Форумы

16.04.2015 18:29

Даешь больше информативности в инфопостах!</quote>

Милости просим, но не так подробно как в вашем дневнике

16.04.2015 18:30

нет, это только мифы какие-то неправильные.
</quote>

Окей, что вы вкладываете в понятие "миф"?

16.04.2015 18:33

Кстати помнится мне еще в прошлом запуске поднималась шумиха по поводу низкого качества инфо-постов и как раз таки тоже про кардио возмущались товарищи марафонцы. Я попросил посодействовать, написать статьи, улучшить 100-дневку, но все на что хватило запала - еще раз пофукать инфо-пост в этом запуске (да, ребятки, и это таки камень в ваш огород

)

kostyan20

Щелково

16.04.2015 18:42

в строю

mtbrDot

16.04.2015 18:44

Талант для этого иметь надо - складно писать. А мы только критиковать обучились

mashera

16.04.2015 19:02

Даешь больше информативности в инфопостах!</quote>

Милости просим, но не так подробно как в вашем дневнике</quote>

ок))
только на счет не так подробно - вы там сами можете брать нужную инфу и вписывать ее "художественно" в инфопосты))), а то это уже будет не ваша 100-дневка, а моя))))

и для начала стоит хоть один пост про ОФП написать - это ж базовая вещь - инфы про ОФП из моего дневника должно хватить на пост , если нет - могу еще раскрыть

а потом уже постепенно каждое физическое качество по отдельности раскрывать

меня в прошлом запуске не было

Brom

16.04.2015 19:45

меня в прошлом запуске не было </quote>

ну не знаю, может повезло, что не было! там этот инфо-пост ваще был чумовой!!!

с гвоздями и гробами...в самое "кардио" (или в само)

gluk1146

Гомель

16.04.2015 20:01

Тренировка пройдена.

16.04.2015 20:26

ну не знаю, может повезло, что не было! там этот инфо-пост ваще был чумовой!!!
с гвоздями и гробами...в самое "кардио" (или в само) </quote>

Тот пост тоже был вырван из контекста. Автор того поста удивлялась, что тренируясь не-помню-сколько-но-много-часов-в-день не имела достаточно спортивного поджарого тела. Вообще каждый может легко устроить свою правильную программу с блекджеком и ~~шлюхами~~ куртизанками, но мне например лень

и это ж сколько потрудиться для этого надо

16.04.2015 20:30

Талант для этого иметь надо - складно писать. А мы только критиковать обучились </quote>

Тут вы уж правы. Талантов, которые пишут весело и задорно, но при этом не упрощают и сохраняют точность формулировок действительно на рунет, раз-два и обчелся.

kent83

Львов

16.04.2015 20:38

(5+10+10+20)6/60 сек. Вем Удачи!

WasD

16.04.2015 20:49

Прошу прощения, что немного не в тему, но хотелось бы, чтобы был пост про пользу воды, какое кол-во следует употреблять, мифы, правда.</quote>

В ПРОДВИНУТОМ блоке будет инфо-пост на эту тему.

Начал читать интернет. Понял, что для сброса веса нужно бегать не менее 5 км.</quote>

Чтобы тратить калории бег далеко не самый лучший вариант.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

16.04.2015 20:57

Чтобы тратить калории бег далеко не самый лучший вариант.</quote>

неожиданно.

http://www.nutristrategy.com/caloriesburned.htm

Если отсортировать по расходу калорий, то на уровне бега на скорости 10 мин/миля (6:40/км, 9 кмч). Не так много видов порасходнее бега будет:

135lbs 155lbs 180lbs 205lbs
Running, 10.9 mph (5.5 min mile) 1062 1267 1471 1675
Cross country skiing, uphill 974 1161 1348 1536
Cycling, >20 mph, racing 944 1126 1308 1489
Running, 10 mph (6 min mile) 944 1126 1308 1489
Skin diving, fast 944 1126 1308 1489
Running, 9 mph (6.5 min mile) 885 1056 1226 1396
Running, stairs, up 885 1056 1226 1396
Speed skating, ice, competitive 885 1056 1226 1396
Running, 8.6 mph (7 min mile) 826 985 1144 1303
Cross country skiing, racing 826 985 1144 1303
Running, 8 mph (7.5 min mile) 797 950 1103 1256
Stationary cycling, very vigorous 738 880 1022 1163
Running, 7.5mph (8 min mile) 738 880 1022 1163
Skin diving, moderate 738 880 1022 1163
Cycling, 16-19 mph, very fast, racing 708 844 981 1117
Rowing machine, very vigorous 708 844 981 1117
Boxing, in ring 708 844 981 1117
Handball 708 844 981 1117
Jai alai 708 844 981 1117
Jumping rope, fast 708 844 981 1117
Roller blading, in-line skating 708 844 981 1117
Squash 708 844 981 1117
Canoeing, rowing, vigorous 708 844 981 1117
Crew, sculling, rowing, competition 708 844 981 1117
Running, 7 mph (8.5 min mile) 679 809 940 1070
Running, 6.7 mph (9 min mile) 649 774 899 1024
Rock climbing, ascending rock 649 774 899 1024
Swimming butterfly 649 774 899 1024
Stationary cycling, vigorous 620 739 858 977
Cycling, 14-15.9 mph, vigorous 590 704 817 931
Running, 6 mph (10 min mile) 590 704 817 931
Running, on a track, team practice 590 704 817 931
Track and field (hurdles) 590 704 817 931
Martial arts, judo, karate, jujitsu 590 704 817 931
Martial arts, kick boxing 590 704 817 931
Martial arts, tae kwan do 590 704 817 931
Krav maga training 590 704 817 931
Paddleball, competitive 590 704 817 931
Racquetball, competitive 590 704 817 931
Jumping rope, moderate 590 704 817 931
Rugby 590 704 817 931
Soccer, competitive 590 704 817 931
Swimming laps, freestyle, fast 590 704 817 931
Swimming breaststroke 590 704 817 931
Swimming, treading water, fast, vigorous 590 704 817 931
Water polo 590 704 817 931

WasD

16.04.2015 21:01

Да, можно потерять вес занимаясь только циклическими видами.</quote>

Терять вес можно ТОЛЬКО от дефицита калорий. Создавать дефицит можно разными способами. Не нужно путать эти 2 вещи.

Это зависит от ваших целей и приоритетов.</quote>

Так об этом в пункте и говорится.

Да, это правда. Циклическая работа это самый лучший инструмент для подготовки ССС, респираторной системы и сброса излишков веса. Объемов много не бывает никогда.</quote>

Поправил название пункта, добавив "для похудения".

Да, они занимают много времени. Если цель повысить общую выносливость и специальную выносливость в выбранном циклическом виде, то да, от объемов никуда не уйти</quote>

Опять же нельзя однозначно сказать, что бегать нужно запредельно много и долго, зависит от разных факторов, в том числе и от целей.

Практически да. По энергозатратности на единицу времени я бы поставил бег на второе место после лыж. В лыжах работают почти все мышцы тела (посмотрите на развитость и засушеность лыжной элиты!),
за счет этого расход энергии максимален, но лыжи не всегда и всем доступны, из-за погоды и логистики.</quote>

Роликовые коньки/велосипед - тоже могут быть очень энергозатратными, но нет ударной нагрузки на позвоночник. Лыжная элита может быть засушена по другим "причинам", и ориентироваться на них вообще нет большого смысла.

Да, любые циклические виды опасны для суставов, если 1) к этому есть склонность (не поймешь пока не попробуешь) 2) если не слушать себя</quote>

Так в этом пункте миф и развинчивается...

Я в теме, у меня у жены такая же штука, ничего и бегает и с 70 кило приседает и 60 становой поднимает.</quote>

Это ни о чём не говорит, и вряд ли дает основания давать подобные рекомендации другим. Индивидуальный опыт и всё такое, не раз вроде на форуме уже поднимали этот вопрос.

Используйте специальную амортизирующую обувь для бега.</quote>

Для бега лучше всего обувь на плоской подошве, а не вся эта модная хренотень известных брендов. Будет у нас ещё инфо-пост про бег отдельный.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD