ну, или круги потренить - по хорошей погоде) -
но задержалась на работе, а на площадку не пошла - похолодало...
С сыном завозмлась - мультики смотрели, каникулы же! 😌 -
так и минул вечер.

Лёня, мне тоже эспандер прикупить нужно!.. 😆
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/417589-b-10-janvarja-sreda-i-krugi-b-i-v-obshhem-sleduja
11.01.2018 02:39
10 января, среда

Круги


В общем, следуя заветам старших товарищей 😆 ,
нагоняю былую форму.

День отдыха нужен был также,
поскольку после вс. и пн. - всех этих отжиманий, приседаний и выпадов - у меня болели грудные, квадрицепсы и ягодичные, соответственно 😆
Вот тебе и акробатика - со всей ее нагрузкой! 😁

Вечером плановая тренировка по пилону - но тренер в отпуске,
и я что-то... в растрепанных чувствах((
После праздников столько работы навалилось - и все "срочно",
а оно не то, что несрочно, а как бы и вообще... не нужно 😉
И вот как подумала я , что в этом нестабильном эмоциональном состоянии мне потребуется подстраиваться к незнакомому человеку...
И - не поехала.

Хотя - обычно - открыта и новому опыту,
и - общению с новыми людьми.
И тренер новый - это же всегда новый опыт.
Но вот не захотела: не было ресурса - так его тратить сегодня.

Вместо этого - пошла его восполнять: прошлась неспешно по магазинам, поприглядывала без спешки себе тряпочки красивые 😌

А треньку круговую - вечерком - все же сделала:
подтягивания (пока с лентой, 5) - приседания (20) - отжимания (10 - и сложновато) - выпады (20).
4 круга.
Нужно над отжиманиями и подтягиваниями поработать будет -
как-то ручонки ослабли 😉
в остальном - в принципе, не критично и вполне восстановимо.
(Да, тут еще после праздников и вес... качнулся)) и не уменьшился 😁
вот как раз мне пару недель, чтобы себя в форму привести
Получится?
Думаю, да!..)
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/417629-quote-name-lyalya-post-417587-ljonja-mne-tozhe
11.01.2018 10:21
<quote name=Lyalya post="417587">
Лёня, мне тоже эспандер прикупить нужно!..</quote>
А что, покупай, полезное дело) Удобно и компактно, всегда можно иметь с собой и время найти посжимать где-нибудь между делом, и для пилона наверно полезно будет.
В бою первым гибнет план боя