/forums/comment/237249-vsem-dobryj-vecher-quote-name-ogrudko-post-237198-a-s
Всем добрый вечер!)
А с приседаниями да, придется повременить</quote>
Подтягивания/отжимания/подъем ног к перекладине (4 круга).
Без приседаний верх не успевает передохнуть, но я подстроюсь.
Посоветуйте, как правильнее построить треню в моем случае (сломал палец на ноге, не смогу приседать несколько недель).
В сотке участвую первый раз (зарегался прям перед началом), основная цель: восстановиться после небольшого, но ощутимого перерыва в тренировках.
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/237250-3-5-dni-projdeny
/forums/comment/237258-5j-den-8a-10-9-10
/forums/comment/237262-4x6-15-15-15-1min-ubral-odno-podtjagivanie-vozmozhno
4x6-15-15-15-1мин
Убрал одно подтягивание (возможно перестраховываюсь, но посчитал, что лучше перебдеть)
Средний темп на круг уменьшил до 2:30 за счет более медленных приседаний.
ЧСС после 153, через 5 мин - 113
/forums/comment/237265-5-j-den-vsjo-po-planu
/forums/comment/237266-den-5-yj-2-3a-10-10-10-po-sovetam-v-nachale-100-ki
День 5-ый 2+3а-10-10-10. По советам в начале 100-ки добавил физ.нагрузок в повседневную жизнь: каждое утро приходя на работу начал пешком подниматься в кабинет - на 8 этаж. Сегодня возвращаюсь домой - лифт не работает, а живу я на 9ом - поднялся и для интереса замерил пульс - 84 
. Сегодня грудь и руки практически не болят, ноги гораздо меньше! Всем удачи движемся дальше!
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/237267-5-den-projden-po-planu-nikak-ne-mogu-perestroit
5 день пройден по плану,никак не могу перестроить дыхание при подтягиваниях,привычка блин
/forums/comment/237271-segodnja-prinimal-uchastie-v-lyzhnoj-gonke-pojetomu
Сегодня принимал участие в лыжной гонке, поэтому опять 4*3-10-10-10. С понедельника планирую увеличить подтягивания до 4-х.
P. S. До осенней 100 дневки не подтягивался ни разу. Осеннюю 100 дневку не потянул. Зато к этой привлек еще одного человека.
/forums/comment/237272-4j-i-5j-den-na-legke-samochuvstvie-v-norme-prodolzhaem
4й и 5й день на легке,самочувствие в норме,продолжаем дальше!
/forums/comment/237275-6-20-17-20-x-4-kruga
/forums/comment/237277-vsem-privet-den-005-poljot-normalnyj-4-5-10-10-10-vsem
всем привет
день 005. полёт нормальный)) 4*5-10-10-10
всем удачи))
КАЖДОМУ СВОЁ
/forums/comment/237285-5-marta-subbota-den-pjatyj-vechernjaja-trenirovka
5 марта (суббота)
день пятый.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 50-55 сек.
Погода в Питере мерзкая, то дождь, то снег, то снова дождь... Весь промок.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/237296-den-5-5-10-10-10-4-vchera-pohodu-potjanul-plecho
День 5.
5-10-10-10*4
вчера походу потянул плечо, сегодня побаливало.
/forums/comment/237300-den-pjatyj-3-10-10-10-4-udachi-vsem
День пятый.
(3-10-10-10)*4
Удачи всем!
/forums/comment/237302-4-kruga-uzhe-ne-hvataet-stal-delat-5t-a-kak-pravilnee
4 круга уже не хватает, стал делать 5ть. А как правильнее добавлять круги или количество повторений в кругах?
