/forums/comment/262623-b-den-97-b-url-http-workout-su-forum-thread-8746
15.06.2016 10:36
День - 97

<url="http://workout.su/forum_thread/8746">ТУРБО комплекс ЗЕТА</url>

Разминка

"Бег в упоре лёжа" - 3х40 сек., с отдыхом в 15 сек. между подходами (оказался адовым для меня 😵 )
Отдых 5 мин.

1. Отжимания с руками на разном уровне - 10 повторений (до сих пор не уверен в правильности его выполнения).
2. Болгарские сплит-приседы - по 10 повторений на каждую ногу.
3. Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди - 5 повторения.

Заминка

5 Кругов. Отдых 60сек. между кругами.

p.s. Понял причину постоянного напряжения в Плече-Трапеции! Это профессиональное. Болит и не проходит исключительно из-за постоянного напряга в правой руке на Работе, так как находится в непрерывном напряжении из-за работы с мышкой и клавиатурой! Постоянно приходится держать её чуть на вису и напряжение как следствие... Как только выхожу с работы, через пол часа, час, жжение пропадает! И после тренировки практически не болит!
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/262713-b-den-98-b-url-http-workout-su-forum-thread-8749
16.06.2016 09:30
День - 98

<url="http://workout.su/forum_thread/8749">ТУРБО комплекс ИТА</url>

Разминка

1. Подтягивания - 1-2-3-4-5-4-3-2-1 = 25
2. Отжимания - 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2 = 98
3. Приседания - 5-10-15-20-25-30-35-30-25-20-15-10-5 = 245

Заминка

Отдых между подходом 5-10 сек. - чисто встряхнуться.
Отдых между упражнениями 3-5 минут.

Как видно из <url="http://workout.su/forum_thread/6459?page=8#226288">предыдущего запуска</url> прибавил только в подтягиваниях, хотя отжимания тоже мог дотянуть... на приседания вообще пофиг, главное не регресс! 😁 Растёмс, что не может не радовать 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/262826-b-den-99-b-otdyh-zamery-budu-provodit-v-voskresene-na
17.06.2016 09:17
День - 99

Отдых!

Замеры буду проводить в Воскресенье на тренировке, либо вечером в Субботу!
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/263025-b-den-100-b-testirovanie-maksimumov-podtjagivanija
19.06.2016 17:31
День - 100

Тестирование Максимумов:

Подтягивания: было - 11, стало - 11 (+0)
Отжимания от пола: было - 55, стало - 57 (+2)
Приседания: Было - 200, стало - 220 (+20)
Вес: было - 94,5кг, стало - 94,5кг (+-0кг)

Дно! Днище, днее не бывает!!! Результатов ноль, но хоть техника стала на много лучше! Оправданий нет! Но стимул стал ещё весомее и ощутимее!
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/263029-chjoj-ta-dnishhe-vot-esli-by-ty-k-primeru-stal-100-kg
19.06.2016 17:53
чёй-та днище?? вот если бы ты, к примеру, стал 100 кг и подтягивания до пяти упали, то, возможно.. да и то нет. 🆒
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/263031-quote-name-malinabm-post-263029-chjoj-ta-dnishhe-vot
19.06.2016 18:04
<quote name=Malinabm post="263029">
чёй-та днище?? вот если бы ты, к примеру, стал 100 кг и подтягивания до пяти упали, то, возможно.. да и то нет. 🆒</quote>
Ой, Марин, только ты утешишь 😌 Спасибо, приятно 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/264788-chjot-ja-ne-pravilno-podvjol-itogi-o-o-vsjo-ne-tak-i
05.07.2016 08:49
Чёт я не правильно подвёл итоги 😵

Всё не так и плачевно, хоть и не предел мечтаний 😁

Последние замеры и сравнения были с 50-ым днём программы!

А вот разница между началом Весенней программы 100 дневки:

Подтягивания: было - 8, стало - 11 (+3)
Отжимания от пола: было - 50, стало - 57 (+7)
Приседания: Было - 160, стало - 220 (+60)
Вес: было - 94кг, стало - 94,5кг (+0,5кг)

😁

p.s. немного полегчало...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/264791-kruto-kruto
05.07.2016 09:11
круто-круто 😌
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/264812-quote-name-malinabm-post-264791-kruto-kruto-quote-g
05.07.2016 11:25
<quote name=Malinabm post="264791">
круто-круто 😌</quote>
😁 Пасибки, я стараюсь 😌
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/308575-center-b-h3-dnevnik-zakryt-h3-b-center
06.02.2017 10:08

Дневник Закрыт.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌