Форумы

Начал делать программу 100 дней воркаут. Выполняю 5 10 10 10 по 4 круга с отдыхом 1 мин. Могу и больше, но пульс увеличивается до 150 и выше. Так что остановился на этих значениях. После данной тренировки не чувствую усталости мышц. И возник вопрос, а что, если делать данную треню днем, а вечером сделать что-нибудь другое, но тоже не тяжелое. Допустим потягать железо, либо выполнить обычную тренировку подтягивания 12,10,8,6,4,4,4, брусья по 20 раз по 4 подхода, отжимания 20 по 4. </quote>

Даст результат опять же при условии что ты сможешь(успеешь)достаточно восстанавливаться для прогресса!Иначе будет ступор или регресс.</quote>

Очень мало грамотных вещей в ютюбе, во всяком случае в теме фитнеса, не тот формат, не та аудитория. А те крупицы добротной, научно потвержденной информации, которые есть, заметно уступают распиаренным каналам с красивыми билдерами-стриптизерами, призершами фитнес-бикини, поэтому их трудно найти по запросам.</quote>

Я по возможности стараюсь делать 2 трени в день. Даже если просто взять тренировку и разбить на две. Во-первых, помогает сократить общее время тренировки, т.к. перерыв между сложными элементами (сетами базы) оказывается между тренировками. Но главное - нету забитости от первых упражнений, можно выжимать максимумы и тренировать определенные вещи интенсивно, что мне и требуется.</quote>

Бориса Цацулина в массы! Кого ещё можешь рекомендовать?</quote>

В том то и дело, что нет ничего толкового. Если и пишется какое-нибудь интересное видео, то оставляется где-нибудь на сайте FPA, да еще и в закрытом доступе для учащихся, уж никак не на youtube. А нет, что-то есть.
<url="https://www.youtube.com/user/IvanAtlet/playlists">Техника упражнений с отягощениями </url> в оздоровиетльных тренировках от одного из экспертов FPA по реабилитации (я часто на эти видео кидаю ссылки)
<url="https://www.youtube.com/channel/UCAPOqF_ODuyNfNYdXYVBgpw/videos">2 видео от Дмитрия Калашникова</url>. Причем видео по плечевым суставам будет довольно интересно сообществу.
<url="https://www.youtube.com/user/MuscleandMotion/videos">Канал от Muscle & Motion</url> неплох, чтобы хоть примерно начать представлять, как же оно все таки работает.</quote>

Вы так подходите к тренировочному процессу, будто олимпийских чемпионов тренируете.</quote>

Да вовсе нет, это обычный рациональный подход, позволяющие избежать различного мракобесия и дающий понимание того, как работает наш организм, что очень полезно.</quote>

2 тренировки в день, особенно при прохождении 100 дневки это лучший способ не дойти до конца программы. Если вам нужна 100 дневная программа тренировок, значит вы почти наверняка не имеете привычки регулярно тренироваться.....</quote>

Я не тороплюсь, просто график жизни такой, занятия приходится подгонять под свободные окна во времени... да, возможно это не эффективно и пользы от этого меньше чем от 1 тренировки раз в сутки.. Но мне не нужна эффективность в плане количества подтягиваний или сброшенных кило, я просто чувствую потребность в физ нагрузке и реализовываю ее так или иначе.</quote>

Вы так подходите к тренировочному процессу, будто олимпийских чемпионов тренируете.</quote>

Кстати обдумываю вариант даже не двух разовой тренировки в день а просто часть простых упражнений вынести на утро, в качестве зарядки. Т.е. утром сделать обычную разминку плюс добавить отжимания, пресс и приседания. А уже вечером делать упражнения на турнике, брусьях, тяжелые упражнения на пресс и ноги. Как вам такой вариант?</quote>