/forums/comment/241788-u-nas-chut-pozzhe-budet-info-post-o-vremeni-trenirovok
17.03.2016 09:24
У нас чуть позже будет инфо-пост о времени тренировок. Забегая наперед могу сказать, что совы и жаворонки - это не миф. И согласно ряда исследований пик активности у сов (которая выражается в реальных показателях, таких как сила мышц, точность, координация и т.д.) наступает через 10 часов после пробуждения.
/forums/comment/241789-quote-name-nadja2809-post-241784-quote-name-warpl
17.03.2016 09:26
<quote name=Nadja2809 post="241784">
<quote name=warpl post="241745">
Все-таки, бег по утрам - это не мое. По крайней мере, пока я не начну работать часов с 11. Вставать в 6 утра явно выше моих сил.
</quote>
Это так кажется. Я тоже, когда на работу к 11 ходила, думала, что даже к 9 утра на работу ходить нереально, очень рано вставать!
Сейчас в 5.30 встаю, чтобы пробежку и комплекс делать - и никаких проблем! Даже на выходных меня уже в 7-8 утра подбрасывает без всяких будильников.
Тут главный секрет не в том, чтобы рано вставать, а в том, чтобы рано ложиться. 😉 10 вечера - оптимальный вариант. Кстати, и для здоровья полезнее. Все депрессии как рукой снимает. Проверено на себе. </quote>

Полностью с Вами согласен. Так же думал раньше, не смог рано вставать. А теперь жду пока проснется будильник в 5:30.
Возьми ответственность за свою жизнь и действуй.
/forums/comment/241790-quote-name-ogrudko-post-241788-i-soglasno-rjada
17.03.2016 09:27
<quote name=ogrudko post="241788">
И согласно ряда исследований пик активности у сов (которая выражается в реальных показателях, таких как сила мышц, точность, координация и т.д.) наступает через 10 часов после пробуждения</quote>
Кстати, могу на личном опыте могу подтвердить - встаю в 7 утра обычно, самое бодрое состояние наступает где-то в 17-18 часов вечера.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/241795-quote-name-warpl-post-241787-a-vot-s-jetim-problema
17.03.2016 09:35
<quote name=warpl post="241787">
А вот с этим проблема - раньше полуночи не ложусь в принципе, обычно позже.
</quote>
Знакомо. У меня это произошло по принципу "жизнь захочешь - не так раскорячешься" (с) Устроилась на новую работу а там рабочий день начинался с 8 утра. И через 1.5 месяца отбоев в 3 часа ночи и подъемов в 6 утра я поняла - либо увольняюсь, либо ложусь спать раньше. А увольняться не хотелось. 😃
Я понемногу сдвигала режим, буквально по 15-20 минут в день. Прям будильник ставила сначала на 1 ночи, потом на 0.40, потом на 0.20 и так далее. Ну и на сл. день ставила будильник на пораньше, но там еще чуть-чуть поменьше - на 6.30, на 6.20, на 6.10 и т.д. Тут главное себе просто дать зарок - вставать с ПЕРВЫМ звонком будильника. 😃 А то "еще 5 минут" перерастают часа в полтора. 😃
Буквально за 2 недели перешла на новый режим. Через месяц уже вошло в привычку.
/forums/comment/241798-quote-name-ogrudko-post-241777-zachem-vy-jeto-delaete
17.03.2016 09:43
<quote name=ogrudko post="241777">
Зачем вы это делаете?</quote>
ну я не могу подтянуться нормально. а так нагрузку увеличиваю.

<quote name=Nadja2809 post="241784">
Сколько приседаний делаете?</quote>
в каждом подходе по 20 (10+10), 4 круга.
/forums/comment/241805-quote-name-mansell-post-241798-nu-ja-ne-mogu
17.03.2016 10:00
<quote name=mansell post="241798">
ну я не могу подтянуться нормально. а так нагрузку увеличиваю</quote>
Не торопитесь. Прогрессия нагрузки уже заложена в программу.
И с приседаниями тоже не все однозначно, глядя на ваши данные в профиле, я бы не спешил прибавлять.
/forums/comment/241807-quote-name-mansell-post-241798-nadja2809-skolko
17.03.2016 10:04
<quote name=mansell post="241798">
Nadja2809:
Сколько приседаний делаете?

в каждом подходе по 20 (10+10), 4 круга.
</quote>
Ой, я вроде этого не говорила. 😃 Какой-то глюк видимо.
/forums/comment/241809-4-kruga-7-14-14-14-vsem-udachnogo-dnja-quote-name
17.03.2016 10:11
4 круга 7*14*14*14. Всем удачного дня.
<quote name=ogrudko post="241788">
У нас чуть позже будет инфо-пост о времени тренировок. Забегая наперед могу сказать, что совы и жаворонки - это не миф. И согласно ряда исследований пик активности у сов (которая выражается в реальных показателях, таких как сила мышц, точность, координация и т.д.) наступает через 10 часов после пробуждения.</quote>
А можно пост о тренировка во время соблюдения Великого поста?
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/241819-quote-name-bega-post-241809-a-mozhno-post-o
17.03.2016 10:27
<quote name=bega post="241809">
А можно пост о тренировка во время соблюдения Великого поста?</quote>
Такого поста нет, могу высказать личное мнение. Самый лучший вариант - поговорить со своим духовником и получить от него все ответы (прежде всего разрешение потреблять какой-то вид животных продуктов, творога или яиц будет достаточно). Если нет - ну что ж, ваши силовые результаты будут скромнее, чем ваши же, но на рационе с достаточным количеством белка животного происхождения. Хотя при этом они все равно могут быть значительными. Во все возможные дни согласно поста потребляйте рыбу в достаточном количестве. За счет исключения целой группы продуктов многие люди во время поста автоматически сильно урезают калорийность рациона. Нужно учитывать это и соотносить с тренировками (или тренироваться меньше, или есть постной пищи больше). Бог и расчет КБЖУ вам в помощь, структуру рациона уже расписывали ранее.



/forums/comment/241822-vsem-privet-podtjagivanija-na-palcah-i-vse-ok-vsem
17.03.2016 10:42
Всем привет!
Подтягивания на пальцах и все ОК!
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/241825-quote-name-ogrudko-post-241819-strukturu-raciona-uzhe
17.03.2016 10:47
<quote name=ogrudko post="241819">
структуру рациона уже расписывали ранее.</quote>
Можно еще раз указать где это описано
/forums/comment/241830-dozhdik-morosit-a-rabota-idet-4-5-10-10-10
17.03.2016 11:13
Дождик моросит, а работа идет. 4*5+10+10+10
/forums/comment/241833-tema-mozoli-na-rukah-v-kontekste-takoj-kartinki-v
17.03.2016 11:17
Тема Мозоли на руках в контексте такой картинки в начале получается двоякой :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/241834-quote-name-toxanevsky-post-241695-vot-u-menja-v
17.03.2016 11:21
<quote name=ToxaNevsky post="241695">
Вот у меня,в связи с этим,вопрос - Какая оптимальная толщина перекладины? 32?
Дело в том,что буду делать площадку сам,хотелось бы знать размеры.</quote>

32 - это принятый стандарт уличных перекладин, да. Все <url="http://workout.su/articles/604">современные площадки для воркаута на хомутах</url> делаются с 32ой трубой.

<quote name=dAppEr post="241701">
Из 25-й трубы делай, <url="http://workout.su/forum_thread/7777">будет в самый раз</url> 😃</quote>

Будет тонко 😦

<quote name=AlexRei post="241702">
Бюджетный вариант - рабочие перчатки за 25 рублей. 25 рублей и никаких мозолей!)

</quote>

Они не защищают от мозолей -.- От слова вообще 😆

<quote name=Mr_N post="241717">
Подскажите, в 1 пункте "Хват" это только у меня не отображается картинка, после слов "Вот картинка для наглядности:" или её там нету и текст с прошлых постов? 😃</quote>

Я не успел её переснять, но пересниму!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/241836-quote-name-slentterri-post-241735-u-menja-na-rukah-ne
17.03.2016 11:25
<quote name=SlentTerri post="241735">
У меня на руках не мозоли, а синяки. Вместо турника - прямоугольный профиль, и в местах соприкосновения ладоней с гранями теперь синие полосы). Попробую первый способ - сменю хват. </quote>

Ты суров)

<quote name=ToxaNevsky post="241753">
"Ну почему в Американских фильмах люди перед работой успевают принять душ,позавтракать,пообщаться с семьёй и сделать пробежку?!А я проснулся,поссал и уже опаздываю!"</quote>

Потому что они не работают :>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD