на работе завал, ужас просто, людишки проголодались после холодных дней и хотят суши
работал до 10 вечера и уже не до тренировок было ;( - 2 дня пропустил, но дома с утра отжимался, 5 подходов по 10 раз на кулаках.Попробую с сегодняшнего дня поменять график - перед работой буду тренироваться workout на стадионе
сегодня отжимания дома на кулаках 5 подходов по 10 раз, чуть позже выйду на стадион - позанимаюсь
Глаза боятся - руки делают
Всем доброго времени суток!
Вчера несмотря на пасмурную погоду вышел на улицу и позанимался просто супер.
4 круга
разминка
1.подтягивания 3.4.4.4
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом добавил 6 подходов по 4 подтягивания разными хватами
4+4+4+4+4+4=24+17 workout=41!
Чуствую что благодаря отжиманиям окрепли плечи, и легче даются подтягивания!
Продолжаем дальше к победе над своей ленью!
Глаза боятся - руки делают
В понедельник опять пропустил тренировку по программе 100 дней,
но отжимался дома 4 подхода по 10 повторений
а вчера уже вышел с утра на стадион
16 день workout
разминка
1.подтягивания 4 (YES!!!)
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
и плюс на брусьях 2 подхода по 8 раз с наклоном вперед
Продолжаем дальше!
Глаза боятся - руки делают
Последнее время, как я уже упоминал ранее, тяжело спланировать время - очень устаю на работе и поэтому постараюсь перенести свои тренировки на утро.
Вчера опять пропустил тренировку, только дома с утра отжимался 2 подхода по 10 раз,
но зато сегодня позанимался отлично с утра.
Очень сегодня приятно удивился, прийдя на стадион увидел, что там по полю ходит..........Аист
! и клюет улиток давненько я так близко аистов не видел.18 день workout
разминка
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом добавил еще подтягивания 2 подхода по 5 раз.
Bсем бодрого духа и хорошего настроения!
Глаза боятся - руки делают
Вчера и сегодня наконец то выходной!
Вчера занимался дома с утра - отжимания 3 раза по 10, и потом вечером на стадионе.
19 день workout
разминка
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
Добавил упражнения для пресса попробовал держать уголок...под 90 градусов, ну никак не получается пока держать, только под 45
и то недолго, секунд 5, сделал 4 подхода по 10 повторений.Потом еще подтягивания 4 подхода по 5 раз!
Всем хорошего дня!
Глаза боятся - руки делают
21 день,отдых.
болят после брусьев трицепс и спина значит это хорошо!
ну а сегодня не получилось с утра выйти на стадион так что позанимался дома
4 круга
отжимания 15
приседания 10
отжимания 15
приседания 10
вечером попробую на стадионе позаниматся
опа! прочитал что сегодня добавляем еще один круг!
исправим
Глаза боятся - руки делают
Всем привет!
Последнее время, как я уже упоминал ранее, тяжело спланировать время - очень устаю на работе и поэтому постараюсь перенести свои тренировки на утро.
Вчера опять пропустил тренировку, только дома с утра отжимался 2 подхода по 10 раз,
но зато сегодня позанимался отлично с утра.
Очень сегодня приятно удивился, прийдя на стадион увидел, что там по полю ходит..........Аист! и клюет улиток давненько я так близко аистов не видел.
18 день workout
разминка
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом добавил еще подтягивания 2 подхода по 5 раз.
Bсем бодрого духа и хорошего настроения!</quote>
Последнее время, как я уже упоминал ранее, тяжело спланировать время - очень устаю на работе и поэтому постараюсь перенести свои тренировки на утро.
Вчера опять пропустил тренировку, только дома с утра отжимался 2 подхода по 10 раз,
но зато сегодня позанимался отлично с утра.
Очень сегодня приятно удивился, прийдя на стадион увидел, что там по полю ходит..........Аист
! и клюет улиток давненько я так близко аистов не видел.18 день workout
разминка
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом добавил еще подтягивания 2 подхода по 5 раз.
Bсем бодрого духа и хорошего настроения!</quote>
Природа у вас там, что надо. И горы, и море. Грех не заниматься))
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
занимался между двумя столами</quote>
здесь должны были быть фотографии!!!
24-й день workout
разминка
1.отжимания 15 не знаю как заменит подтягивания дома
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
5 кругов, полет нормальный!
заметил что без тренировок чуствую себя очень и очень плохо - морально и физически.
Глаза боятся - руки делают
