Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 96. ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН

/forums/comment/261512-razminka-planka-3-raza-po-1-minute-b-1-krug-b
Kvazir
Kvazir
Санкт-Петербург
06.06.2016 23:06
Разминка.
Планка 3 раза - по 1 минуте.

1 круг:
Отжимания (узкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (обычный хват) - 6
Вис - 10 сек.

2 круг:
Отжимания (широкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (широкий хват) - 6
Вис - 10 сек.

3 круг:
Отжимания (узкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (обычный хват) - 6
Вис - 10 сек.

4 круг:
Отжимания (широкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (широкий хват) - 5

5 круг:
Отжимания (узкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (обычный хват) - 6
Вис - 10 сек.
/forums/comment/262368-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-9-262369
Maxim_EV
Maxim_EV
Москва
12.06.2016 21:57
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=9#262369">День 96</url>:

Планка: 3х60сек, отдых 20 сек
Отжимания: 10
Приседания: 15
Подтягивания: 5 с резинкой
Вис: 15 сек

Пульс 177. Время выполнения кругов 12 минут
/forums/comment/263193-chto-tam-operator-za-kadrom-antonu-govorit-chto-byl
Spike
Spike
Киев
20.06.2016 22:16
Что там оператор за кадром Антону говорит что был мол в стойку встать 🤓? В алмазных.
/forums/comment/263202-quote-name-spike-post-263193-chto-tam-operator-za
WasD
WasD
Москва
20.06.2016 23:44
<quote name=Spike post="263193">
Что там оператор за кадром Антону говорит что был мол в стойку встать 🤓? В алмазных.</quote>

Серёга
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/263304-ja-pro-stojku
Spike
Spike
Киев
21.06.2016 21:00
я про стойку 😃
/forums/comment/263695-N96-pn-20-06-2-h-7-10-15-10-2-h-6-10-15-10-1-h-5-10-15
Spike
Spike
Киев
25.06.2016 01:19
№96, пн., 20.06
2 х 7-10-15-10
2 х 6-10-15-10
1 х 5-10-15-10
+40 трицепсовых разгибаний
+20х5 пресс
/forums/comment/263777-96-den-oootlichnaja-trenirovka-ustal-kapitalno
MaxSnow
MaxSnow
Иркутск
26.06.2016 04:29
96 день. Ооотличная тренировка, устал капитально. Подтягивания с висом и алмазные отжимания меня убили
Я строю Дом
/forums/comment/269075-planka-odnako-muchitelna-45-sek-s-15sek-pereryvom-tri
Pe4orin
Pe4orin
Москва
13.08.2016 00:23
планка, однако, мучительна. 45 сек с 15сек перерывом три раза.
Потом 12-14-7*5.
/forums/comment/274933-da-klassnyj-den-okazalsja-tolko-vot-ne-ozhidal-chto
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
25.09.2016 00:08
да классный день оказался, только вот не ожидал что алмазные отжимания для меня окажутся такими тяжелыми)))
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/277700-96-j-den-organizm-v-shoke-skulit-i-sprshivaet-ty-chjo
soha5
soha5
Санкт-Петербург
30.09.2016 19:37
96 й день Организм в шоке ,скулит и спршивает * ты чё хозяин с дуба рухнул * по существу планка 3 по 60 сек перерыв между 20 сек ,1й-3й круг алмазные(широкие)- 10 присед сумо- 30 подтягив- 5 вис 7сек НА 4м круге широкие отжимания сделал- 20, вис после подтяг 10 сек на 5м кругу добавил в алмазных сделал- 15 подтягив- 6 вис 11сек. Вообще на последнем круге стараюсь сделать на максимум
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/280278-den-96-projden
Barbos
Barbos
Москва
07.10.2016 10:02
День 96 пройден!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[24.11.2024 09:33]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[24.11.2024 09:12]
Трени.
sashamoble1[24.11.2024 08:16]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Начать сначала
RAN18[23.11.2024 16:57]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[23.11.2024 13:03]
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]