[100] Весна 2016

Глобальный форум Дневники тренировок

10711

130

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Vitamin

Москва

01.05.2016 20:34

День - 62

Тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1135?page=1#page_a">Патриотами</url>

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 15 (С паузами)
Приседания в разножке - 10/10

6 кругов. Отдых между всеми подходами по ~~60 сек.~~ По самочувствию короче )

Далее:

Лесенка на брусьях 5 - 10 - 15 - 20 - 15 - 10 - 5
Отдых между подходами от 1 минуты до 2-3, в зависимости от кол-ва. повторений.

Подтягивания нейтральным хватом (тренировка взрывных подтягиваний) - 5 подходов по 5 повторений.
Отдых между подходами 2-3 мин.

Заминка

Тренировка была после хорошего недосыпа и не полноценного отдыха от предыдущей (прошло не более 12 часов, против обычных 20-ти). По этому как-то так

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

03.05.2016 00:10

День - 63

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

Плечо уже по легче, растяжка тоже помогает )

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

04.05.2016 08:29

День - 64

Выходной!!!

Какая-то не здоровая штука творится со здоровьем.... Вчера был на даче, а к вечеру такое чувство, будто заболел

Ломка, слабость... Решил, что заболел.
Сегодня слабость некая есть, но в общем и целом - вроде оклемался... к вечеру поглядим...

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

05.05.2016 08:48

День - 65

Прогул!!

Всё таки подхватил какой-то вирусняк... Начиная, где-то, часов с 15... начинается упадок сил, озноб, ломка какая-то... посмотрим как будет дальше, но пока выбыл из строя на день-два...

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Malinabm

Москва

05.05.2016 09:15

выздоравливай!

Do or do not.There is no try.(c)

Vitamin

Москва

05.05.2016 10:00

выздоравливай!</quote>

Мариш, спасибо большое... Умеешь вовремя написать слова поддержки

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

05.05.2016 21:43

День - 66

Разминка

Подтягивания - 6 (Обычные)
Приседания - 20 (ТЕХНИКА: НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ)
Отжимания - 15 (ТЕХНИКА: НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ)
Приседания в разножке - 10/10 (Обычные)

Заминка

6 кругов. Отдых между всеми подходами по 60 сек.

Наверное завяжу с этими техниками... нагрузки и так хватает, а вот с ТЕХНИКА: НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, не сильно удаётся уследить за качеством упражнения, особенно в приседаниях.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

06.05.2016 21:27

День - 67

Разминка

Вся техника выполнения упражнений ОБЫЧНАЯ

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

6 кругов. Отдых между всеми подходами и упражнениями по 60 сек.

Завтра буду тренить на даче, благо есть турник )))

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

09.05.2016 17:32

День - 68

Ух.... начнём!
Неотъемлемым атрибутом лета, в моём случае, является дача!
И каждые выходные я там, начиная с вечера Пятницы, прям после работы, туда, а в Воскресенье, обычно вечером, после 18.00 обратно!

Итак, круги, естественно, поделать не удалось. Но в итоге выполнил следующее:

Перетащил блоки 400х200х200 - 8 шт. через 12 соток.
Перетащил блоки 200х200х200 - 8 шт. через 12 соток.
2 мешка по 50 кг. из сарая на ружу, потом до ворот.
Внутри сарая из одной кучи в другую, на расстоянии 3 м. друг от друга ещё 5 мешков по 50 кг.
Засыпал 18 кг. сухой смеси и цемента в ведро и перетащил через 12 соток.
Выкопал 4 ямы под столбики.
Накопал 4 тачки песка и тоже через 12 соток.
Сложил 4 столбика из всего принесённого.

Обгорел на солнце...

Лёг без ног и рук спать.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

09.05.2016 17:32

День - 69

Перетаскал брус 100х100х3000 через 12 соток - 8 шт.
Напилил всё это дело под размер 1,5м.*1,5м.
Съездили на пилораму и закупили ещё 4 бруса 100х100х3000, и 10 досок 50х100х3000.
Погрузил на машину, на участке сгрузил с машины. Сложил за сараем и накрыл

Сгорел на солнце окончательно.

Упал и заснул.

p.s. Я ооочень сильно надеюсь, что это мне зачтётся как программа 100-Дневного Воркаута. Так как не было времени ни минуты, чтоб сделать Упражнения по подходам.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

09.05.2016 22:25

День - 70

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

Vitamin

Москва

10.05.2016 21:48

День - 71

Разминка

Техника: ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивания - 3
Приседания - 15
Отжимания - 12
Приседания в разножке - 10/10 (Обычные)

Заминка

6 кругов. Отдых между всеми подходами и упражнениями по 60 сек.

Отличная техника! Оказалась сложновата )) Буду делать через день чередуя с обычной техникой, дабы не перегрузить организм и давать ему восстанавливаться за 24 часа...
Из-за столь продолжительного отдыха, плечо полностью перестало ныть, даже после упражнений! Ура! тьфу, тьфу, тьфу, как бы не сглазить

p.s. Полуторные подтягивания делал через подход. 1, 3, 5 - делал половинчатые от середины до верха, 2, 4, 6 - половинчатые снизу до середины.