/forums/comment/183768-vsem-privet-6-j-den-workout-segodnja-tut-u-nas-plohaja
Всем Привет!
6-й день WorkOut
Сегодня тут у нас плохая погода, дождь, но вечером уже было сухо. Интересно как быть с тренировками если идет дождь? Можно ли заменить подтягивания на отжимания?
4 круга
1.подтягивания 2
2.приседания 10
3.отжимания 11 (сегодня делал с ногами закинутыми на лавочку для преса)
4.приседания 10
2 подхода на брусьях по 7 раз
При приседаниях чувствую легкость в ногах как будто пружины. Супер ощущение!
под конец подтянулся на рукоходе, на паралельных трубках 5 раз !!!
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/184118-vchera-byl-otdyh-rastjazhku-ne-delal-potomu-chto-hotel
вчера был отдых, растяжку не делал, потому что хотел провести вечер с любимой и с работы пошел сразу домой 
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/184316-8-j-den-workout-vsem-privet-i-horoshego-nastroenija
8-й день WorkOut
Всем привет и хорошего настроения!!!!
Вчера вечером задержался на работе, и в Перник приехал в 22.30. По дороге зашел на стадион и позанимался. Первый раз в жизни занимался в 22.30 Думал что не смогу, а оно пошло как надо! несмотря на вечер.
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 11
4.приседания 10
Подтягивания увеличил на 3, что интересно без раскачиваний и т.п. "помощи", отжимался с широко расставленными руками, с небольшой задержкой в нижней точке.
После дня отдыха заметил что все получалось очень легко.
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/184385-9-j-den-workout-vsem-privet-i-s-prazdnikom-s-utra-gde
9-й день WorkOut
Всем привет и с праздником!!!!
С утра где-то в 10.30 поотжимался дома - 7 подходов по 10 отжиманий
потом вечером позанимался на площадке
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 11
4.приседания 10
+ потом брусья 4 подхода по 7 раз
всем хорошего настроения!
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/184433-my-zhivem-v-chastnom-dome-i-vchera-kopal-ogorod-tak
Мы живем в частном доме и вчера копал огород.
Так вот после вчерашнего "агрофитнесса" болят почему то плечи.... так что еще как вариант тренировки!
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/184439-agrofitness-jeto-cool-p-s-prjam-plechi-delta-ili
агрофитнесс - это cool !!!
P.S. прям плечи (дельта) ? или трапеция, или трицепс?
/forums/comment/184441-skoree-delta-super-kartinka
скорее дельта,
Супер картинка!!!
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/184497-prikolnaja-kartinka-img-http-workout-su-uploads
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/184525-10-j-den-workout-vsem-privet-vchera-byla-obychnaja
10-й день WorkOut
Всем привет!!!!
вчера была обычная тренировка
4 круга
1.подтягивания 3 (легко!)
2.приседания 10
3.отжимания 10 (решил придерживаться 10\10\10 )
4.приседания 10
после тренировки попробовал выход на одну руку - левую - получилось!!! - и это после года перерерыва тренировок!
всем хорошего настроения!
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/184540-img-http-workout-su-uploads-userfiles-ucan-jpg-img
/forums/comment/184648-11-j-den-workout-vsem-privet-vchera-zanimalsja-v-22-00
11-й день WorkOut
Всем привет!
вчера занимался в 22.00 на стадионе
разминка,потом
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
всем хорошего настроения!
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/184824-12-den-workout-privet-poslednee-vremja-vse-chashhe
12 день WorkOut
Привет!
последнее время все чаще тренируюсь вечером
как обычно разминка,
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
Потом добавил еще подтягивания на рукоходе, на паралельных трубках 4 подхода по 3 раза!!!
Заминка - ходьба пешком до дома - около 600 метров
Всем удачи!
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/185047-vsem-privet-vchera-propustil-trenirovku-prosto-o-o
всем привет!
Вчера пропустил тренировку, просто о-о-очень устал на работе - работаю суши-мастером, целый день на ногах, и вчера просто не смог вечером позаниматься, Сегодня надеюсь наверстаю упущенное
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/185303-13-j-den-workout-4-kruga-1-podtjagivanija-3-2
13 й день WorkOut
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
подтягивания на рукоходе, на паралельных трубках 6 подходов по 3 раза. в сумме подтягиваний за тренировку стало 30 а это уже очень даже хорошо,
всем удачи и боевого духа!
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/185304-14-j-den-workout-otdyh
14 й день WorkOut
отдых!!!
Глаза боятся - руки делают
