/forums/comment/181346-quote-name-wasd-dlja-bega-luchshe-vsego-obuv-na
Для бега лучше всего обувь на плоской подошве, а не вся эта модная хренотень известных брендов. Будет у нас ещё инфо-пост про бег отдельный.</quote>
Ради бога, только не надо вот этой рекламы "естественного" бега!
Это такая же шиза, как и все предыдущие шизы в массовом беговом движении. Если кто-то в Москве хочет понять какую обувь ему нужно, есть магазин runlab, где проводят тестирование и рекомендуют подходящую обувь. Стоило 1000 р.
Так в этом пункте миф и развинчивается...</quote>
мой пойнт был: любые.
Роликовые коньки/велосипед - тоже могут быть очень энергозатратными, но нет ударной нагрузки на позвоночник. Лыжная элита может быть засушена по другим "причинам", и ориентироваться на них вообще нет большого смысла.</quote>
Чтобы ролики и велики были более энергозатратными, чем спокойный бег, это надо уметь делать (спид-скейтинг и большие скорости на вело еще надо уметь обуздать) и предъявляет несколько иные требования к среде обитания и, что немаловажно, стоимости инвентаря. А цены сейчас очень кусачие.
Я бы не стал рекомендовать людям улицы Москвы или любого другого более-менее крупного города и упаси боже от загруженых загородных трасс. Это должен быть очень сознательный выбор человека рискующего своей жизнью.
Бег в этом отношении эффективнее, доступнее в плане скорость/место проведения тренировок.
Лыжники имеют очень развитую мускулатуру - приходится рабоать не только ногами, современные техники хода требуют и силы и выносливости, и малый процент жира, т.к. им приходится лазить в подъемы. А там удельная мощность на килограмм массы решает многое. Погуглите фотки Легкова и Черноусова, вот самая известная с Бургермайстером (он в майке, тоже бывший лыжник-профи)
/forums/comment/181347-quote-name-wasd-a-gde-weight-lifting-quote-ego
А где "Weight Lifting"? </quote>
Его сложно оценивать, т.к. работа очень непонятная. Надо тогда будет указывать какие веса, сколько повторений, сколько отдыха.
Но я сколько оценок не видел, они не очень высокие.
Гугель знает:
http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp?post=you_asked_how_many_calories_does_strength_training_burn
Push-ups burned 8.56 calories per minute (514 calories per hour)
Curl-ups (crunches) burned 4.09 calories per minute (437 calories per hour)
Lunges burned 9.33 calories per minute (560 calories per hour)
Pull-ups burned 9.95 calories per minute (597 calories per hour)
по моим наблюдениям - все корректно, самый высокий пульс у подтягиваний, потом отжиманий, потом пресса. Выпады у меня почему-то пульс не поднимают, может медленно делаю - порядка 16-18 в минуту.
/forums/comment/181353-quote-name-mtbrdot-chtoby-roliki-i-veliki-byli-bolee
Чтобы ролики и велики были более энергозатратными, чем спокойный бег, это надо уметь делать (спид-скейтинг и большие скорости на вело еще надо уметь обуздать) и предъявляет несколько иные требования к среде обитания и, что немаловажно, стоимости инвентаря. А цены сейчас очень кусачие.
</quote>
Об этом и речь, что бег просто самый доступный.
Я бы не стал рекомендовать людям улицы Москвы или любого другого более-менее крупного города и упаси боже от загруженых загородных трасс. Это должен быть очень сознательный выбор человека рискующего своей жизнью.</quote>
Я бы и бегать по улицам города бы не рекомендовал, по ряду разных причин.
Push-ups burned 8.56 calories per minute (514 calories per hour)
Curl-ups (crunches) burned 4.09 calories per minute (437 calories per hour)
Lunges burned 9.33 calories per minute (560 calories per hour)
Pull-ups burned 9.95 calories per minute (597 calories per hour)
по моим наблюдениям - все корректно, самый высокий пульс у подтягиваний, потом отжиманий, потом пресса. Выпады у меня почему-то пульс не поднимают, может медленно делаю - порядка 16-18 в минуту.</quote>
Меня смущает, что у подтягиваний всего в полтора раза выше эффективность, чем у скручиваний. + нет инфы сколько делали и в каком темпе, что самое главное.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/181354-47
/forums/comment/181355-quote-name-wasd-ja-by-i-begat-po-ulicam-goroda-by-ne
Я бы и бегать по улицам города бы не рекомендовал, по ряду разных причин.</quote>
если воздух, то велосипедисты должны быть смертники, но на самом деле все не так плохо: от нашей черной пыли все равно никуда не деться и велосипедисты вроде как мухи от воздуха не дохнут.
/forums/comment/181357-quote-name-po-moim-nabljudenijam-quote-kakie-zhe-vy
Name:>
по моим наблюдениям</quote>
какие же вы все любители личный опыт превозносить
/forums/comment/181378-quote-name-mtbrdot-quote-name-wasd-dlja-bega-luchshe
Для бега лучше всего обувь на плоской подошве, а не вся эта модная хренотень известных брендов. Будет у нас ещё инфо-пост про бег отдельный.</quote>
Ради бога, только не надо вот этой рекламы "естественного" бега!
Это такая же шиза, как и все предыдущие шизы в массовом беговом движении. Если кто-то в Москве хочет понять какую обувь ему нужно, есть магазин runlab, где проводят тестирование и рекомендуют подходящую обувь. Стоило 1000 р.
</quote>
То есть рекламы "естественного бега" не надо, а рекламу runlab, где ребята толком не могут объяснить, что такое пронация и анализируют технику бега на тредбане и видеосъемкой исключительно сзади - пожалуйста? )
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/181379-vkljuchil-rezhim-jentomologa-bodro-u-vas-tut
[включил режим энтомолога]
Бодро у вас тут )
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/181382-quote-name-gunner89-to-est-reklamy-estestvennogo-bega
То есть рекламы "естественного бега" не надо, а рекламу runlab, где ребята толком не могут объяснить, что такое пронация и анализируют технику бега на тредбане и видеосъемкой исключительно сзади - пожалуйста? )</quote>
А почему нет? Чем вам не нравится процедура в runlab?
Насчет "естественного" (приближенного к босоногому) бега статистика уже давно посчитана: травматизма на километр пробега меньше не становится, как не крути, а принудительное переучивание с привычных паттернов ведет к травмам.
Спор остроконечников с тупоконечниками в западной литературе давно закрыт, но хвост очереди пока еще об этом не знает.
/forums/comment/181387-quote-name-wasd-chtoby-tratit-kalorii-beg-daleko-ne
Чтобы тратить калории бег далеко не самый лучший вариант.
</quote>
*поправочка чуток*
не БЕГ, а низкоинтенсивные аэробные нагрузки)))
Бег может быть разным, при разной скорости, погодных условиях, весом, и рельефом (можно в гору зимой с рюкзаком бежать, а можно, как "спасатель Малебу" по пляжу торсом щеголять))
/forums/comment/181392-quote-name-mashera-quote-name-wasd-chtoby-tratit
Чтобы тратить калории бег далеко не самый лучший вариант.
</quote>
не БЕГ, а низкоинтенсивные аэробные нагрузки)))
Бег может быть разным, при разной скорости, погодных условиях, весом, и рельефом (можно в гору зимой с рюкзаком бежать, а можно, как "спасатель Малебу" по пляжу торсом щеголять))
</quote>
Да, очень правильная поправка.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/181397-oni-zasluzhenno-shhegoljajut-predvaritelno-otrabotav
они заслуженно "щеголяют", предварительно отработав запланированный километраж сугубо у себя на районе (так же, как и летом парни на турниках в Лужниках щеголяют - зимой там НИ ДУШИ !!! 
)
/forums/comment/181401-quote-name-dlja-bega-luchshe-vsego-obuv-na-ploskoj
Name:>
Для бега лучше всего обувь на плоской подошве, а не вся эта модная хренотень известных брендов.</quote>
вот с этим правда тоже не соглашусь - но это ооооччеень длинаая тема, так что не сегодня))
/forums/comment/181402-quote-name-brom-oni-zasluzhenno-shhegoljajut-quote
они заслуженно "щеголяют"</quote>
так никто ж не спорит 
уж врят ли дело только в генах
/forums/comment/181405-mtbrdot-vo-pervyh-hotja-by-potomu-chto-beg-na
mtbrDot Во-первых, хотя бы потому, что бег на дорожке, мягко говоря, несколько отличается от реальных условий. Во-вторых, анализировать технику надо комплексно: от постановки стопы до положения головы, поэтому нужна съемка со всех сторон. В-третьих, желательно делать несколько серий с разным темпом, чтобы понять, как меняется при этом техника.
Конечно, заявленное тестирование позволяет направить покупателя в нужное ему русло модельного ряда. Но совсем не разбирающимся новичкам легко можно при таких раскладах втиснуть самую дорогостоящую модель и не париться вообще.
А по поводу травматизма: это всегда следствие чрезмерной нагрузки, а не применения какой-либо техники, перехода на нее и пр. Форсированная адаптация по этой же причине всегда оборачивается травмами различной степени тяжести. Постепенное же приспособление само по себе безопасно, особливо, если постоянно прислушиваться к реакции организма и реагировать на динамику собственных результатов.
Training is nothing, will is everything.
