/forums/comment/214055-den-39-poluchil-1ju-zvezd-rejtinga-na-forume
[День 39]

Получил 1ю звезд рейтинга на форуме! Приятный бонус к тренировкам, спасибо! 😃

Сегодня нашёл в Ростове, недалеко от дома, зачётнейшую площадку для воркаута! Не протсо турнички как раньше, а именно площадку для воркаута! ВОбщем доволен как слон 😃

Сделал:
- Подтягивания 5,5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10,10
- Выпады 10,10,10,10,10

Отжимания делал не как обычно на земле (болото), а на специальных горизонтальных параллельных трубах для отжиманий. Вобщем, площадка мне однозначно понравилась! Правда, там холодновато надо бы перчатки купить для треш)
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/214056-den-40-segodnja-voskresene-den-otdyha-oshhushhenija
[День 40]

Сегодня воскресенье - день отдыха 😃
Ощущения после вчерашних выпадов крутые - квадрцепсы подафигевают от крепатуры 😃
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/214764-den-41-segodnja-trenirovka-proshla-udivitelno-legko
[День 41]

Сегодня тренировка прошла удивительно легко!
Благодоря дню отдыха, квадрицепсы отлично восстановились после выпадов и теперь всё получалось ещё лучше и легче!

Сделал::
- Подтягивания 5,5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10,10
- Выпады 10,10,10,10,10

Треши на свежем воздухе - это просто сказка. Честно говоря, намного круче чем в зале 😃
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/214765-den-42-zdorova-segodnja-zastavil-sebja-pojti-na
[День 42]

Здорова!
Сегодня заставил себя пойти на трешу. Весь день практически ленился: проспал устром (влом было вставать), потом бизнесом занимался часа 2 от силы вместо положенных 8, чуть убрался дома только, и засиживался в дотку...
Но на трешу себя пойти заставил!

Сделал:
- Подтягивания 5,5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10,10
- Выпады 10,10,10,10,10
Завтра добавлю 6й круг.

Сегодня попробовал отжимания в специальном "грудном" стиле - грудная забивалась только так! Посмотрим что будет завтра-послезавтра с ней))
Всем успехов!
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/215041-den-43-segodnja-sdelal-den-otdyha-vmesto-jetogo
[День 43]

Сегодня сделал день отдыха. Вместо этого обучался интернет - рекламе. Каюсь
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/215663-den-44-segodnja-tozhe-ne-trenilsja-prishlos-uehat-v
[День 44]

Сегодня тоже не тренился - пришлось уехать в Таганрог для решения некоторых вопросов.
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/215665-den-45-privet-segodnja-dlja-raznoobrazija-reshil
[День 45]

Привет!
Сегодня, для разнообразия, решил провести трешу по элементам...поделал подъёмы переворотом, гробик...выход на 2 с первого раза получился о_О. Потом правда не могу его повторить - не докручивал кисти 😦. Вобщем, треша получилась интересная - вспамнил паркур 😃
Решил в субботу вместо просто растяжки ещё и потрениться, а в воскресенье потрениться вместо отдыха, дабы компенсировать пропуски.
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/217095-den-51-zdorovo-komrady-rad-vseh-videt-k-sozhaleniju
[День 51]

Здорово, Комрады!) Рад всех видеть!
К сожалению, не удалось осуществить мои планы по тренировкам вместо выходных. Приболел, и, хотя хотелось тренироватья, всё-таки решил послушаться советов из инфо-постов и дождаться выздоровления, дабы потом не восстанавливатсья ещё дольше. Вобщем, я полностью восставновился, считаю, довольно быстро - всего за 5 дней и завтра готов продолжить свои тренировки 🆒
Так что до завтра, ребятки, обещаю отписаться о восттановлении в тренировках 😃
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/217657-den-52-segodnja-sdelal-4-kruga-potihonku
[День 52]

Сегодня сделал 4 круга, потихоньку навёрстываю после болезни.

- Подтягивания 5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10
- Отжимания на брусьях 10,10,10,10
- Приседы 10,10,10,10

довольно бодра прошла тренировка)
В завершение, сделал 2 круга на рукоходе без отдыха между ними.
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/217658-den-53-segodnja-ne-trenirovalsja
[День 53]

Сегодня не тренировался
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/218498-den-54-den-56-propustil-jeti-trenirovki
[День 54] - [День 56]

пропустил эти тренировки 😦
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/218499-den-57-segodnja-sdelal-podtjagivanija-6-6-6-6-prisedy
[День 57]

Сегодня сделал:

- Подтягивания 6,6,6,6
- Приседы 11,11,11,11
- Отжимания 11,11,11,11
- Выпады 11,11,11,11 (на каждую сторону)
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/218776-den-58-segodnja-ne-trenirovalsja-ves-den-kakoj-to
[День 58]

Сегодня не тренировался, весь день какой-то сонливый был
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/219028-den-59-opjat-nashjol-prichinu-propustit-trenirovku
[День 59]

Опять нашёл причину пропустить тренировку. Прям капец какой-то!
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/219608-den-60-segodnja-sdelal-4-kruga-podtjagivanij-po-5-raz
[День 60]

Сегодня сделал 4 круга подтягиваний по 5 раз и всё.
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"