/forums/comment/237858-quote-name-ogrudko-post-237765-variantov-rastjazhki
Вариантов растяжки многие множества, для каждого свои параметры. То что вы называете рывками (динамическая растяжка) делается в небольшой амплитуде без появления болевых ощущений. Статическая - тянетесь до появление чувства легкого дискомфорта, но не боли. Задерживаетесь на 20-30с, возвращаетесь обратно. 2-3 подхода будет ок. Дыхание ровное, задерживать не нужно.</quote>
Спасибо.
/forums/comment/237862-quote-name-wasd-post-237802-my-budem-rasshirjat-jetot
Мы будем расширять этот инфо-пост и даже снимем свое видео весной/летом.
</quote>
Спасибо за ответы. Думаю стоит самому тоже углубится немного в изучение растяжки.
В старших классах занимался таеквандо, так за полгода на шпагат сел. Правда там нас тренер жестко тянул и организм моложе был
.
/forums/comment/237864-quote-name-oleg-mm-post-237847-eshhe-odno-zamechanie
Еще одно замечание это скорее на будущее, все приведенные видео в данном дне, как мне кажется, не подходят для начинающих.
Вообще на мой взгляд везде где есть слово ушу или иога - это точно не для начинающих.</quote>
Я по этим видео мастеров ушу пробовал и было очень тяжело. А сегодня сделал по Менс Хелсу (ссылка под виде внизу поста). Это на мой взгляд более подойдет новичкам.
/forums/comment/237872-proshla-1-nedelja-po-programme-dvigaemsja-dalshe
Прошла 1 неделя по программе двигаемся далше!
/forums/comment/237873-quote-name-vvd-post-237872-proshla-1-nedelja-po
Прошла 1 неделя по программе двигаемся далше!</quote>
/forums/comment/237877-rastjazhku-delal-vchera-segodnja-delal-krugi-url-http
Растяжку делал вчера, сегодня делал круги^^
<url="http://workout.su/forum_thread/6490?page=5#237876">День 7 - выполнено!)</url>
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/237880-den-7-rastjazhku-delal-v-subbotu-nachinaju-novuju
День 7: Растяжку делал в субботу. Начинаю новую неделю. 4*4/10/7с/10. Вес 86,2 Праздники...
/forums/comment/237929-quote-name-blizkoe-k-gibkosti-opredelenie-podvizhnost
Name:>
Близкое к гибкости определение подвижность (сустава) – максимальная амплитуда движения в суставе. Может быть активная (когда движение в суставе осуществляется за счет произвольного сокращения соответствующих мышц) и пассивная (когда прикладывается внешняя сила – с помощью других своих мышц, партнера, гравитации, инерции).</quote>
/forums/comment/237934-sdelal-rastjazhku-kak-mog-nado-budet-najti-kakoj-to
Сделал растяжку как мог, надо будет найти какой то комплекс для следующего раза.
/forums/comment/237938-quote-name-vasilen-post-237929-kazhetsja-slova
кажется, слова активное и пассивное нужно поменять местами. А Вы как думаете?</quote>
да нет, все по месту:
Active Isolated Stretching - когда вы принимаете положение и затем держите позу без посторонней помощи, исключительно за счет силы ваших мускулов ;
Passive Stretching — пассивная растяжка по принципу выполнения схожа со статической растяжкой (мягкое воздействие на сухожилия и суставы; растяжка своим весом, наклоны вперед; складочки в вертикальном положении, где самое главное расслабиться и "повиснуть" всей тяжестью своего верха).
Единственное отличие состоит в том, что при пассивном растяжении вы не используете собственное усилие, вместо этого вам помогает партнер.
/forums/comment/237951-quote-name-oleg-mm-post-237934-sdelal-rastjazhku-kak
Сделал растяжку как мог, надо будет найти какой то комплекс для следующего раза.</quote>
/forums/comment/237964-quote-name-brom-post-237938-edinstvennoe-otlichie
Единственное отличие состоит в том, что при пассивном растяжении вы не используете собственное усилие, вместо этого вам помогает партнер.</quote>
/forums/comment/237968-den-7-rastjazhka-novyj-opyt-dlja-menja-ranshe
День 7, растяжка. Новый опыт для меня, раньше практически не уделял этому внимание. Ощущения приятные. Надеюсь, завтра проснусь новым человеком
/forums/comment/237971-ranshe-ne-udeljal-vnimanija-tomu-kakoj-ja-derevjannyj
Раньше не уделял внимания тому, какой я деревянный. Добавился новый фронт работ по растяжке.Спасибо за инфу!
/forums/comment/237973-vchera-sdelal-vyhodnoj-segodnja-nachinaju-snova-delat
вчера сделал выходной,сегодня начинаю снова делать круги,растяжка будет в субботу!
