/forums/comment/12253-quote-name-wasd-quote-name-red-devil-93-soglashus-s
26.01.2012 13:49

Соглашусь с вами,это порнография честно говоря,я например ,что плохо умею не берусь выставлять на показ</quote>

Суть челленджей не в том, чтобы выиграть или показать класс, а в том, чтобы попробовать свои силы в каком-либо упражнении и посмотреть на что ты способен 😃 потом выложить видео в эту тему и получить конструктивную (!) критику 😉


20 сделаю чисто) И кстати угол в руках не так далеко от 90 градусов,потыкайте на стоп.Плюс я старался держать спину параллельно полу,что и является правильным выполнением упражнения.Можно попу выше поднять - станет легче физически и отжиматься можно будет даже ниже чем на 90 градусов.По сути я и выложил пробный вариант,если такой не катит,могу сделать следующий учитывая все мельчайшие детали...ну то есть делать очень медленно,под метроном(xD)и опускаться максимально низко)</quote>

По видео - угол всегда больше 90 градусов, это не гуд! Хотя ты и старался держать спину параллельно полу, ты её округлял, а не держал ровной! Посмотри ещё раз на видео, ты как небольшая радуга, а должен быть ровным как автомагистраль (не в России!). Угол съёмки для упрощения оценки тоже можешь поменять, чтобы камера стояла напротив локтя примерно на уровне сгибания, так будет чётче всего видно 😃

п.с. спину можно не держать параллельно полу, такого условия не было😉</quote>
На счет спины по подробнее) Где и что надо выпрямлять
/forums/comment/12255-quote-name-seeeeeveeen-wasd-tak-sixx-peregnal-menja
26.01.2012 14:26
WasD Так Sixx перегнал меня или нет? мне стойт переснимать? если да то я пересниму сделаю не так чисто как делал но сделаю дофига но помоему лучше меньше но чише.</quote>

Нет, он пока тебя не обогнал 😃

Sixx,

Спину нужно держать ровно, то есть у тебя сейчас поясница ниже самой спины, ты как бы округляешь спину. А желательно держать её в одну линию. + можно держать её не параллельно полу, а под углом, в данном упражнении важнее угол в 90 градусов в локтях делать!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/12256-quote-name-sixx-d-trivium-daet-sil-quote-chto-takoe
26.01.2012 14:35

😃 Тривиум дает сил)</quote>
что такое тривиум?
/forums/comment/12260-quote-name-link-quote-name-sixx-d-trivium-daet-sil
26.01.2012 15:56

😃 Тривиум дает сил)</quote>
что такое тривиум?</quote>
trivium - группа))))
/forums/comment/12261-quote-name-wasd-quote-name-seeeeeveeen-wasd-tak-sixx
26.01.2012 15:59
WasD Так Sixx перегнал меня или нет? мне стойт переснимать? если да то я пересниму сделаю не так чисто как делал но сделаю дофига но помоему лучше меньше но чише.</quote>

Нет, он пока тебя не обогнал 😃

Sixx,

Спину нужно держать ровно, то есть у тебя сейчас поясница ниже самой спины, ты как бы округляешь спину. А желательно держать её в одну линию. + можно держать её не параллельно полу, а под углом, в данном упражнении важнее угол в 90 градусов в локтях делать!</quote>
Я сутул,лопатки выпирыют)) Ну тогда по сути можно и в стоке на руках отжиматься,если ноги в коленях согнуть)
/forums/comment/12268-prostoe-reshenie-ne-sutulsja-net-v-stojke-nelzja-no
26.01.2012 19:05
Простое решение - не сутулься 😃 нет, в стойке нельзя, но можно в любом градусе между параллелью к полу и перпендикуляром к полу 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/12291-quote-name-asked13-quote-name-caracal-jeto-slegka
26.01.2012 23:31
Это слегка противоречиво: выгнуть спину и поджать к себе ноги.</quote>
вот и я о чем. а с прямой спиной это же вообще в полустойке отжимания! к горизонту уже меньше относится..может правила маленько упростить?) уопр сделать на количество раз))?</quote>
Вот-вот,закрытый горизонт хоть и закрытый,но всеж к горизонту относится)) А т.к. горизонт должен быть параллельно полу,то не логично как-то получается )Отсюда и трудность в сгибании рук на 90 градусов,в правильном положении это сделать труднее))Следовательно поднятие попы ввысь является упрощением упражнения)Нету эталона просто))
/forums/comment/12295-quote-name-sixx-quote-name-asked13-quote-name-caracal
Это слегка противоречиво: выгнуть спину и поджать к себе ноги.</quote>
вот и я о чем. а с прямой спиной это же вообще в полустойке отжимания! к горизонту уже меньше относится..может правила маленько упростить?) уопр сделать на количество раз))?</quote>
Вот-вот,закрытый горизонт хоть и закрытый,но всеж к горизонту относится)) А т.к. горизонт должен быть параллельно полу,то не логично как-то получается )Отсюда и трудность в сгибании рук на 90 градусов,в правильном положении это сделать труднее))Следовательно поднятие попы ввысь является упрощением упражнения)Нету эталона просто))</quote>
А ты попробуй поднять попу вверх сделать спину прямой и поотэиматся до угла в локтях 90 градусов не очень быстро и ты увидишь что так отжиматься не то что не легче а намного сложнее чем если тело паралл полу! след это не может быть уппрошением.
/forums/comment/12296-quote-name-seeeeeveeen-quote-name-sixx-quote-name
27.01.2012 01:38
Это слегка противоречиво: выгнуть спину и поджать к себе ноги.</quote>
вот и я о чем. а с прямой спиной это же вообще в полустойке отжимания! к горизонту уже меньше относится..может правила маленько упростить?) уопр сделать на количество раз))?</quote>
Вот-вот,закрытый горизонт хоть и закрытый,но всеж к горизонту относится)) А т.к. горизонт должен быть параллельно полу,то не логично как-то получается )Отсюда и трудность в сгибании рук на 90 градусов,в правильном положении это сделать труднее))Следовательно поднятие попы ввысь является упрощением упражнения)Нету эталона просто))</quote>
А ты попробуй поднять попу вверх сделать спину прямой и поотэиматся до угла в локтях 90 градусов не очень быстро и ты увидишь что так отжиматься не то что не легче а намного сложнее чем если тело паралл полу! след это не может быть уппрошением.</quote>
Усложняется только ощущение баланса,в статике держать так попроще,плюс не над вытягиваться в плечах чтобы максимально увеличить расстояние от ног до пола.Так же появляется возможность помогать себе ногами.
/forums/comment/12298-ne-pod-uglom-slozhnee-v-smysle-nagruzki-na-ruki
Не, под углом сложнее в смысле нагрузки на руки получается. В статике же легче, да.

Главное - спину ровно держать и до прямого угла стараться локти сгибать! На прижатые ноги если не ими не дергать в последнюю очередь внимание будет (да?).

/forums/comment/12310-quote-name-asked13-tak-a-kak-tut-koleni-kak-mozhno
27.01.2012 11:55
так а как тут колени как можно ближе к груди а спину ровной держать? либо колени у груди и спина круглая, либо колени далеко и спина прямая
как лучше делать ?)посоветуйте что нибудь еще) 20 раз с круглой спиной и коленями у груди нормально?</quote>

Колени лучше к груди, а спина прямая. Чем прямее спина, тем лучше.

Это слегка противоречиво: выгнуть спину и поджать к себе ноги.</quote>
вот и я о чем. а с прямой спиной это же вообще в полустойке отжимания! к горизонту уже меньше относится..может правила маленько упростить?) уопр сделать на количество раз))?</quote>

Это НЕ противоречиво, просто это требует растяжки, которую, кстати, тоже следует тренировать 😉

По поводу правил - упор всегда делается на КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО. Только так.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/12311-quote-name-caracal-ne-pod-uglom-slozhnee-v-smysle
27.01.2012 11:57
Не, под углом сложнее в смысле нагрузки на руки получается. В статике же легче, да.

Главное - спину ровно держать и до прямого угла стараться локти сгибать! На прижатые ноги если не ими не дергать в последнюю очередь внимание будет (да?).</quote>

Да, в первую очередь смотрим на спину и локти.


Вот отличный образец, ещё ноги можно ближе к телу и супер было бы)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/12322-video-http-www-youtube-com-watch-v-vfd2jp2kbbi
27.01.2012 22:01
/forums/comment/12323-quote-name-banan-video-http-www-youtube-com-watch-v
27.01.2012 23:08
Он достоин победы!)
/forums/comment/12324-vdrug-otkuda-nivozmis-pojavilsja-banan-i-vseh-nagnul
27.01.2012 23:18
вдруг откуда нивозьмись появился банан и всех нагнул)