/forums/comment/241685-img-http-workout-su-uploads-userfiles-1794-jpg-img-v
17.03.2016 00:01
День 17.  Мозоли на руках

В процессе тренировок на турниках и брусьях абсолютно у всех рано или поздно появляются мозоли. Это неизбежно. Но, к сожалению, далеко не все знают, что с ними нужно обращаться бережно. И поэтому они могут доставлять много неприятностей. Наша задача, за время 100 дневной программы дать вам по максимуму полезной информации, поэтому в сегодняшнем инфо-посте я хочу поговорить с вами о том, как минимизировать ваши проблемы с мозолями, а то и вообще свести их на нет.



4 помощника в борьбе с мозолями от турника

1. Хват. Для хвата лучше использовать пальцы, а не ладонь руки. Потому что именно натирание ладоней как раз и вызывает появление мозолей. Конечно, этот способ требует большей силы кистей, предплечий и особенно пальцев, и поначалу будет тяжело, но в конечном итоге потом все окупится. Вот картинка для наглядности:

День 17.  Мозоли на руках

2. Толщина перекладины. Из школьного курса физики (да-да, шикарный предмет был, зря вы его не любили!) вы знаете, что сила давления обратно пропорциональна площади, на которую это давление оказывается. Таким образом, если мы увеличим площадь контакта вашей руки с перекладиной, то уменьшим нагрузку на кожу и снизим вероятность возникновения мозолей.

День 17.  Мозоли на руках

Этого можно добиться двумя способами:
- Найти толстую перекладину и подтягиваться на ней
- Увеличить толщину стандартной перекладины с помощью расширителя грифа или простого полотенца (обмотать)

Выбирайте тот из способов, который вам больше по душе и вперед!

3. Перчатки. Используйте перчатки, которые подходят для ваших тренировок. В этом плане можно выделить 2 варианта:

* когда происходит вращение руки вокруг перекладины (выходы силой),
* когда перекладина в руке находится в фиксированном положении (подтягивания или статические упражнения).

День 17.  Мозоли на руках

В первом случае нужны перчатки с защитной мягкой прокладкой у фаланг пальцев и на ладони, именно она защищает от возникновения мозолей. Так же у твоих перчаток для тренировок не должен быть слишком большой коэффициент сцепления с поверхностью, потому что ранее мы уже писали о том, к чему приводит сила трения!

Во втором случае тебе достаточно перчаток, обеспечивающих хорошее сцепление с перекладиной, потому что таким образом снизится нагрузка на кожу. Радикальным вариантом перчаток для второго случая являются накладки GRIPAD, которые не только намертво фиксируют руку на турнике, но ещё и имеют несколько сантиметров защитной поверхности, полностью спасающих руку от мозолей.

4. Крем для рук. Используйте лосьон или крем (подойдет любой), чтобы ваши ладони были мягкими, потому что сухая кожа чаще трескается, ломается, рвется, и вообще мешать тренироваться.

День 17.  Мозоли на руках

Вот такие дела. Главная мысль, которую я хотел бы донести до вас заключается в том, что хотя мозоли и неизбежны, это не значит, что вам нужно от них страдать ;)

100-дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/241695-vot-u-menja-v-svjazi-s-jetim-vopros-kakaja-optimalnaja
17.03.2016 00:42
Вот у меня,в связи с этим,вопрос - Какая оптимальная толщина перекладины? 32?
Дело в том,что буду делать площадку сам,хотелось бы знать размеры.
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/241701-iz-25-j-truby-delaj-url-http-workout-su-forum-thread
17.03.2016 00:52
Из 25-й трубы делай, будет в самый раз :)
/forums/comment/241702-bjudzhetnyj-variant-rabochie-perchatki-za-25-rublej-25
17.03.2016 00:57
Бюджетный вариант - рабочие перчатки за 25 рублей. 25 рублей и никаких мозолей!)

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/241709-quote-name-dapper-post-241701-iz-25-j-truby-delaj-url
17.03.2016 01:09
Из 25-й трубы делай, будет в самый раз :)

Думаю слишком тонкая:(Мне и тридцать вторая кажется тонковатой . . .сейчас на черенке от лопаты вишу<g>,а он потолще 32 будет . . .(не замерял)
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/241714-a-pochemu-ja-ne-mogu-na-bolee-tolstyh-turinkah
17.03.2016 02:22
А почему я не могу на более толстых туринках поддтягиваться( а на менее толстых могу(
/forums/comment/241715-quote-name-toxanevsky-post-241709-dumaju-slishkom
17.03.2016 02:56

Думаю слишком тонкая:(Мне и тридцать вторая кажется тонковатой . . .сейчас на черенке от лопаты вишу<g>,а он потолще 32 будет . . .(не замерял)


Ссылку то открой :)

У 25-й трубы внешний диаметр 33.5
/forums/comment/241717-podskazhite-v-1-punkte-b-hvat-b-jeto-tolko-u-menja-ne
17.03.2016 04:21
Подскажите, в 1 пункте "Хват" это только у меня не отображается картинка, после слов "Вот картинка для наглядности:" или её там нету и текст с прошлых постов? :)
/forums/comment/241723-quote-name-toxanevsky-post-241695-vot-u-menja-v
17.03.2016 05:01
Вот у меня,в связи с этим,вопрос - Какая оптимальная толщина перекладины? 32?
Дело в том,что буду делать площадку сам,хотелось бы знать размеры.

А размер ладони то у каждого свой. Так что никто вам не советчик :)
А почему я не могу на более толстых туринках поддтягиваться( а на менее толстых могу(

А потому что чем толще перекладина, тем большая нагрузка на предплечья. При определенной толщине они начинают лимитировать выполнение упражнения, т.к. становятся самыми слабыми мышцами в системе.
Подскажите, в 1 пункте "Хват" это только у меня не отображается картинка, после слов "Вот картинка для наглядности:" или её там нету и текст с прошлых постов?

Да, картинки нет.
/forums/comment/241724-quote-quote-name-mr-n-post-241717-podskazhite-v-1
17.03.2016 05:16
Quote:
Подскажите, в 1 пункте "Хват" это только у меня не отображается картинка, после слов "Вот картинка для наглядности:" или её там нету и текст с прошлых постов?

Да, картинки нет.

Понял, спасибо!
/forums/comment/241728-17-j-den-polet-normalnyj
17.03.2016 06:08
17-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/241733-den-17-4h5-15-15-15-vsem-horoshego-dnja-i-otlichnogo
17.03.2016 06:16
День 17
4х5-15-15-15
Всем хорошего дня и отличного настроения!
/forums/comment/241735-u-menja-na-rukah-ne-mozoli-a-sinjaki-vmesto-turnika
17.03.2016 06:58
У меня на руках не мозоли, а синяки. Вместо турника - прямоугольный профиль, и в местах соприкосновения ладоней с гранями теперь синие полосы). Попробую первый способ - сменю хват.
/forums/comment/241737-quote-name-dapper-post-241715-quote-name-toxanevsky
17.03.2016 07:13

Думаю слишком тонкая:(Мне и тридцать вторая кажется тонковатой . . .сейчас на черенке от лопаты вишу<g>,а он потолще 32 будет . . .(не замерял)


Ссылку то открой :)

У 25-й трубы внешний диаметр 33.5

Name:
Для перекладин идеально подходит в/г труба 25*3,2 - внешний диаметр у неё 33,5 мм.

В/г труба 32*3,2 - оптимальный выбор для брусьев, внешний диаметр 42,3 мм.

Интересно,как так получается:? 25+3,2+3,2= 31,4 . . . а не 33,5
32+3,2+3,2=38,4 . . .а не 42,3 . . .
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/241744-toxanevsky-potomu-chto-25-v-markirovke-truby-jeto
17.03.2016 07:30
ToxaNevsky

Потому-что 25 в маркировке трубы - это условный проход, а не диаметр :)



Я их потом по факту промерял - наружный диаметр и толщина стенки ГОСТу соответствуют.