/forums/comment/202123-v-stroju
в строю)
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/202132-right-27-09-15-right-b-den-5-b-segodnja-otdyh-i
27.09.15
День 5.
Сегодня отдых и прогулка в лесу.
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/202136-5-den-projden-razminka-15-min-3-10-8-10h4-zaminka-10
5-день пройден!
Разминка = 15 мин.
3-10-8-10х4
Заминка = 10 мин.
Идем дальше!
/forums/comment/202144-5j-den-4h5-10-10-10
/forums/comment/202222-quote-name-slava1979-post-202107-segodnja-ne
сегодня не тренировался. Голова немного кружится, подташнивает, в пот "кидает". Давление измерил в норме 120 на 80. температура 36.6. С начала тренировок на следующий день кружится голова. Меня немного это напрягает. Не слишком я лихо принялся за тренировки? Посоветуйте что делать</quote>
Попробуй увеличить время отдыха между кругами до 90 секунд или более. Все 4 круга количество повторений одинаковое?
/forums/comment/202225-quote-name-solar-post-202222-poprobuj-uvelichit
Попробуй увеличить время отдыха между кругами до 90 секунд или более. Все 4 круга количество повторений одинаковое? </quote>
/forums/comment/202251-den-pjatyj-beg-13-km-razminka-4-kruga-po-5
День пятый.
Бег 13 км + разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10 + заминка.
/forums/comment/202257-quote-name-jitte-post-202251-beg-13-km-razminka-4
Бег 13 км + разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10 + заминка. </quote>
/forums/comment/202286-quote-name-slava1979-post-202107-s-nachala-trenirovok
С начала тренировок на следующий день кружится голова. Меня немного это напрягает. Не слишком я лихо принялся за тренировки? Посоветуйте что делать</quote>
Сходи к врачу, если ещё не сделал этого перед началом тренировок.
Тренил сегодня в нескучном. Спасибо всем ребятам за подсказки и компанию! Ребята то что вы делаете - вдохновляет! Я прямо горжусь, вот!^^ Прям человеческое спасибО!
</quote>
Приходи на следующей неделе, будет весело тоже)))
В планах в ближайшее время бросить курить.</quote>
Отличный план!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/202292-quote-interesno-kakoj-jeffekt-dajut-vam-10-prisedanij
</quote>
Интересно, какой эффект дают вам 10 приседаний после 13км бега ? </quote>
Эффект удовлетворения от выполненных кругов 
И я хочу пройти, наконец, Workout. Дело принципа.
И потом я замечаю, что с дыханием при беге у меня нет проблем, а с физикой есть. Приседания будут не лишние. Вопрос, конечно, количества. Честно не знаю сколько надо, поэтому делаю как привык по кругам.
И длинная пробежка у меня один раз в неделю.
/forums/comment/202350-den-5-otdyh-nemnogo-jogi
День 5 - отдых.
Немного йоги
/forums/comment/202358-quote-name-jitte-post-202292-i-potom-ja-zamechaju
И потом я замечаю, что с дыханием при беге у меня нет проблем, а с физикой есть. Приседания будут не лишние. Вопрос, конечно, количества. Честно не знаю сколько надо, поэтому делаю как привык по кругам.</quote>
/forums/comment/202411-quote-name-ogrudko-post-202358-quote-mne-kazalos-chto
Мне казалось, что при таком объеме бега приседания без отягощений вам должны быть, что слону дробинка. В теории вы можете попробовать приседания с выпрыгиваниями или на одной ноге (хотя конечно, если ам достаточно нагрузки от обычных приседаний, то форсировать не стоит)</quote>
В том то и дело, что есть ощущение нахождения на самой границе своих возможностей. Конечно смотрится непропорционально, такая дистанция и 10 приседаний, но может так получится, что именно 11ое приседание станет последним.
Я не смог завершить весенний воркаут из-за травмы плеча, поэтому теперь слушаю свой организм очень и очень внимательно.
Бегать начал только этой весной, после 15 лет сидения в офисе. Такие дистанции не бегал никогда, поэтому не знаю как организм будет реагировать, лучше поберечься, не смотря на желание выжать из себя максимум.
А приседания с выпрыгиваниями обязательно у меня будут, как только закончится активный бегательный сезон, зимой.
/forums/comment/202689-vorkaut-razminka-5-30-20-30-4-60sek-zaminka-olga
Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/203895-pochemu-nichego-ne-skazali-v-obzore-kasatelno
Почему ничего не сказали в обзоре касательно отжиманий на кулаках и пальцах?
Мне кажется мы даже в школе на кулаках отжимались...
