Жаркая весная2016, или 100Дневка по бухарски
/forums/comment/262316-b-den-93-j-12-ijunja-vs-i-turbo-kompleks-beta-i-b
without_head
without_head
Бухара
12.06.2016 06:12
День 93-й. 12 июня (Вс)

Турбо комплекс БЕТА

- Пробежка - 1 км;
- разминка перед кругами (10-12 мин);
Комплекс:
отжимания-приседания-подтягивания 5*10/20/4
(в первом и последнем подходе вытянул 6 подтягиваний)
- подтягивания 10/6/4
- отжимания 15/14/10
- заминка

*Все не так уж и сложно было, как казалось. В кругах нагрузка тяжелее.
/forums/comment/262492-b-den-94-j-13-ijunja-vs-i-turbo-kompleks-gamma-i-b
without_head
without_head
Бухара
14.06.2016 06:11
День 94-й. 13 июня (Вс)

Турбо комплекс ГАММА

- Пробежка - 1 км;
- разминка перед кругами (10-12 мин);
- всадник
Комплекс:
индийские - 10
спартанские - 10/10
подтягивания - 5
- заминка
/forums/comment/262493-b-den-95-j-14-ijunja-vt-i-turbo-kompleks-delta-i-b
without_head
without_head
Бухара
14.06.2016 06:13
День 95-й. 14 июня (Вт)

Турбо комплекс Дельта

- Пробежка - 1 км;
- разминка перед кругами (10-12 мин);
Комплекс:
отжимания-приседания-подтягивания 5*10/20/6
- отдых между кругами 10-15 сек.
- заминка
- всадник
/forums/comment/262599-den-96-j-15-ijunja-sr-turbo-kompleks-jepsilon
without_head
without_head
Бухара
15.06.2016 06:07
День 96-й. 15 июня (Ср)

Турбо комплекс Эпсилон

- Пробежка - 2 км;
- разминка перед кругами (10-12 мин);
- планка 3*60
Комплекс:
отжимания (уз-шир)-приседания-подтягивания 5*15-30-6
* вис не получился, в 5 круге удалось на градусов 10-15 поднять тело и продержать 5 сек.
- отдых между кругами 5-10 сек.
- заминка

Сегодняшняя тренировка прошла в невероятное удовольствие. Энергии было максимум. Выкладка 70-75%
/forums/comment/262696-b-den-97-j-16-ijunja-cht-i-turbo-kompleks-zeta-i-b
without_head
without_head
Бухара
16.06.2016 06:04
День 97-й. 16 июня (Чт)

Турбо комплекс Зета (очень тяжелый)

- пробежка 1 км;
- разминка перед кругами (10-12 мин);
- бег в упоре лежа 3*60 (со второго круга бег уже не предвещал ничего хорошего)))

Комплекс 5 кругов, отдых 60 сек:
- отжимания - 6/6
- болгарские сплит-приседы - 10/10
- подтягивания - 6

Заминка (10 мин)

Самый тяжелый комплекс турбо блока.
/forums/comment/262889-b-den-98-j-17-ijunja-pt-i-turbo-kompleks-ita-i-jeto
without_head
without_head
Бухара
17.06.2016 20:02
День 98-й. 17 июня (Пт)

Турбо комплекс ИТА (это было настоящее ита)

- пробежка 1 км;
- разминка перед кругами (10-12 мин);
- медный всадник 1 минута

ИТа:
- подтягивания 1-5-1=25
- отжимания 2-16-2=128
- приседания 10-20-30-40-50-40-30-20-15-10-5=270

Заминка (10 мин)
/forums/comment/263036-b-vse-ja-doshel-do-finisha-ura-b-b-i-rezultaty-i-b
without_head
without_head
Бухара
19.06.2016 19:03
Все! Я дошел до финиша! Ура!

Результаты:

подтягивания - 18 (начало - 12, 50 дней - 14)
отжимания - 59 (начало - 27, 50 дней - 40)
приседания - 250 (начало 50, 50 дней - 90)

В подтягивания результаты великолепные, есть настрой работать дальше)
В отжиманиях как и середине до 30 повторений смог без остановки, но смог еще 29 раз выжать из себя. Выносливость и сила действительно выросли.
В этот раз в приседаниях не выдыхался как в прошлые раз. Заметно лучше стал делать, осанка постепенно принимает естественные прогибы.

Рубеж пройден, но путь не закончен. С завтрашнего начинаются дня новые цели и задачи, программы и достижения! Тренировки продолжаются.