Тренировки Kahar

Глобальный форум Дневники тренировок

71235

800

1 ...20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 ...54

Вперед

Kahar

Москва

28.12.2016 00:43

День 93

Тренировка в Нескучном!

Очень давно там не был и очень хотелось прийти) И вот мне удалось подойти с опозданием в два часа.

Очень рад был всех видеть)

Но не только это радует, а еще то, что я очень неплохо потренил свою рутинку.

- разминка
- 10 подтягиваний
- 10 брусья
- 1 выход + 5 отжиманий от перекладины
- отдых
- 30 брусья, 2 мин отдыха
- 15 брусья, 1 мин отдыха
- 10 брусья, 30 сек отдыха
- 5 брусья
- продолжительный отдых
- 40 отжиманий (от возвышенности 25 см), 2 мин отдых
- 20 отжиманий, 1 мин отдых
- 10 отжиманий, 30 сек отдых
- 10 отжиманий
- заминка

Ну и там еще несколько подходов и фристайлов было.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

28.12.2016 00:43

День 94

Заболел. До этого всю неделю горло болело

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

28.12.2016 00:44

День 95

Лечился

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

28.12.2016 00:45

День 96

Выздоровел

Вот что значит дома сидеть, спать и кушать

Через пару дней снова тренить можно.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

29.12.2016 01:20

День 97

Сегодня отдых

Сделал пару попыток подтягиваний на одной - вот вроде что-то и получается, но до нормальных подтягиваний еще тренить и тренить)

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

30.12.2016 01:12

День 98

Отдых

UPD: Вспомнил, чем занимался

Немного я потренил на площадочке. Фристайлы некоторые поделал.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

31.12.2016 01:21

День 99

Сегодня опять отдых. Нужно начинать тренить)

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

01.01.2017 00:44

День 100

Тренировка в Нескучном

- разминка
- 10 подтягиваний
- 10 отжиманий на брусьях
- 1 выход + 5 отжиманий от перекладины
- 20 подтягиваний, 2 мин отдыха
- 7+3 подтягиваний, 1 мин отдыха
- 5 подтягиваний, 30 сек отдыха
- 3+2 подтягивания
- отдых 5 мин
- 20+10 отжиманий на брусьях, 2 мин отдыха
- 15 отжиманий на брусьях, 1 мин отдыха
- 10 отжиманий на брусьях, 30 сек отдыха
- 5 отжиманий на брусьях
- заминка

Столкнулся со смешной проблемой, которая не дает мне делать брусья - после подтягиваний спину распирает так, что руки застревают при отжимания. Это создает дискомфорт и не дает возможности отжиматься. Думаю еще увеличить время отдыха между упражнениями (7-10 мин).

И надо ноги попробовать потренить по этой рутинке. На неделе обязательно сделаю это.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

01.01.2017 00:45

Ну и надо итоги 100-дневки подводить... Максимумы замерять буду потихоньку, но 100-дневку я и не проходил, можно считать.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

01.01.2017 03:28

Что я успел сделать в 2016 году (в контексте воркауа)?

Или: Что я успел сделать за год занятий воркаутом?

- Начать заниматься воркаутом
- Организовать проект WorkOut: Лицей НИУ ВШЭ
- Запустить программу 100-дневный воркаут 2016 (Весна) в Лицее НИУ ВШЭ - 17 участников
- Принять участие в съемках репортажа об уличных тренировках для Первого канала
- Пройти программу 100-дневный воркаут
- Потренироваться в сплошном тумане
- Потренироваться 4,5 часа
- Рассказать про воркаут 700 учащимся Лицея НИУ ВШЭ
- Занять третье место на своих первых соревнованиях по воркауту
- Запустить программу 100-дневный воркаут 2016 (Осень) в Лицее НИУ ВШЭ - 10 участников
- Провести 7 открытых тренировок по воркауту
- Набрать 5 кг, научиться делать выход на две (+7), научиться подтягиваться 22 раза (+5), научиться отжиматься на брусьях 33 раза (+21), научиться отжиматься от пола 48 раз (+9), научиться приседать 100 раз (+40), научиться держать передний вис (3 сек), почти научиться подтягиваться на одной, почти научиться делать переход в стойку

Будет дополняться!

Год. Вроде так мало, но с другой стороны - так много. Это был лучший год в моей жизни.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

03.01.2017 00:13

1 января

Перелёт. Без трени.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

04.01.2017 00:40

2 января

Без трени

Choose the right way over the easy one