И не только бухал... Да и спал по 5 часов максимум. До 6 утра злоупотреблял, а с 6 до 11 дня спал. И так с вечера 31 по раннее утро 4-го. С ужасом думал о возврате к нормальной жизни и тренировкам, т.к. не был уверен, что смогу остановиться, уж больно я загульный и злоупотреблять люблю. Но смог! И смог именно благодаря воркауту. Если бы не жажда тренировок, которая раньше мне была не знакома, я бы пробухал минимум до 11-го числа. Теперь сомнений нет, я снова в строю 
47) 01.01.2016 - выходной
48) 02.01.2016 - выходной *
49) 03.01.2016 - выходной *
* - не стал из-за двух лишних выходных останавливать отсчет дней, чтобы не сбивать счет, все-таки я не 5, а 6 дней в неделю занимаюсь, поэтому я их уже отработал заранее и отработаю еще не раз
50) 04.01.2016 - тренировка! Ура!
1) замер максимумов и веса на 50-й день в сравнении с 1-м днем:
___ подтягивания: __ было 3, стало 8 (+5);
___ отжим. на кул-х: было 8, стало 25 (+17);
___ вес: ___________ было 74, стало 69 (-5);
___ полуприсед. и полувыпады (статика): не замерялись.
2) круги: 6х(4+30+9+15/15) - шли очень тяжело (после максимумов и недосыпов)
3) пресс (8 Min Abs Workout, уровень 1 (7 из 8, над последним все еще работаю).
П.С.: В общем и целом я доволен, хотя ожидал других мксимумов, вернее - надеялся не большее, но, думаю, ощутимо сказалось 3-дневное пьянство и недосып. Что ж - есть над чем работать. Главное - я в деле!
Спасибо за очень высокую оценку и искренние пожелания! Буду стараться и дальше
52) 06.01.2016 - тренировка 6х(4*+30+8**+20/20) подтяг. и отж. с продв. техн. №1
* - подтяг. прям. хв. с паузами 1-2 сек. в верхней и нижней точках
** - отжим. на кулаках с паузами 2 сек. в верхней и нижней точках
Дополнительно:
+ пресс (8 Min Abs Workout, уровень 1 (7 из 8, на последнее упр-е забил)
Все. Ну нет сил второй день подряд
Может из-за 1-2 сек. пауз в повторениях, может в чем другом причина. Правда занимался сегодня глубокой ночью и уже усталый. * - подтяг. прям. хв. с паузами 1-2 сек. и в верхней и в нижней точках;
** - отжим. на кулаках с паузами 2 сек. и в верхней и в нижней точках.
Дополнительно:
+ пресс (8 Min Abs Workout, уровень 1 (7 из 8, последнее все еще не идет толком);
+ 15 подтяг. прям. хв. (3 подхода по 5 при отдыхе 1 мин.);
+ 60 алмазных отжим. с колен (10 подходов по 6 повторений) + 12 отжим. на кулаках на добивку (все при отдыхе 1 мин.);
+ пресс (8 Min Abs Workout, уровень 1 (7 из 8, последнее все еще не идет толком)
+ 7 подтяг. прям хватом интенсивных
П.С.:
- и снова 7 кругов, как и вчера;
- пресс (АВС 8 min) снова сделал 2 раза вместо 1;
- дополнительные подтягивания всего 3 подхода, т.к. в три раза сократил отдых с 3 до 1 мин.
Завтра на работу
Дополнительно:
+ пресс (8 Min Abs Workout, уровень 1 (7 из 8, последнее идет плохо, не засчитываю);
+ 35 подтяг. шир. хв. [76 см по осям рук] (7 подходов по 5 при отдыхе 3 мин.);
+ пресс (8 Min Abs Workout, уровень 1 (7 из 8, последнее идет плохо, не засчитываю)
П.С.:
- сегодня спал 2,5 часа, чувствую себя на все свои 40
думал, тренироваться не смогу, но стоит только начать и сложно остановиться;- продолжаю делать по 7 кругов;
- при моем росте и длине рук да с моим скользким турником держать хват шире 76 см по их осям очень неудобно, начинаются проблемы с хватом, хотя при обычном хвате висеть могу намного дольше, чем подтягиваться;
- основная сложность продвинутых техник для меня в том, что из-за этих пауз да перемещений постоянно сбивается дыхание, приходится приноравливаться, т.к. пока не наладишь дыхание под упражнение, ничего путного не выйдет
- с этого дня решил готовиться к окончанию 100-дневки и уже сейчас учиться составлять для себя программу - отныне не буду ежедневно после кругов делать все подряд, буду акцентироваться на чем-то одном, например, сегодня делал подтягивания широким хватом для спины, в другой день отжимания широким хватом для груди, в третий подтягивания обратным хватом на бицепс, в четвертый алмазные отжимания с колен на трицепс (исключения: ноги и пресс, они каждый день в кругах и 8 min ABC).
