/forums/comment/10944-b-chto-takoe-forum-challenge-b-forum-challenge-forum
05.01.2012 11:48
Что такое Forum Challenge?

Forum Challenge (Форум Челлендж) - это ежемесячное соревнование среди участников форума на выполнение заданного комплекса упражнений.

В первых числах месяца (мы будем очень стараться, чтобы видео выкладывались вообще первого числа) - публикуется задание, которое предлагается повторить всем желающим. Естественно, свою попытку нужно записать на камеру и выложить видео на ютубе (мы будем очень рады, если вы в качестве заставки используете скрин с логотипом нашего сайта).

Мы будем просматривать все видео и ссылки, размещённые в этой теме и формировать на их основе рейтинг участников. В конце месяца победитель получит не только респект от всех участников, но и символический приз.

Кстати, если у тебя есть предложение по лучшему названию для этого действия, чем Forum Challenge, то пиши свои варианты в этой теме!

Январский Challenge



WasD:
В качестве задания для этого месяца мы выбрали отжимания в поплавке. Это упражнение считается отличным подводящим для горизонта (смотрим эту обучалку) и так же отлично тренирует руки, плечи, мышцы кора и учит держать баланс!

Правила:

1. На видео записи участник должен быть виден во весь рост.
2. Участник должен располагаться в профиль к камере.
3. НЕЛЬЗЯ касаться ногами пола.
4. Опускаться нужно до угла в 90 градусов в локтях.
5. В верхнем положении нужно распрямлять руки.
6. Колени нужно держать как можно ближе к груди.
7. Спину нужно стараться держать ровной и не округлять.
8. Все повторения должны быть выполнены в одном темпе без отдыха.
9. Видеозапись должна быть приемлемого качества.
10. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
11. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.
12. Окончание приёма заявок - 31 января.

И помните, чем лучше ваша техника, тем больше у вас шансов на победу! Потому что мы оцениваем не только количество повторений, но и качество выполнения!

Для того, чтобы принять участие необходимо:

1) Записать видео, на котором вы выполняете задание.
2) Смонтировать его, добавив в начало видео нашу заставку (картинкой или видео). Как добавить заставку в видео без специальных программ, а только с помощью YouTube описано здесь.
2) Выложить его на YouTube, присвоив ему название WorkOut.SU Forum Challenge January (так их нам будет удобно найти в случае чего).
3) Закинуть его на форум сайта workout.su в эту тему. Используйте кнопочку для вставки сразу видео (значок плёнки над окном ввода сообщения).

Приз победителю
Восьмой Forum Challenge (Январь)

* В этом месяце победитель челленджа сможет выбрать себе в качестве приза любую футблоку/майку/безрукавку из магазина WorkOut.SU Shop.

Удачи;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10945-klassnaja-kartinka-a-pochemu-imenno-shestiugolnik
05.01.2012 11:55
Классная картинка =) А почему именно шестиугольник?
/forums/comment/10947-mne-hotelos-kak-to-pokazat-smysl-forum-chellendzha
05.01.2012 12:14
Мне хотелось как-то показать смысл форум челленджа, что он соединяет людей находящихся в разных городах между собой. А шестиугольник, потому что когда мне пришла в голову эта идея, то она мне приснилась в виде бензольного кольца)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10948-anton-himik
05.01.2012 12:29
Антон химик!
/forums/comment/10949-uzhe-trenju
05.01.2012 12:31
Уже треню
/forums/comment/10951-blin-6-raz-sdelal-i-vsjo-sdoh-kto-skolko-delaet
05.01.2012 12:43
Блин 6 раз сделал и всё сдох.Кто сколько делает?
/forums/comment/10952-wasd-na-tvoem-video-ugol-90-gradusov-ne-uvidel
05.01.2012 12:47
WasD, на твоем видео угол 90 градусов не увидел
Если ты будешь делать - только то, что легко...Ты всегда будешь слабым...
/forums/comment/10953-quote-name-artempopov-wasd-na-tvoem-video-ugol-90
05.01.2012 12:52
WasD, на твоем видео угол 90 градусов не увидел


Там камеру нужно было пониже расположить, но я думаю что не дотягивал всё равно немного. Не суть важно, это видео образец. Цель - 90 градусов, чем ближе твой угол к 90, тем лучше.

Буду тоже тренить)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10955-nemnogo-neponjal-spinu-nuzhno-derzhat-parallelno-polu
05.01.2012 13:21
Немного непонял, спину нужно держать параллельно полу? или как у тебя под уголом в 45градусов? или это неважно и главное угол в 90градусов в руках?
и, у тебя в видео ты вроде касался коленями пола, но это тебе никак не помогало в удержание баланса, это тоже не запрещается?
ах да, последний вопрос, а обязательно ли делать лого в видео, если это видео все равно на ютубе не просматриваемается, т.е. оно доступно только с этого сайта.
/forums/comment/10957-tjazheloe-zadanie-v-jetom-chellendzhe-budem-trenit
05.01.2012 13:37
Тяжелое задание в этом челлендже(
Будем тренить
/forums/comment/10958-slushajte-a-kakimi-uprazhnenijami-mozhno-nauchitsja
05.01.2012 13:47
Слушайте а какими упражнениями можно научиться делать этот поплавок
/forums/comment/10959-hanibal-jr-kak-ne-stranno-poplavkom-pochti-vo-vseh
05.01.2012 14:29
Hanibal_Jr, как не странно поплавком :)
Почти во всех упражнениях надо пробовать, пробовать и будет получаться лучше и лучше
/forums/comment/10960-naverno-samyj-slozhnyj-chellendzh
05.01.2012 15:02
Наверно самый сложный Челлендж
/forums/comment/10961-hanibal-jr-prosto-pytajsja-podnjatsja-v-gruppirovke-na
05.01.2012 15:24
Hanibal_Jr, просто пытайся подняться в группировке на прямые руки пока не получится фиксироваться. Нужны сильные предплечья, тренируй их как сможешь. Крокодильчик делай, стойку на руках, можно у стены, главное пытаться вложить силу в движение кисти. Или горизонт держи с ногами, поставленными на стул или диван.
Только аккуратнее, предплечье можно перегрузить так, что потом месяц ничего нормально делать не сможешь.
/forums/comment/10964-quote-name-link-nemnogo-neponjal-spinu-nuzhno-derzhat
05.01.2012 16:04
Немного непонял, спину нужно держать параллельно полу? или как у тебя под уголом в 45градусов? или это неважно и главное угол в 90градусов в руках?
и, у тебя в видео ты вроде касался коленями пола, но это тебе никак не помогало в удержание баланса, это тоже не запрещается?
ах да, последний вопрос, а обязательно ли делать лого в видео, если это видео все равно на ютубе не просматриваемается, т.е. оно доступно только с этого сайта.


Спину нужно держать ровно и не прогибаться в ней. Параллельно полу или под 45 градусов - это в данном случае не оценивается, главное чтобы угол при опускании был 90 градусов.

Нет, я не касался коленями, но лучше снимать видео так, чтобы не было вопросов относительно этого. В удержании баланса это не помогает в любом случае, но касаться пола нельзя. Стараемся всё время держаться только на руках.

Лого в видео обязательно + сделай его видимым для всех на ютубе;) в этом тоже смысл, чтобы больше народу видело челленджи и участвовало в них =)

Слушайте а какими упражнениями можно научиться делать этот поплавок


Лучшая обучалка по горизонту - http://workout.su/video/show_video/295 - здесь и подводящие к поплавку есть хорошие =)

Наверно самый сложный Челлендж


Сложность челленджей варьируется, не сказал бы, что это самый сложный)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD