Раз в год на новогодние каникулы даю организму отдохнуть полностью от тренировок.
с 31.12.2018 по 07.01.2019 - отдых (неспешная работа в деревне по обустройству гаража)
После отдыха плавно вхожу в тренировочный процесс с плавным увеличением нагрузок до прежнего уровня.
Понедельник
Тренировка(День 16-00 ):
Штанга - жим лежа
55кг - 4-5-6-7-8
55кг - 10х5
штанга на бицепс
+26кг - 5-6-7-8-9-10
+36кг - 5х5
штанга на предплечье
+26кг - 10х5
Вторник
ЗАРЯДКА (Утро - 8-00)
- велотренажер - 25 км
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
