столько выходных Протестировал новый подход к тренировкам в рамках 100 дневного Воркаута
Итого:
Разминка
Техника: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
Подтягивания - 5
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
6 кругов. Отдых между всеми подходами по 60 сек.
Очень, ооочень сильно понравился новый виток в 100 дневке. Тренировки по подходам - это моё!
Правда немного не подрасчитал свои силы и дал маху, с не привычки... Подтягивания еле вытянул, но норм... Все упражнения на ноги - прошли нормально, а вот с отжиманиями немного погорячился... Первый подход сделал на 20 повторений, но уже на втором подходе понял, что перебор и снизил на 15 повторений, эта ошибка чуть мне не стоила запоротого 6-го подхода, еле еле вытянул
А так... Этот вариант тренировок по мне
p.s. Подтягивания снизил на 1 повторение, отжимания сбросил с 25 до 15. Приседы остались прежние.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 
ВЫХОДНОЙ!
Воспользовался по состоянию здоровья, немного переутомился... Но в рамках программы.
На первом дне первой недели продвинутого блока выходной нам дали организаторы, а сегодня я воспользовался выходным, который нам даёт программа 100 дневный воркаут
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Разминка
Техника: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
Подтягивания - 5
Приседания - 20
Отжимания - 10
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
6 кругов. Отдых между всеми подходами по 60 сек.
Блин, трэш...!!! Не смотря на то, что был выходной, пришлось начиная с 3-го повторения по отжиманиям снизить с 15-ти до 10-ти...
Новый подход к 100 дневке совместно с продвинутой техникой... сильная вещь 
Усталость накопилась, но вовремя это заметил.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Разминка
Техника: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
(в связи с травмированием плеча, применял на приседаниях, отжиманиях и разножке...)
Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 12
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
6 кругов. Отдых между всеми подходами по 60 сек.
Технику №2 с перемещениями решил пропустить, в прошлый запуск на ней травмировал запястье, в этот раз решил не рисковать
На этой недели буду заниматься по технике №1 ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ. Подтягивания простые. Плечо ещё болит, точнее болевые ощущения где-то в ключице, переходящие в трапецию.p.s. Увеличил подтягивания на 1 повторение и отжимания на 2.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
