Немного спорный пост. В теории вроде всё понятно и гладко. Начал бегать на пульсе 140, бегал 2 месяца - изменений 0. По логике сердце хоть немного, но должно растянуться, значит при одинаковой скорости бега пульс на несколько единиц, но должен упасть. Не тут то было. Поднял пульс при беге до 150-155. Примерно тоже самое, изменений практически не было. Хм, задумался, что-то не растягивается сердце. Но при вводе в беговые тренировки интервалов и бега на пульсе 160-170, а иногда и под 180 (3-5 минутные отрезки) заметил снижение пульса при той же скорости бега и при ходьбе. Так-же обратил внимание на быстрое падение пульса со 160 до 90-100 после завершения пробежек. Так-же заметил снижение пульса в состоянии покоя. Если раньше пульс был примерно 65, то сейчас стал чуть ниже 60, а после интенсивных пробежек с использованием ускорений на следующее утро пульс был в 48-52.
По теории для снижения пульса нужно бегать в зоне пульса 100-140, а на практике получается, что пульс заметно снижается после тренировок на высоком пульсе. Сделал для себя вывод, что нужно тренировать сердце как L, так и R (объём сердца + толщину сердечных мышц.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
</quote>
