[100] Весна 2016

Глобальный форум Дневники тренировок

11219

130

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Vitamin

Москва

06.04.2016 08:20

День - 36

ВЫХОДНОЙ!

Пришлось сделать по самочувствию... Жесть, теперь 5 дней подряд тренить

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Malinabm

Москва

06.04.2016 09:56

отдыхать тоже нужно

Do or do not.There is no try.(c)

Vitamin

Москва

06.04.2016 10:03

отдыхать тоже нужно

</quote>

Мариш, согласен

но пугают 5 тренировочных дней подряд...

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

06.04.2016 20:51

День - 37

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Делал упражнения в 17 часов с копейками минут. Хорошее время. Правда, не понятно почему, еле осилил, хотя было 2 выходных. Посмотрю ещё неделю другую, если не пойдёт прогресс, а, наоборот, будет копиться усталость, немного сброшу обороты... в 100 дневке одно из главных правил - не перегружаться...

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

07.04.2016 21:03

День - 38

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Не смотря, на то, что сегодня 2-ой, подряд, день тренировок - упражнения дались значительно легче... парадокс...

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

08.04.2016 20:37

День - 39

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Отлично позанимался. Правда, чувствую, завтра убьюсь на Общем сборе... но ничего страшного, что нас не убивает, то делает нас сильнее

постараюсь выжить

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

09.04.2016 17:38

День - 40

Тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1104">Патриотами</url>

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Отдых между подходами 1-2 мин.

Далее:

Отжимание от перекладины - 5 подходов по 10 повторений.
Отдых между подходами 2-3 мин.
Отжимания на брусьях - 5 подходов по 8 повторений.
Отдых между подходами 2-3 мин.
Подтягивания нейтральным хватом (тренировка взрывных подтягиваний) - 5 подходов по 5 повторений.
Отдых между подходами 2-3 мин.

Заминка

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

11.04.2016 08:55

День - 41

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Сказать по правде, хотел подтягивания на 1 повторение скинуть назад, но вчера понял, что мало по малу идут и уже в 4-ом круге я их делаю намного чище, нежели тогда, когда поднял количество повторений до 7-ми.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

11.04.2016 21:20

День - 42

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

Завтра +1 круг... Жесть, как она есть

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

13.04.2016 00:32

День - 43

+1 круг. Итого - 6 кругов.

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Сбросил 1 подтягивание в кругах. И не зря... 6 подтягиваний мне даются комфортно и приближённо к идеальным... пока так и буду делать. Немного погодя подумаю о возврате на 7 подтягиваний.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

13.04.2016 23:43

День - 44

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Всё таки убедился в правильности сброса 1-го повторения от подтягиваний... 6 подтягиваний на 6 кругов - отлично ложатся

Vitamin

Москва

14.04.2016 20:37

День - 45

ВЫХОДНОЙ!

Как решил сделать выходной, ещё с утра, так весь день как заводной... ем и ем...

Vitamin

Москва

16.04.2016 16:45

День - 46

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Тренировка в пол 12-го ночи... да в общем-то норм, правда пОзднее засыпание выбивает из колеи на следующий день...

Vitamin

Москва

16.04.2016 20:38

День - 47

Тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1115">Патриотами</url>

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Отдых между подходами 2-3 мин.

Далее:

Лесенка на брусьях 5 - 10 - 15 - 20 - 15 - 10 - 5

Отдых между подходами от 1 минуты до 2-3, в зависимости от кол-ва. повторений.

Если за раз не выполнял заявленное кол-во повторений, спрыгивал, минимум отдыха и добивал. Надо стараться делать как можно больше повторений без перерывов.

Заминка

Vitamin

Москва

17.04.2016 19:55

День - 48

ВЫХОДНОЙ!

Перед замером максимумов.

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Форумы

[100] Весна 2016