/forums/comment/177193-b-den-dvadcat-sedmoj-b-utro-5kr-5podtjag-10prised
День двадцать седьмой
Утро: 5кр* 5подтяг/10присед/10отжим/10присед;
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/177413-b-den-dvadcat-vosmoj-b-probezhka-10-km-no-nazad
День двадцать восьмой
Пробежка 10 км., но назад бежал,уже сил не было, переходил на шаг иногда.
Растяжка
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/177415-nu-krut-vecherom-eshhe-raz-rastjazhku-sdelaj-minut-na
ну, круть!!!
вечером еще раз растяжку сделай минут на 30 ; не пожалеешь; иначе сухожилия на ногах с непривычки стянет и дня два-три будет не айс 
/forums/comment/177444-quote-name-brom-nu-krut-vecherom-eshhe-raz-rastjazhku
ну, круть!!!
вечером еще раз растяжку сделай минут на 30 ; не пожалеешь; иначе сухожилия на ногах с непривычки стянет и дня два-три будет не айс
</quote>
Спасибо за совет!! Бежал временами по песку (бегал в сосновом бору, вдоль Днепра), ноги просто "убил". Сейчас как будто деревянные.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/177608-zdorovo-glavnoe-teper-ne-umeret-i-prodolzhat
ЗдОрово, главное теперь не умереть и продолжать постепенно 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/177695-den-dvadcat-devjatyj-razminka-vorkaut-5krug-5podjatg
День двадцать девятый
-разминка;
- воркаут: 5круг*5подятг+10присед+10отжим+10выпадов
- работа с гирей16кг: рывок 10+10+10, толчек 8+8+8, толчек по длинному циклу 7+7+7
- упражнения на пресс.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/177696-smotrju-nachal-nabirat-oboroty-g-kak-nogi-pozhivajut-s
Смотрю, начал набирать обороты 
, как ноги поживают с непривычки?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/177753-quote-name-nuclearfuze-smotrju-nachal-nabirat-oboroty
Смотрю, начал набирать обороты
, как ноги поживают с непривычки?
</quote>
Ноги на удивление нормально. Я так понял главное растянуть потом хорошо икры и квадрицепсы.
А насчет оборотов - раз на раз не приходится. У нас часы перевели, сегодня утром еле проснулся, весь разбитый, на турник посмотрел - прям затошнило 
Вчера была энергия, желание, а сегодня до работы еле дотащился. Не знаю, как вечером буду делать воркаут и остальное.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/177786-probuj-v-takie-dni-nachinat-zanjatija-s-ljogkih
Пробуй в такие дни начинать занятия с лёгких пробежек - очень помогает втянуться в процесс, потом и настроение и силы откуда-то берутся
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/177920-den-tridcatyj-1-vorkaut-kak-i-vchera-2-trenirovka-po
День тридцатый
1.воркаут как и вчера.
2.тренировка по боксу
3.упражнения на пресс
И надо что-то решать с питанием. Ем много и все сдоба. На боксе ноги как будто свинцом налитые,двигаться не могу. И спать надо пораньше ложиться.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/178134-den-tridcat-pervyj-1-vorkaut-5kr-5podtjag-10prised
День тридцать первый
1.воркаут: 5кр*5подтяг+10присед+10отж+10выпадов;
2. 5 упражнений с 16кг гирями, даже не вспотел, скорее разминка, чем занятия. Экономлю силы.
3. тренировка на пресс.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/178382-b-den-tridcat-vtoroj-b-1-trenirovka-po-boksu-v
День тридцать второй
1. Тренировка по боксу ( в основном упражнения на выносливость и координацию);
2. Тренировка пресса;
3. Воркаут 5кр*5подтяг+10присед+10отжим+10выпадов.
Воркаут делал уже поздно вечером, после треши по боксу. Закончил в 22.30.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/178557-b-den-tridcat-tretij-b-segodnja-krome-vorkauta
День тридцать третий.
Сегодня кроме воркаута ничего не делал, хотя планировал.
Надо было хотя бы пресс и растяжку, но плюнул.
Сделал только воркаут:
Воркаут 5кр*5подтяг+10присед+10отжим+10выпадов.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/178830-b-den-tridcat-chetvertyj-b-vorkaut-5kr-5podtjag
День тридцать четвертый
Воркаут 5кр*5подтяг+10присед+10отжим+10выпадов.
Трешу по боксу пропустил.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/178928-den-35-boj-s-tenju-ryvok-giri-16-kg-3-podhoda-po-12
День 35
Бой с тенью
Рывок гири 16 кг 3 подхода по 12 раз каждой рукой,
Толчек 3*8,толчек по длинному циклу 3*8
10 мин.побросал ядро 4 кг.
В конце тренировка пресса.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
