WasD идут мимо школьники заскочили на турники кто что поделал пошли дальше, подходят старшие классы/студенты, чисто номинально 1-2 минутки руками помахали типа размялись, подошли к турникам начали что то делать... прихожу я, еще идя к стадиону разминаю пальцы, пришел на площадку, разминка шеи, плеч, рук и до разминки голени включительно... тоже порядка 10-15 минут не меньше... а что делать?!? сороковник это молодость старости 
а не разомнись как следует запросто что нибудь потянешь потом думаешь то ли потерпеть то ли к доктору сходить...</quote>
а не разомнись как следует запросто что нибудь потянешь потом думаешь то ли потерпеть то ли к доктору сходить...</quote>Ну Caracal не школьник уже совсем.
Он там говорит, что вращение суставом не более пяти раз в одну сторону - если больше, то происходит сильный износ сустава. Поэтому суставная разминка не может длиться более 5 минут.</quote>
Я делаю по 10-30, а про 5 повторений это миф.
Узнал про Бадюка из стодневки. Это получается вы на невежественных людей ссылаетесь?</quote>
Вот поэтому я вместе со всеми буду проходить 100 дневку и к черту выкидывать всю ту ересь, которую буду находить. Но сам пойми, 100-дневка первая стартовала несколько лет назад, знаний и опыта у нас было на пару порядков меньше, сами искали/черпали информацию откуда могли. Сейчас мудрее стали)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Ну а мне очень не хочется потянуть шею или плечо на турнике только потому что я ее поленился размять, было уже нечто подобное зимой, поэтому я лучше лишние 10 минут энергично покручу суставы, потяну их, встряхну, попрыгаю и только потом пойду что то делать...
А Бадюк и прочие бывшие спортсмены, по молодости/дурости нахватавшись кучу травм и залечивая их на 4-5 десятке жизни дуют на воду
отсюда рекомендации ни дай боже больше 5 вращений делать, иначе суставам смерть или ни в коем разе шею не качать иначе голова отвалиться нафиг это при том что полно бывших борцов-вольников которые тем и сберегли шею в старости что в молодости целенаправленно и без всяких послаблений закачивали шею...P.S. К слову говоря в "Тренировочной зоне" тоже говориться про травмы в спорте.
