/forums/comment/177193-b-den-dvadcat-sedmoj-b-utro-5kr-5podtjag-10prised
27.03.2015 09:26
День двадцать седьмой

Утро: 5кр* 5подтяг/10присед/10отжим/10присед;
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/177413-b-den-dvadcat-vosmoj-b-probezhka-10-km-no-nazad
28.03.2015 10:57
День двадцать восьмой

Пробежка 10 км., но назад бежал,уже сил не было, переходил на шаг иногда.

Растяжка
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/177415-nu-krut-vecherom-eshhe-raz-rastjazhku-sdelaj-minut-na
28.03.2015 11:22
ну, круть!!!
вечером еще раз растяжку сделай минут на 30 ; не пожалеешь; иначе сухожилия на ногах с непривычки стянет и дня два-три будет не айс 😇
/forums/comment/177444-quote-name-brom-nu-krut-vecherom-eshhe-raz-rastjazhku
28.03.2015 17:26
ну, круть!!!
вечером еще раз растяжку сделай минут на 30 ; не пожалеешь; иначе сухожилия на ногах с непривычки стянет и дня два-три будет не айс 😇</quote>


Спасибо за совет!! Бежал временами по песку (бегал в сосновом бору, вдоль Днепра), ноги просто "убил". Сейчас как будто деревянные.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/177608-zdorovo-glavnoe-teper-ne-umeret-i-prodolzhat
29.03.2015 17:24
ЗдОрово, главное теперь не умереть и продолжать постепенно 🤓
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/177695-den-dvadcat-devjatyj-razminka-vorkaut-5krug-5podjatg
29.03.2015 22:20
День двадцать девятый

-разминка;
- воркаут: 5круг*5подятг+10присед+10отжим+10выпадов
- работа с гирей16кг: рывок 10+10+10, толчек 8+8+8, толчек по длинному циклу 7+7+7
- упражнения на пресс.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/177696-smotrju-nachal-nabirat-oboroty-g-kak-nogi-pozhivajut-s
29.03.2015 22:23
Смотрю, начал набирать обороты 😁, как ноги поживают с непривычки?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/177753-quote-name-nuclearfuze-smotrju-nachal-nabirat-oboroty
30.03.2015 08:26
Смотрю, начал набирать обороты 😁, как ноги поживают с непривычки?</quote>

Ноги на удивление нормально. Я так понял главное растянуть потом хорошо икры и квадрицепсы.

А насчет оборотов - раз на раз не приходится. У нас часы перевели, сегодня утром еле проснулся, весь разбитый, на турник посмотрел - прям затошнило 😦
Вчера была энергия, желание, а сегодня до работы еле дотащился. Не знаю, как вечером буду делать воркаут и остальное.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/177786-probuj-v-takie-dni-nachinat-zanjatija-s-ljogkih
30.03.2015 12:04
Пробуй в такие дни начинать занятия с лёгких пробежек - очень помогает втянуться в процесс, потом и настроение и силы откуда-то берутся 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/177920-den-tridcatyj-1-vorkaut-kak-i-vchera-2-trenirovka-po
30.03.2015 22:51
День тридцатый

1.воркаут как и вчера.
2.тренировка по боксу
3.упражнения на пресс

И надо что-то решать с питанием. Ем много и все сдоба. На боксе ноги как будто свинцом налитые,двигаться не могу. И спать надо пораньше ложиться.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/178134-den-tridcat-pervyj-1-vorkaut-5kr-5podtjag-10prised
31.03.2015 21:37
День тридцать первый

1.воркаут: 5кр*5подтяг+10присед+10отж+10выпадов;
2. 5 упражнений с 16кг гирями, даже не вспотел, скорее разминка, чем занятия. Экономлю силы.
3. тренировка на пресс.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/178382-b-den-tridcat-vtoroj-b-1-trenirovka-po-boksu-v
01.04.2015 22:54
День тридцать второй

1. Тренировка по боксу ( в основном упражнения на выносливость и координацию);
2. Тренировка пресса;
3. Воркаут 5кр*5подтяг+10присед+10отжим+10выпадов.

Воркаут делал уже поздно вечером, после треши по боксу. Закончил в 22.30.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/178557-b-den-tridcat-tretij-b-segodnja-krome-vorkauta
02.04.2015 22:01
День тридцать третий.

Сегодня кроме воркаута ничего не делал, хотя планировал.
Надо было хотя бы пресс и растяжку, но плюнул.
Сделал только воркаут:
Воркаут 5кр*5подтяг+10присед+10отжим+10выпадов.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/178830-b-den-tridcat-chetvertyj-b-vorkaut-5kr-5podtjag
04.04.2015 10:01
День тридцать четвертый
Воркаут 5кр*5подтяг+10присед+10отжим+10выпадов.

Трешу по боксу пропустил.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/178928-den-35-boj-s-tenju-ryvok-giri-16-kg-3-podhoda-po-12
04.04.2015 23:04
День 35

Бой с тенью
Рывок гири 16 кг 3 подхода по 12 раз каждой рукой,
Толчек 3*8,толчек по длинному циклу 3*8
10 мин.побросал ядро 4 кг.
В конце тренировка пресса.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.