/forums/comment/185005-davnym-davno-kogda-sluzhil-v-armii-sel-na-prodolnyj
Давным-давно, когда служил в армии сел на продольный шпагат за пару месяцев. Служил на полегоне, времени было много, каждый день делал пробежку примерно 3 км.,а потом растягивался. Но поперечный так и не осилил.
/forums/comment/188228-novye-trenirovki-prishlos-ostavit-tolko-stalo-chto-to
Новые тренировки пришлось оставить, только стало что-то получаться, как начало сводить ногу
Пока делаю вот так нужно бы что-нибудь придумать.
/forums/comment/188234-otlichno
/forums/comment/188247-affigenno
/forums/comment/188261-da-ladno-ot-sily-poka-na-troichkuxd
Да ладно, от силы пока на троичку
/forums/comment/266363-video-http-youtu-be-cap0tuy7gca-video-delaju-takie
делаю такие тренировки каждый день, между подходами 1-3 мин
/forums/comment/300185-u-kogo-kakie-uspehi-kto-nit-trenit-sejchas-shpagat
У кого какие успехи? Кто нить тренит сейчас шпагат?
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/300306-da
/forums/comment/300323-ne-gusto-kto-trenil-tot-i-trenit
Не густо, кто тренил, тот и тренит 
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/300327-ja-poka-nachnu-s-obshhej-rastjazhki-a-tam-pogljadim
Я пока начну с общей растяжки, а там поглядим.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/312286-video-https-www-youtube-com-watch-v-70w9hrhfg9u-list
/forums/comment/312726-reguljarnost-vot-otkuda-nogi-rastut-i-kuda
регулярность )))
вот откуда ноги растут и куда ...
/forums/comment/313418-vo-vremena-kogda-zanimalsja-karate-posle-razminki-i
Во времена, когда занимался карате, после разминки и разогрева садился на три шпагата. Тогда это была необходимость, сейчас не вижу практического смысла садиться на шпагат.
На то время, лучше вибротренажеров для растяжки ничего не изобрели. То что без них достигалось долго и больно, с ними быстро и с минимум негативных ощущений. Пару раз тогда удалось в такой виброзал попасть, от результатов просто офигел.
/forums/comment/313442-quote-name-micb-post-313418-luchshe-vibrotrenazherov
лучше вибротренажеров для растяжки ничего не изобрели</quote>
/forums/comment/313639-b-chewbacca-b-ni-v-koem-sluchae-ni-umoljaju-tvoih
Chewbacca Ни в коем случае ни умоляю твоих способностей (если у тебя возникла такая мысль). Садиться на шпагат - это мега круто. Ну ессно, что удержать результат бывает гораздо труднее, чем его достичь.
Вот где твои шпагаты?</quote>
как только забросил, начинай с начал</quote>
Про вибротренажеры сказал к слову, не знаю делают сейчас подобные или нет. Но они здорово облегчают и ускоряют растяжку, сводя к минимуму травмы и негативные ощущения.
